Zöld tea a has elveszítésére West Coach - személyes edző - fogyás és fitnesz
A zöld tea elfogyasztása elősegítené a fogyást, a zsigeri zsírok esetében pedig fontos lenne a fogyás.
Egy intervenciós tanulmányban a kínai kutatók azt akarták megfigyelni, hogy a katechinekben gazdag antioxidánsban gazdag zöld tea hogyan befolyásolja a fogyást.
Tehát száz olyan felnőttet toboroztak, akik kissé túlsúlyosak és sok zsigeri zsírt tartalmaztak. A zsigeri zsír nem a bőr alatt helyezkedik el (szubkután zsír), hanem a testben a szervek körül. Ez a zsigeri zsír felelős a központi elhízásért („bója”), és úgy tűnik, sokkal veszélyesebb az egészségre, mint mások, mivel összefüggésbe hozható az inzulinrezisztencia, a cukorbetegség és a gyulladásos betegségek kockázatával.
12 héten keresztül a résztvevők fele placebót kapott, a másik fele pedig egy zöld tea italt fogyasztott, amely 609,3 mg katechint és 68,7 mg koffeint tartalmaz, ami körülbelül napi 500 ml zöld teának felel meg. Testösszetételüket 4 hetente értékelték.
A vizsgálat végén a kutatók megállapították, hogy a zöld tea italt kapó csoport lefogyott, különösen a zsigeri súly. Ez a súlycsökkenés szignifikánsan nagyobb volt, mint a placebo csoportban, a zsigeri zsírfelület 9,5 cm²-es csökkenésével. Ez tehát a zöld tea újabb új eszköze az öregedésgátló tulajdonságain vagy a sportolók izmaira gyakorolt pozitív hatásai mellett.
Étrend-kiegészítőként a zöld tea előnyei
Tudta, hogy a zöld teát étrend-kiegészítőkben is fogyasztják? A tea különböző színei közül a zöld tea rendelkezik a legtöbb terápiás erénnyel. Koffeint, sok antioxidáns anyagot, de egy theanin nevű hatóanyagot is tartalmaz. Relaxáló hatással lenne az idegrendszerre és stimulálja az immunrendszert. A zöld tea használata hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez, a jó memória és figyelem fenntartásához, valamint a vérkeringés elősegítéséhez. Mielőtt elkezdené a zöld tea kúráját, konzultáljon orvosával, mivel a megfelelő adagolás az enyhítendő fájdalomtól függően változik. Terhes vagy szoptató nőknek, májproblémákban szenvedőknek vagy vashiányban szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk.
Zöld tea adagolása
A koleszterinszint csökkentése
- Zöld tea kivonatok. Jótékony eredményeket értek el napi 1200 mg - 2300 mg zöld tea kivonat vagy 491 - 714 mg katechin napi dózisoknál.
A rák megelőzése
Figyelem. Napi 500 mg feletti koffein fogyasztása néhány embernél súlyos mellékhatásokat okozhat (lásd a koffeinről szóló teljes tájékoztatót).
A zöld tea leírása
A zöld tea koffeint és sok antioxidáns anyagot tartalmaz a katekinek, a legfontosabb az EGCG (epigallocatechin-3-gallát). A dehidratált zöldtea levél 0,5–10% koffeint és 15–30% katechint tartalmaz, ebből 50–75% EGCG.
A theanin a tea egy másik hatóanyaga, amely érdekes a kutatók számára, mert az előzetes vizsgálatok szerint ellazító hatású lenne az idegrendszerre, és stimuláló hatással lenne az immunrendszerre. Számos teanin-kiegészítő kapható a piacon, de még mindig nincs elegendő adat a hatékonyságának megállapításához.
Egy csésze zöld tea (250 ml), amely kb. 2,5 g tealevél infúziójának felel meg, 50–150 mg teljes katekint és 30–50 mg koffeint tartalmaz, azaz 4-et 6-szor kevesebb, mint 1 csésze Kávé szűrt. Az EGCG koncentrációja teánként változik, de megbecsülhetjük, hogy átlagosan a teljes katekinek 60% -át képviseli.
