Yo-jo effektus jo-jo effekt fogyókúrás étrend egészséges táplálkozás mérleg nélkül
Jojo-effektus
Ez a szó Damokles kardjaként lóg fölött, aki fogyni akar. Csak az a gondolat, hogy ennyi idő és izzadság befektetése után hirtelen eltűnik az új gyönyörű alak, és egyre nagyobb súlyt kap. Érdemes-e egyáltalán fogyni?
A válasz határozott igen! Mivel a fogyás nem jelenti automatikusan a jo-jo hatást. Pontosabban: a jo-jo effektus annak a jele, hogy FALSE fogysz vagy hogy nem kaptál tervet egész életedre.
Mi a jo-jo hatás?
A jo-jo hatás gyors és nem kívánt súlygyarapodás a sikeres étrend után. A végső tömeg nagyobb lehet, mint a kezdeti súly.
A fogyókúrás étrend során megtagadjuk testünktől a szokásos mennyiségű és típusú ételt. Hirtelen nem pizza, desszertek és adagok vannak, hanem mikrómennyiségű saláta. Testünk kezdi égetni a rendelkezésre álló energiatartalékokat (beleértve a zsírt, de főleg a vizet és az izmokat). Amikor a diéta elindult és a kilók csökkentek, újra normálisan kezdünk étkezni. Most a test kisebb mennyiségű ételhez igazodott, és "gazdaságos üzemmódban" van. És mivel könnyebb lett, kevesebb energiát is fogyaszt. Ezután a test elindít egy programot, amelyet még a kőkorszakból ismer: Tárolja az energiát, hogy felvértezze magát a következő nagyböjt ellen. Ezt zsírként tárolják, és hízunk.
Fogyni a jo-jo effektus nélkül? Igen, és hogyan?
Az egyetlen dolog, ami nélkül meg kell tennie, az a diéta. Legjobb esetben gyors megoldásként lehetséges lenne, de figyelembe kell venni: Hosszú távon egyetlen diéta sem igazán sikeres, nemhogy egészséges, annak minden egészségügyi kockázata ellenére.
táplálás
Aki úgy döntött, hogy könnyebb és fittebb lesz, fel kell készülnie a tartós változásra is. Az étrend megváltoztatásának számos módja van. Természetesen vannak olyan ételek, amelyeket a fogyás során a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell - a búzaliszt, a cukor és az alkohol kalóriatartalma magas, de nem biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. De ne aggódjon: örömmel használhat teljes kiőrlésű fajtákat. Gyümölcsökkel, zöldségekkel, halakkal és sovány hússal kombinálva biztosítják az optimális anyagcserét.
Tiszta étkezés, Alacsony szénhidráttartalmú két táplálkozási módszer, amelyekre esküszünk az X-NAPOK alkalmával. Az ételek finomak, egészségesek és egészségesek, könnyen elkészíthetők, és nem kell éhezni.
Sport és testmozgás
A sportnak természetesen jelentős szerepe van, mert éppen a sporttal adjuk meg a testünk számára a lehetőséget az izmok felépítésére. Az izmok viszont zsírt égetnek és serkentik az anyagcserét! Minden mozdulattal. Nem szabad azonban túlzásba vinni, és több órát tölteni a futópadon. A legjobb a súlyzós edzés (izomépítés) és az állóképesség (zsírégetés) kiegyensúlyozott keverékével kezdeni, és növelni, ha a test alkalmas a következő kihívásra.
De a mindennapi életben a több testmozgás jó kezdet a könnyebb élet számára.
A lépcsőmászás, a blokk körüli járás kalóriát éget, energiát és endorfin-lendületet ad. Néhány lépés, és boldogabb vagy!
Az alacsony szénhidráttartalmú és tiszta étkezés egyedülálló keverékével az X-DAYS szakemberei biztosítják az egészséges, könnyű és finom étrendváltást a jo-jo hatás nélkül. Ezen felül van egy táplálkozási és edzési terv, amely az Ön és az Ön igényei, tapasztalt oktatók és hihetetlen közösségünk számára készült, amely Ön mellett áll az egyéni programmal.