"Zöld" étrend-terv 15 nap alatt lefogyni - Egészségügyi adag
A rendszeresen fogyasztott "zöld" ételek segítenek a szervezetben több kalóriát égetni, mint amennyit biztosít, ezért gyakran szerepelnek a fogyókúrás étrendekben.
Nem szeretnél biztonságos és egészséges módon fogyni, anélkül, hogy nagy áldozatokat kellene hoznod, vagy éhen kellene lenned, ellátva a testedet minden szükséges tápanyaggal? Biztosak vagyunk benne, hogy igen. De Gondolt már arra, hogy a probléma megoldása egy "zöld" étrend elfogadásával a fogyás érdekében?
Ha megfelelő étrend-tervet állít össze, mindössze két hét alatt képes lesz lefogyni, csökkentve a testben felhalmozódott felesleges zsírt, elvékonyítva a derekát és ellátva testét energiával.
Ezenkívül azzal, hogy egészséges módon próbál lefogyni, megváltoztat bizonyos egészségtelen szokásokat, új ételeket és recepteket fedez fel, és egyúttal megtanulja, hogyan lehet elkerülni azt a néhány kilogrammot, amelyet most leadott.
A következőkben, bemutatunk Önnek egy "zöld" étrend-tervet, amellyel mindössze két hét alatt lefogyhat.
Hogyan égethetünk zsírt "zöld" étrenddel a fogyás érdekében?
A zöldségfélék kétségtelenül nagyon hasznosak lehetnek a máj számára, amely egy létfontosságú szerv, amely eltávolítja a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat és megkönnyíti a zsírok feldolgozását. Ezek a zöldségek gazdag folsavban, magnéziumban és klorofillban, amelyek a következő okokból hasznosak az egészségre:
- Javítsa a máj működését és az emésztést.
- A székrekedés megelőzése.
- Megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket.
- Tisztítja a testet a méreganyagoktól.
- Javítsa a látást.
- Védi a magzat egészségét terhesség alatt.
- Fenntartja az izmok, a csontok és a fogak erejét.
A zöld zöldségek rendszeres fogyasztásával több kalóriát éget el, mint amennyit ad.
Miért pont 15 nap?
15 nap múlva észreveszi ennek a "zöld" étrendnek a fogyás jótékony hatásait. A terv első néhány napján egy kis kellemetlenséget fog érezni (fejfájás, székrekedés, fáradtság stb.), Mert a tested elkezdi a felhalmozódott méreganyagok eltávolítását. Egy hét múlva észreveszed ennek az étrendnek az első előnyeit, és könnyebbnek és energikusabbnak érzed magad.
A „zöld” étrend 15 napjának végén azt tapasztalja, hogy nem sokat fogyott, de ez teljesen normális - alapvetően Természetesen és egészségesen fogysz, nem? Ha a kéthetes időszak letelte után is a zöld ételeket veszi be a napi étrendbe, akkor ennek az étrend-tervnek az előnyei továbbra is megjelennek.
Így megváltoztatja napi étkezési szokásait, és fokozatosan teste alkalmazkodni fog és egészségesebbé válik.
"Zöld" étrend a fogyás érdekében
"Zöld" reggeli
A nap első étkezése feltétlenül elengedhetetlen (azt tanácsoljuk, hogy ne hagyjon ki egyetlen ételt sem), ezért gazdagítsa reggelijét egy finom zöld turmiccsal.
Ne hagyja, hogy ennek az italnak a színe megfélemlítse - az íze ugyanolyan ízletes, mint bármelyik gyümölcs turmix, de tápanyagtartalma sokkal magasabb.
összetevők:
- Félérett avokádó
- Fél kivi
- Egy marék spenótlevél
- Néhány friss zellerlevél
- Fél teáskanál spirulina por
- Félérett banán
- 1 evőkanál kókuszolaj
- Kevés víz, mandulatej vagy természetes gyümölcslé
Keverje össze az összes hozzávalót egy konyhai robotgépben, amíg sima turmixot nem kap, majd lassan itassa meg. Reggel közepén egy csésze zöld vagy vörös teát szolgálhat fel gyümölcsökkel vagy egy marék dióval.
"Zöld" ebéd
Az étkezés első fogásának salátának kell lennie a következő összetevőkből készül:
- Bármely zöld leveles zöldség, például saláta, endívia, sült saláta kitûnõ, sóska stb.
- Sárgarépa
- Paradicsom
- Bors
- Uborka
- Napraforgó vagy tökmag
- Lucerna lő
Ezután válassza az alábbiak egyikét:
Ne próbáljon desszertet felszolgálni. Ha valami édesnek érzi magát, azt tanácsoljuk, hogy fogyasszon almát, körtét vagy házi kompótot, amelyet e két gyümölcs egyikéből készítenek.
"Zöld" Kína
Vacsorához kezdjen egy tápláló zöld leves tálalásával, amelybe bármilyen zöldséget felvehet a következő listából:
- Spenót
- Mangold
- Cukkini
- Zöldpaprika
- Póréhagyma
- Petrezselyem
- Zeller
- Articsóka
- Zöldborsó
Ezen zöld zöldségek mellett felveheti a receptbe más színű zöldségeket is, hanem egy marék zabpehely, amely segít a levesnek krémesebbé és következetesebbé válni.
Ezután válasszon könnyű fehérjeforrást, lehetőleg tojást vagy halat.
Néhány utolsó tipp
Ne feledje, hogy a fogyókúrára vonatkozó „zöld” étrendre ugyanazok az általános előírások vonatkoznak, amelyek minden étrendre vonatkoznak:
- Igyon két liter vizet naponta, azon kívül, amelyet étkezés közben fogyaszt.
- Jól rágja meg az ételt.
- Ne tálalja a vacsorát nagyon későn, és ne igyon túl sokat ennél az étkezésnél.
- Legalább hetente háromszor edzen.