Zabpehely reggelire - Egészségügyi adag
Megelőzhetjük-e a II típusú cukorbetegséget zabbal? Az oldható zabrost segít megemészteni a keményítőt és kiegyensúlyozni a vércukrot.
Zabpehely - teljes kiőrlésű gabona a legegészségesebb és legfinomabb. Táplálkozási értékük és az általuk nyújtott energia miatt a világ minden táján előnyben részesítik őket. Idővel a különböző civilizációkból és kultúrákból származó emberek zabot használtak. Megtudjuk, melyek 10 hihetetlen előnye a zabpelyhes reggelinek.
A zabpehelyben több fehérje, vitamin, szénhidrát és tápanyag van, mint bármely más gabonafélében. Ezenkívül egész évben megtaláljuk őket, elfogadható áron. Más okokra is szükség van, hogy minden nap zabpelyhet fogyasszon?
Segít egyensúlyban tartani a koleszterinszintet
A zabpehely egy béta-glükán nevű rostvegyületet tartalmaz amely egyes tanulmányok szerint koleszterinben szenvedők számára javallt. Használja a zabpelyhet a reggeli elkészítéséhez, és koleszterinszintje normalizálódik.
Antioxidáns
A zabpehely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek harcolnak a rossz koleszterinből származó szabad gyökök ellen. Ez a szempont is nagyon fontos létfontosságú szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Erősíti az immunrendszert
A zabban található béta-glükán az immunrendszer legjobb eszköze a fertőzéseket okozó vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. Ha minden nap zabpehelyet eszel, akkor segít az immunitás erősítésében valamint a test védelme a kórokozókkal szemben.
Hozzájárul a cukorbetegség gyógyításához
Azoknál az embereknél, akik rendszeresen esznek zabpehelyet, ritkábban alakul ki II-es típusú cukorbetegség. Az oldható zabrost segít a cukorbetegségben szenvedő betegeknél, mivel serkentik a keményítő emésztését és így szabályozzák a vércukorszintet, különösen étkezés után.
Javítja az emésztést
Amikor azt mondjuk, hogy a zabpehely segíti az emésztést, ez azt jelenti, hogy megakadályozzák olyan problémák megjelenését, mint a székrekedés. Az oldódó rostok segítenek csökkenteni a gyomorsavat és az epét, de mérgező hatását is.
A jóllakottság érzetét kelti
Az egyik oka annak, miért ajánlatos reggelire zabpehelyet enni, az, hogy ez hosszabb ideig kielégíti a jóllakottság érzetét, és nincs kedve folyton valamit "rágcsálni". Ez az érzés a komplex szénhidrátoknak köszönhető, amelyeket lassan felszívódó szénhidrátoknak is neveznek.
Rákellenes
A zabpehely lignánt és fitoösztrogént tartalmaz, két alapvető összetevő, amelyek segítenek megelőzni a hormonokkal kapcsolatos rákokat. Ezért a menopauzás nőknek tanácsos zabot enni. Néhány kutatás eredménye megmutatta fontos szerepe az emlőrák kockázatának csökkentésében.
Segít az asztma kezelésében
A zabnak a köhögésszirupéhoz hasonló hatása van, ajánlott azok számára, akik köhögésben vagy hörghurutban szenvednek. Kutatások kimutatták, hogy az egész zabpehely akár 50% -kal is csökkentheti a gyermekek asztmájának kockázatát. Ez a tanulmány a halakat is bevezette az étrendbe, és tól től a hal és a zab együttes fogyasztása 50% -kal csökkentette az asztma kockázatát, a hörgők beszűkülésének kockázatát pedig akár 80% -kal .
Védi a szívet
A zabpehelyből vagy más gabonafélékből származó lignánok a szervezet által emésztéssel asszimilálódó fitokémiai anyagok, amelyek segítenek megvédeni a szívet a különféle betegségek ellen.
Vízhajtó hatása van
A zabpehely fogyasztása segít eltávolítani a húgysavat a szervezetből, és növeli a vizelet mennyiségét. Ez a szálláshely is harcol köszvény vagy a folyadékretencióval kapcsolatos egyéb állapotok.
Hogyan ehetünk zabpelyhet reggelire?
Tudjuk, hogy a zabpehely reggelire sokféleképpen fogyasztható, de bemutatunk egy egyszerű receptet, amelyen keresztül beolvashatja előnyeiket. Így csodálatosan indul a nap.