Zermati diéta vagy hogyan lehet fogyni diéta nélkül
Tudjuk, nagyon furcsán hangzik, de a Zermati diéta során felfedezheti, hogyan fogyhat fogyókúra nélkül. Módszere pedig remekül működik - állítják könyveinek olvasói és még sok más.
De kezdjük az elejével. Ezt az innovatív súlycsökkentő módszert Dr. Jean Philippe Zermati fejlesztette ki. A francia orvos észrevette, hogy az emberek mennyire megszállottak a plusz kilókkal. És hogy ez a hozzáállás miért teszi őket rossz súlyúvá. Vagyis minél többet gondol a diétákra és lefogy, annál nehezebb lesz az Ön számára.
Amikor a tiltások irányítják az életedet, ez nehezebb lehet számodra, mint gondolnád. Dr. Zermati egy neves pszichiáterrel közösen felavatott egy szervezetet, amely harcol ... DIÉTA! Igen, jól olvasta, és a következőkben elmagyarázzuk, hogyan fogyhat fogyókúra nélkül.
Zermati diéta vagy hogyan fogyhat fogyókúra nélkül!
Szavát vesszük, ha csak a cím vonzotta ezt a cikket. Szerencsére Zermati elmélete igaznak tűnik. Még ha vannak bizonyos korlátozások is, azokat Ön szabja meg. Tehát az ételek és az étlapok tekintetében a saját guruja leszel.
Dr. Zermati könyve, amely szuggesztív módon a "Fogyókúrák vége" címet kapta, nagy sikert aratott, és sok embernek segített felismerni, hogy utálják önmagukat, mert esznek.
Szinte mindenkinek problémája van a saját testével. A tudatalatti szinten úgy érezzük, mintha a tartózkodáskor megfosztanánk az örömtől, ezért az étkezési vágy még nagyobb. Különösen, ha fogyókúrás étrendet tartunk. Bizonyára észrevette ezt a szempontot, amikor diétát tartott.
Belefáradtunk a szabályokba, és unjuk, hogy folyamatosan ellenőrizzük az étrendünket. Mit kell tenni? Zermati szempontjából jobban tisztában kell lennünk azzal, amit csinálunk. Más szóval, jobban tudatában vagyunk annak, amit csinálunk, nem ítéljük meg magunkat minden lépésnél. Nyilvánvaló, hogy amikor eszméleténél van, nem csak tiszta "szórakozásból" eszik.
Ezért azok az emberek, akik a zermati diétát követték, sikeresen lefogytak. Mert csak akkor kezdenek enni, amikor éhesek. Elemezték érzéseiket és impulzusukat, amelyeket jegyzetfüzetbe is feljegyeztek. Így megszabadultak a feszültségektől és nagyon figyelmesek lettek az étkezési folyamatra. Amikor időt és figyelmet fordít erre az egyszerű folyamatra, akkor tudja, mit kell tennie - mondja az orvos. Ösztönösen érezni fogja, hogy milyen ételek állnak a rendelkezésére, és mire van szüksége.
Zermati diéta és odafigyelés a részletekre
Vagy ami fontos, pontosabban. Amikor a jelen pillanatban élsz, jobban tudatában leszel annak, amit csinálsz. Tehát valószínűleg nem ébred fel 2 hatalmas süteménnyel a tányérján.
A Zermati diéta első szakaszában nagyon figyelni fog étkezési szokásaira és étkezési módjára, kivel, hol, mikor, stb. Az első 10 napban feljegyzi ezeket a szempontokat egy jegyzetfüzetbe, és később elolvassa. Elemezni fogja, hogy milyen a hangulata, amikor eszik, és hogyan érzi ez a folyamat. Mindezek a szempontok döntő fontosságúak azok számára, akik fogyni szeretnének. Még akkor is, ha eddig nem tudtad.
Zermati szabálya egy és ugyanaz lesz: egyél, ha éhes vagy. És nem erőlteted, vagyis annyit eszel, amennyire szükséged van, semmi mást. Így továbbra is élvezheti kedvenc ételeit. Valószínűleg más igényeket is érezni fog, kezdheti jobban szeretni a salátákat és gyümölcsöket.
Azt is nagyon jól meg fogja érteni, hogy egy dolog vágyakozni valamire, más pedig éhesnek lenni. Valószínűleg ezért van olyan sok túlsúlyos ember ma. Az étkezést szórakozásnak kezdték tekinteni, nem pedig szükségszerűségnek. Lehet, hogy éhes vagy, ha fáradt vagy ideges, de ez nem jelenti azt, hogy enned kell.
Igyon egy pohár vizet vagy teát, és ne felejtse el, hogy fontos enni, ha jó kedvünk van. Ne egyél idegeket vagy ideges!
Zermati diéta és hogyan kell enni
Ülj az asztalnál, egyél lassan, rágd és élvezd ezt a folyamatot. Tegye félre a telefonját vagy a tévéjét, legyen teljesen jelen. Élvezze az ételt, ne nyelje le. Nem fordítva, de az emésztés problémákat okoz, ha túl sok darabot eszel meg. Az emésztési folyamatok lassabbak lesznek, ezért nem ezt akarja.
Ezeknek a dolgoknak a tiszteletben tartásával megbékél önmagával és meggyógyítja a pszichológiai traumákat (legalábbis néhányukat). Sokan csak reflexszerűen esznek, anélkül, hogy élveznék a folyamatot. Az egyetlen feltétel az lesz, hogy lassan egyél, függetlenül attól, hogy mit választasz. Zermati kijelenti, hogy testünk pontosan tudja, mennyire van szüksége. Tehát tudni fogja, mikor kell abbahagyni, ha tudatosan és lassan eszik.
Használjon kisebb tányérokat, hogy ne essenek túl. Így észreveszi a jobb változásokat. Minden étkezést igazán élvezhet!