Zöld tea zsírégetőként - a zöld tea valóban segít a fogyásban

Amikor kint fagy, és csak valami melegre vágyik, hogy körbetekerje a tenyerét, tegye félre a forró csokoládét, és fogjon meg egy egészséges csésze zöld teát. Erőteljes antioxidánsokkal töltve ez a zsírégető ital beindíthatja motorját, és további zsírégetést eredményezhet, még akkor is, ha közben a kandallóba mered. Vagy kiválaszthatja a nehéz utat, és akár 10 csésze zöld teát iszhat meg a hatékony hatás eléréséhez, vagy megpróbálhat kivonatot tartalmazó zsírégető.

Ha rendszeresen iszol zöld teát, ez növelheti a naponta elégetett kalóriák számát, és segít a fogyásban a zsírégetés során. Csodaitalnak tűnik? Lehetne. Az emberek legalább ezer éve isznak zöld teát, tehát valaminek lennie kell benne, vagy ilyesmi?

Kutatások már kimutatták, hogy a zöld tea segíthet maximalizálni a diéta eredményeit és az edzés eredményeit. A Zsírégető zöld tea az EGCG (epigallocatechin-gallát) nagy forrása, amely stimulálja a szervezet saját sejtjeit, amelyek felelősek a zsírégetésért, és javítja teljesítményüket az anyagcsere sebességének növelésével. Itt jön a fokozott kalóriaégetés.

Hogyan tesztelték a zöld tea, mint zsírégető hatásait

A kutatók sokféle fajtát teszteltek a zöld tea hatásainak ellenőrzésére. Kombinálta a természetes zsírégetőt csökkentett kalóriatartalmú étrenddel és erősítő edzéssel is. Meg akarták tudni, hogy ez a kombináció milyen hatással lesz a testösszetételre, az anyagcsere sebességre, a teljesítményre és a vér trigliceridszintjére.

A kutatók négy csoportra osztják a vizsgálat résztvevőit:

• 1. csoport: csak zöld tea súlyzós edzés nélkül

• 2. csoport: placebo csoport erőedzés nélkül

• 3. csoport: Zöld tea és súlyzós edzés

4. csoport: placebo és erősítő edzés

Mert nyolc Hetek használt 1. csoport 20 gramm zöld tea naponta (10 gramm naponta kétszer), miközben 2. csoport 20 gramm placebo fogyasztják. 3. és 4. csoport zöld teát vagy placebót használt, miközben heti többször teljes testtömeg-edzést is végzett.

Milyenek voltak a teszt eredményei?

Nyolc hét után Az 1., a 3. és a 4. csoport általános javulást tapasztalt a 2. csoporthoz képest; A 3. csoport egyértelműen a legjobb eredményt érte el. Ezekben az egyénekben jelentősen csökkent a testzsír, a derékbőség és a triglicerid szint, valamint jelentősen megnőtt a napi kalóriaégés, több a sovány testtömeg és erősödött az erő.

Mennyi zöld tea kivonat elég?

Az egy csésze zöld teában kapható EGCG mennyisége tasakonként 45-180 milligramm között mozog. Annak érdekében, hogy megkapja az EGCG-t, amire szüksége van (kb. 600 g), sok csésze teát kell innia minden nap, ezért egy bizonyos kapszulán keresztüli kiegészítés lehet a szokásos csésze tea hozzáadásának lehetősége.

Mint korábban említettük, a zöld tea kivonatként is kapható, amely általában kb 50 százalékos EGCG tartalmaz. Ez a forma nagyobb koncentrációban tartalmazza az EGCG-t, mint amit a szokásos teaformában találna. Hacsak nem rajong a tonna teaért, inkább ezt az alternatívát használja.