Zöldségek, amelyek miatt lefogy

Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !

A zöldségek a gyümölcsök és zöldségek csoportjába tartoznak. Ezek természetüknél fogva nagyon alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, mivel nagyon kevés makrotápanyagot tartalmaznak, különösen sokkal kevésbé energikusak, mint az azonos csoportba tartozó gyümölcsök.

A zöldségek nagyon nagy mennyiségű vizet, sok rostot és néha kevés szénhidrátot tartalmaznak. Vitamint és nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmaznak. A zöldségek körülbelül 15–45 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként. Itt vannak a legérdekesebb zöldségek a fogyáshoz.

Saláta (saláta)

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 14kcal
  • Szénhidrátok: 1g
  • Fehérjék: 1g

A zöld saláta (vagy "saláta") a legszélesebb körben fogyasztott és legnépszerűbb zöldség. Ára nagyon megfizethető, a saláta nagyon kevés kalóriát tartalmaz, viszonylag semleges és gyenge ízű. Nagy mennyiségben ajánlom étkezés kezdetén vagy egy étel mellé.

Édeskömény

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 20kcal
  • Szénhidrátok: 3g

Az édeskömény nem lehet a legillatosabb zöldség, azonban az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú.

Karcsúsító kvíz

Kitalálhatja az összes helyes választ? 2 perc alatt végezze el a tesztet.

g-ra vonatkozóan

Spárga

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 30kcal
  • Szénhidrátok: 4g
  • Fehérjék: 4g

A spárga alacsony kalóriatartalmú és fehérjét tartalmaz. A spárgát könnyű megenni kezdőként egy kis vinaigrette szósz kíséretében.

Brokkoli

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 29kcal
  • Szénhidrátok: 3g
  • Fehérjék: 4g

A brokkoli magas fehérjetartalmú, olcsó zöldség, amelyet párolva könnyen megesznek még a gyerekek is !

Gomba

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 30kcal
  • Fehérjék: 5g
  • Zsír: 1,5 g

A gombák magas fehérjetartalmúak és kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, mint a legtöbb zöldség. Nagyon megfizethető ételek, frissek és konzervek egyaránt. Kellemesen kiegészítik a húst.

Spenót

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 35kcal
  • Szénhidrátok: 3g
  • Fehérjék: 3g

A spenót könnyű magnéziumtartalmú zöldség. Salátában vagy levesben fogyasztják.

fehér káposzta

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 30kcal
  • Szénhidrátok: 5g
  • Fehérjék: 1g

A fehér káposzta alacsony kalóriatartalmú zöldség, magas szénhidráttartalommal. Nem a legjobb fogyókúrás zöldség, de mégis ajánlom fogyasztani, ha tetszik az íze.

Karfiol

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 30kcal
  • Szénhidrátok: 2g
  • Fehérjék: 3g

A karfiolt gőzzel főzzük, hogy olyan állapotban vagy pürésen fogyasszuk (ami nagyon hasonlít majd krumplipüréhez, kalóriái nélkül). Kerülje a karfiol gratint, hacsak nem ez a főétel, és keményítőtartalmú ételek nem kísérik.

Zeller ág

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 16kcal
  • Szénhidrátok: 1g
  • Fehérjék: 1g

A zeller hasonló az édesköményhez: nagyon alacsony a kalóriatartalma, és szinte csak vizet tartalmaz. Nem szabad összetéveszteni a zellerrel, amely ugyanezen zöldség másik része, sokkal gazdagabb szénhidrátban.

Póréhagyma

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 29kcal
  • Szénhidrátok: 3g
  • Fehérjék: 2g

A póréhagyma klasszikus zöldség, kevés kalóriát tartalmaz. Jó zöldség ismerni és felhasználni kulináris repertoárjában.

Cikória

Táplálkozási információk 100 g-ra vonatkozóan:

  • Energia: 20kcal
  • Szénhidrátok: 2g
  • Fehérjék: 1g