Zöld az egészségre! A megtiszteltetendő gyümölcsök és zöldségek
Feladta: LaRevista.ro, 2015. június 13-án az életben Hagyj hozzászólást
A zöld gyümölcsöknek és zöldségeknek megtisztelő helynek kell lenniük mindennapi étlapunkban. Ezek ugyanis klorofillt tartalmaznak, amely szabályozza a béltranzitot és erős méregtelenítő szerepet játszik. Összetételüknek köszönhetően a zöld élelmiszerek kompenzálják az ásványi anyagok és vitaminok hiányát, különösen a B csoportba tartozók, segítik a látás, a csontok és a fogak egészségét, és a legmegbízhatóbb partnerek az étrendben.
Saláta, spenót, csalán, brokkoli
A táplálkozási szakemberek dicsérik őket, mert gazdag antioxidánsokban, javítják a mentális hangulatot és energiát nyújtanak anélkül, hogy megterhelnék a testet. Például a grillezett hús egy részéhez köretként választhatunk friss salátát vagy néhány evőkanál spenótot, csalánt vagy brokkolit. Szintén finom és alacsony kalóriatartalmú a kelbimbó, míg a petrezselyem, a kakukkfű, a kapor vagy a menta olyan csodálatos gyógynövény, amely nemcsak hizlal, hanem minden étkezéshez ízt ad.
bónusz: A spenót folsavat és B-vitamint tartalmaz, amelyek leküzdik a depressziót és enyhítik a fáradtság hatásait.
Zöld hagyma, borsó, bab, paprika, uborka, olajbogyó
Mindegyik sok vitamint és ásványi anyagot biztosít számunkra, és távol tart minket a plusz kilóktól, ha megfelelően kombinálják őket. A zöldhagyma ízesíti a zsírmentes levest, a borsó ízletes és tartalmas, a paprika szabályozza a szívműködést, az uborka méregtelenítő hatású, míg az olajbogyó gondoskodik az emésztésről. De vigyázz: a húsbab nem jó ötlet, a borsó sem nehéz mártással!
bónusz: Egy maroknyi zöld olajbogyó, amelyet kétnaponta fogyasztanak, szebbé varázsolja a bőrét!
Alma, avokádó, körte, szőlő, kivi, citrom
Ezek olyan gyümölcsök, amelyeket mindig a hűtőszekrényben kell megtalálnunk, kéznél azokhoz a pillanatokhoz, amikor egészséges snacknek érezzük magunkat. A híres "napi alma távol tartja az orvost" mondás már bebizonyította valódiságát, így megszokhattuk, hogy naponta legalább egyet eszünk. Az étrendben hibáztatott körte és szőlő nem hízik, amennyiben étrendünk kiegyensúlyozott és alacsony zsírtartalmú. A kivi jó étvágycsökkentő, és a mész kiválóan alkalmas az ételekben, de a pohár vízben is.!
Tanács: A jó emésztés érdekében ne fogyasszon gyümölcsöt étkezés után, hanem legalább fél órával azelőtt!