Zabkorpa pizza négy évszak - boldog szénhidrát receptek
Négyféle pizza tálcán ...
4 adag
A földre:
2 db M méretű tojás
250 g görög joghurt, 10% zsír
100 g zabkorpa
50 g arany lenliszt, olajtalanítva
1 teáskanál só
1/2 teáskanál sütőpor
2 teáskanál oregánó, szárítva
A pizza öntethez:
300 ml paradicsommártás Toszkána (kész paradicsommártás az üvegből, készítette: Alnatura), vagy más alternatíva, kérjük, vegye figyelembe a cukortartalmat vagy a hozzáadott cukrot
100 g fagyasztott spenótlevél, felolvasztva, a vizet kinyomva
2 gerezd fokhagyma apróra vágva
75 g főtt sonka, darabokra vágva
50 g piros paprika, csíkokra vágva
4 szardella, darabokra vágva
50 g gomba, szeletelve
100 g nyers kolbászhús (ha van, olasz salsiccia)
50 g lilahagymát apróra vágva
2 teáskanál pizza fűszer (oregano)
100 g Gouda közepes korú, durvára reszelt
Melegítse fel a sütőt 175 fokban keringő levegőre.
Keverje össze a tojásokat a joghurttal, majd keverje hozzá a száraz hozzávalókat. Ezután tegye a pizzatésztát sütőpapírral bélelt tepsire, és tortaszerverrel terítse szét az egész felületen. Ezután 15 percig sütjük a pizzalapot, majd vegyük ki a sütőből, és fordítsuk a tésztalapot 180 fokkal egy második sütőpapírlapon. Távolítsa el a sütőpapírt a tetejéről, majd további 10-12 percig süsse a pizzalapot a sütőben.
Most kenje meg az elősütött pizzalapot a kész paradicsommártással. A pizzát mentálisan ossza fel 4 egyenlő részre, majd a pizza minden negyedét más, a négy évszakot szimbolizáló öntetlel fedje le. Spenótot és fokhagymát kenjünk negyedre, majd a következő negyedben sonkát és paprikát. Helyezze a szardellát és a gombát a harmadik negyedbe, és az utolsó negyedet szórja meg az osztott kolbászhússal és a hagymakockákkal.
Végül a pizza ételízesítőt és a reszelt Gouda sajtot elosztjuk az egész pizzán. Most süsse a Four Seasons pizzát a sütőben 20 percig, majd vágja darabokra.
Tápértékek * adagonként/főre (összesen 4-ből):
Kalória: 457 kcal
Szénhidrátok: 22,8 g (1,9 BE/2,3 KE)
Zsír: 25,7 g
Fehérje: 31,5 g
Jó étvágyat
Kérdések az összetevőkről? Itt találhatja az alacsony szénhidráttartalmú összetevők GYIK-ét, és itt vásárlási tippeket találhat.
Az alacsony szénhidráttartalmú receptjeim teljes áttekintéséhez.
A partnerlogóval vagy * -gal jelölt linkek úgynevezett affiliate linkek. Az egyik kapcsolt partnerem minden vásárlásakor, amelyet az oldalamon keresztül linkeltek, kis jutalékot kapok. Önnek, mint olvasónak nincsenek külön költségei.
* Táplálkozási információk garancia nélkül. A számítás alapja az általam használt élelmiszer. Minden kellő körültekintés ellenére sem zárhatók ki az eltérések és hibák. A kenyéregységek (BE) kiszámításának alapja 12 g szénhidrát és szénhidrátegység (KE) 10 g szénhidrát.