ZEN - 7 TIPP A KÖNNYEN MEDITÁCIÓ TUDÁSÁHOZ - A ROSHEIM PARK KLUB

Gyakorolhatjuk a jógát, tai-chit, a BodyBalance-t és még mindig nehézségekkel találkozhatunk a meditáció során. Nem is beszélve azokról, akik azt gondolják, hogy nem képesek megtisztítani az elméjüket az állandó kavarodásban. Mi adjuk a leghatékonyabb tippeket a meditáció gyakorlásához.

meditáció

Meditálj: mire való ?

A dolgod az erősítő edzés, a BodyCombat vagy akár az Rpm. Számodra a meditáció időpazarlás ... És mégis! A meditáció a test, de az elme számára is bizonyított előnyök valódi forrása. Az eredmény: a stressz jobb kezelése és sokkal nagyobb koncentrálóképesség! Vegye figyelembe a gyakorlók számára a memória javulását is. A meditáció elve nagyon egyszerű. Koncentráljon a jelen pillanatra, a híres itt és most a mindennapi élet parazita gondolatainak minél jobb kezelésével.

Mikor kell meditálni: sport előtt, közben, után ?

A meditációhoz nyugodt és teljes rendelkezésre állás szükséges. Megfelelő fülke: kora reggel, mielőtt a család többi tagja felkelne vagy késő este egy jó BodyPump, Rpm vagy jóga alkalom után.

Milyen testtartást kell alkalmazni egy meditációs ülés során ?

Egyetlen utasítás, kényelem. Feltétlenül kerülnünk kell minden olyan testtartást, amely kényelmetlenséget okozhat, ami elvonja a figyelmünket és eltereli az elménket. A helyzet csak a morfológiájától függ. Ül, lótuszban, fekve, egy karosszékben ... mindenkinek megfelelő a testtartása! A légkörben a megnyugtató légkör lesz a legmegfelelőbb az elengedés ösztönzésére. A helyet továbbra is meg kell határozni a gyakorló preferenciái szerint (fitneszstúdió, strand, ...).