A zöld tea, mivel kevésbé oxidálódik, katekinekben gazdagabb. Legfeljebb 30% -ot tartalmaz, míg a fekete tea csak körülbelül 9% -ot tartalmaz. A antioxidáns erények a zöld tea ezért jobb, mint a fekete teaé.
Vannak zöld tea kivonatok tabletta vagy kapszula formájában értékesítik. Zöld tea tartalmuk rendkívül változó, 100 mg-tól 750 mg-ig tablettánként. Ezért fontos ellenőrizni a teljes katekinek vagy EGCG, valamint a koffein.
A zöld tea története
A legrégebbi említés tea hogy tudjuk, hogy Kr. e. nyolcadik századból származnak. Egy kínai műben, az Énekek könyvében található. Az eredetileg méltóságoknak fenntartott tea csak a Tang-dinasztia idején, a CE körüli 8. század körül vált igazán népszerűvé. Serkentő erényei miatt elismert, kultúrájáról és felkészüléséről értekezés foglalkozik. Ezt követően Kínából exportálják szomszédaiba, Tibetbe és Mongóliába. Ezután használata fokozatosan elterjedt az egész világon, kezdve Japánnal a 9. században, buddhista szerzetesek hatására.
Európa a 17. század elején fedezte fel a teát a holland kereskedelmi haditengerészetnek köszönhetően. Elterjedt Hollandiában, Olaszországban, Németországban, Portugáliában és végül Angliában, ahol rendkívüli őrületet él át. Olyannyira, hogy szinte hivatalos napi szünetet szenteltek kóstolásának az 1800-as években, a öt óra tea.
A 19. század folyamán a britek megragadták a titkát teakultúra és létrehozni Indiában, a Srí Lanka-i Darjeeling régióban, majd később Nyugat-Afrikában, Kenyában. Fejlesztenek egy erősen oxidált teát, fekete teát előállító gyártási eljárást, és a világ vezető teaexportőreivé válnak.
Ma a tea a víz után a legtöbbet fogyasztott ital a világon. A zöld tea a világ teafogyasztásának 18% -át, a fekete tea pedig 80% -át adja. Kína továbbra is a legnagyobb producer, őt követi India és Kenya.
Zöld tea kutatás
A condyloma (genitális szemölcsök) kezelése. 2006-ban az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) jóváhagyta a zöld tea kivonatából készült kenőcs alkalmazását a condylomata acuminata 1 helyi kezelésére. A szóban forgó kenőcs, a Veregen® 15% -ot tartalmaz katekinek nak,-nek zöld tea. Anális és nemi szemölcsökben szenvedőknél tesztelték, és az esetek körülbelül felében megtisztította vagy visszafejlesztette a szemölcsöket. Néhány esetben megakadályozta az újbóli megjelenést is. Ez a termék Franciaországban alacsonyabb dózisban (10%) kapható ugyanarra a felhasználásra. A legmagasabb egészségügyi hatóság - a francia egészségügyi ügynökség - azonban azt jelzi, hogy a Veregen 10% hatékonyabb, mint a placebo, de a jótékony hatást gyengének tartja.
A koleszterinszint csökkentése. 2008-ban egy metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea egyetlen jelentős hatása a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőire a „rossz” koleszterin (LDL) szintjének csökkenése volt. Azóta számos klinikai vizsgálat eredményeket hozott ebben az irányban.
2011-ben két tanulmány azt mutatta, hogy a zöld teában lévő katechinek - amelyek az italban jelen lévő fő polifenolok (vagy antioxidánsok) - 6 hónap után csökkentik a koleszterin és az LDL-koleszterin szintjét hiperlipidémiában szenvedő betegeknél, összehasonlítva a kontrollal.