Zabpehely - az egészség elixírje; GoVeggie
A zabpehely teljes kiőrlésű termék, amely szinte minden élelmiszerboltban megtalálható, de aki zabot akar enni, annak figyelnie kell a termék címkéjén leírtakra. Mindig jó olyan zabot választani, amely nem tartalmaz extra cukrot és a lehető legkevésbé finomítja, mivel jobban megőrzi tulajdonságait.
A zabpehely fontos az egészség szempontjából, különösen az aktív emberek számára, akik szeretnék leadni a felesleges kilókat, és szilárd, tónusú, erős testet szeretnének kapni. Segít a fogyásban, de csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket is. Számos egészségügyi hasznot hoznak, és nem hiányozhat a reggeliből vagy a napi receptekből.
Zabpehely az egyik legegészségesebb étel, amelyet reggeli közben fogyaszthatunk, vagy harapnivalók, desszertek, diétás ételek. Tele vannak tápanyagokkal, és jó szénhidrát- és rostforrás, beleértve a béta-glükán rostot is.
Több fehérjét és zsírt tartalmaznak, mint más gabonafélék, és különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva.
Zabpehely - csodálatos snack, gyógyhatású étel
Táplálkozási szempontból a zab az egyik legösszetettebb étel, mivel szénhidrátokat tartalmaz, amelyek lassan szívódnak fel rostokban, fehérjékben, ásványi anyagokban és vitaminokban. Egy csésze zabban 3,6 gramm egyszeresen és többszörösen telítetlen zsír, de 0 g koleszterin. A vitaminok közül a zab fontos mennyiségű E-vitamint tartalmaz, de a B-komplex vitaminokat is. A zabkorpában megtalálható ásványi anyagok a magnézium, a vas, a réz, a kalcium, a mangán és a cink.
A zabszemek, a zab legintaktabb formája, nagyon lassan főznek. Ezért az emberek inkább zabpehely, mind a legteljesebb, mind a legkisebb .
Zabpehely értékes B-, E-vitamin-, vas-, cink-, magnézium-, szelén-, rost- és fehérjeforrás, de fitokémiai anyagok is, erős rákellenes és energizáló tulajdonságok . A zab ideális táplálék azok számára, akiknek lassú a béltranszportja és lassú az emésztése, mert mindkét folyamatot javítja. A zab csökkenti a vastagbélrák kockázatát is, köszönhetően azoknak a rostoknak, amelyek utóbbiak magukba szívják a méreganyagokat és olyan anyagokat, amelyek daganatot okozhatnak.
A zab tartalmaz a nagy mennyiségű béta-glükán - oldható rost, amely előnyökkel jár:
- Csökkenti a rossz LDL-koleszterin szintjét,
- Csökkenti a vércukorszintet és szabályozza az inzulint,
- Növeli a jóllakottság érzését,
- Támogatja a jó baktériumokat az emésztőrendszerben.
1. A zab ismert képessége a koleszterinszint csökkentésére és megakadályozzák más egészségtelen zsírok asszimilációját a testben. A koleszterinszint csökkenésével csökken a vérnyomás, és megakadályozzák az artériák eltömődését. Így azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak zabot, már nagy esélye van a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére .
2. A zab rendszeres fogyasztása hozzájárul ehhez csökkenti a II. típusú cukorbetegség kockázatát, mert az oldódó rost lassan felszívódik a vérbe és szabályozza a vércukorszintet.
3. Azoknak az embereknek, akik gyorsan fogyni akarnak, naponta, különféle ételekben kell fogyasztaniuk a zabot. . A zab oldható rostokat tartalmaz, amelyek a gyomorba kerülve vízzel érintkezve többször megnövelik térfogatukat. Így szivacsként viselkedik, és egészségtelen méreganyagokat és zsírokat szív fel az útjukban. Az oldható rostoknak köszönhetően a zab gyorsan megadja a jóllakottság érzését, hosszú ideig tartó érzést. Ezenkívül a zab elfogyasztása után eltűnik az étvágy.
4. A zab egyéb előnyei:
- hozzájárul a tápanyagok felszívódásához a vékonybélben,
- megakadályozza a székrekedést,
- felgyorsítja a hasnyálmirigy-enzimek eliminációját,
- tartsa a test energiáját az optimális szinten,
- hozzájárul az irritábilis bél szindróma kezeléséhez.
Hogyan eszünk zabpelyhet
Zabpehely az egyik leginspirálóbb választás egy kiadós reggelihez, amely energiát és életkedvet ad nekünk. A zabpehely reggelire fogyasztható zabpehely formájában.
Ez a zabkása könnyen elkészíthető úgy, hogy pelyheket forralunk vízben vagy tejben.
- 50-100 g zabpehely
- 200-250 ml tej/víz
- egy csipet só.
A zabpehely a testépítők és a sportolók egyik kedvenc étele mert lassan felszívódó szénhidrátokat vagy összetett szénhidrátokat tartalmaz. Ezek az összetett szénhidrátok állandó energiát adnak, míg a nagy mennyiségű rost gyors jóllakottság érzetét kelti.
A zab teljes kiőrlésű gabona, amelynek nincs erős íze, ami azt jelenti, hogy egy extra íz előnyeihez gyümölcsöt adhat.
A joghurt és a zabpehely kombinációja kiváló, ha a zab kiváló oldható rostforrás, amelyhez ásványi anyagokat és más hasznos anyagokat adnak a szervezet számára, a joghurt kiváló probiotikumok, azaz baktériumok, amelyek szabályozzák a béltranszportot és javítják az emésztést.
Kombinálja a zabpelyhet természetes joghurttal, egy reszelt almával és egy teáskanál fahéjjal, tegye a keveréket hűtőszekrénybe, és reggel illatos és frissítő módon tálalja.
Reggel vagy ebéd közben ajánlott megenni egy tál zabpehelyet joghurttal, a zsírégetési folyamat felgyorsítása érdekében. Kombinálhatja a zabpelyhet gyümölcsökkel, dióval, mazsolával, fűszerekkel, len-, tök- vagy napraforgómaggal, gyümölcspürével, kókuszdióval, mézzel, tökpürével, tejjel vagy joghurttal, parmezánnal, főtt tojással, levelekkel spenót stb.
Az élet iránti szeretetből
Bio gyümölcsök és zöldségek, biotermékek, vegetáriánus alternatívák és gondosan válogatott egészséges biotermékek, amelyeket felelős emberek készítettek. Információ az egészséges életmódról és sok szeretetről!