Zabpehely, fehérjeforrás az izmokhoz Femme Today A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Fehérje, olajos magvak ... sok étel és tápanyag elengedhetetlen a súlyzós edzés során. A zabpehely része a gabonaféléknek, amelyet a céljainknak megfelelően be kell illesztenünk az étrendbe.
Legyen tájékozott
Tudtuk a zabpehely táplálkozási és emésztési előnyeikért, valamint a gyönyörű bőrért. De kiderült, hogy ez a gabonafélék ugyanolyan szükségesek a mindennapi életben, mint a sportosabbak közöttünk. A testépítés, a zabpehely a gyakorlat céljainak megfelelően megfelelő: izomtömeg-gyarapodás, sovány vagy alkalmazkodás az egészséges étrendhez.
A zabpehely táplálkozási összetétele
Ha a sportolók zabpehelyet fogyasztanak, az táplálkozási összetételüknek felel meg. Nagy mennyiségű, nélkülözhetetlen szénhidrátot biztosítanak sportolók, jótékony fehérjeforrás. Különösen esszenciális zsírsavakat biztosítanak a test számára és rostokat az emésztéshez.
A glikémiás indexnek olyan értéke van, amely meghatározza a vércukorszint növekedését. A zabpehely 60 körüli, ami stabilabb vércukorszintet eredményez, amely segít a szervezetnek jobban felszívni a szénhidrátokat. Éppen ellenkezőleg, egy magas GI-értékű étel miatt a szervezet sok inzulint hoz létre, egy olyan hormont, amely zsírként tárolja a glükózt. Ha az inzulinfelesleg általában visszaesést okoz, akkor viszont az alacsony glikémiás indexű zabpehely megy energiát adni sportolóknak edzés előtt, és tartsa fenn a fizikai erőfeszítéseket.
A zabpehely fehérjeforrás is, ami azért fontos az izmok számára, mert fenntartják és újakat építenek izomrostok. A zabpehelyből azonban hiányzik a lizin, amely fontos aminosav alvás, hangulat és teljesítmény, ezért a hiányok elkerülése érdekében olyan étrendbe kell belefoglalni, amely a húsban és a tojásban található teljes fehérjéket tartalmazza.