Zöldségek és nyers zöldségek, amelyek miatt lefogy
Üdvözöljük a weboldalamon. A nevem Romain, 27 éves vagyok és több mint 30 kilót fogytam végleg. Ha többet szeretne megtudni utamról, kövesse ezt a linket. Kellemes látogatást és jó olvasást kívánok !
Ha megesz egy tányér spenótot, ötször kevesebb kalóriát fogyaszt, mintha egy tányér rizs lenne. Ez azt jelenti, hogy 5 egész spenót lemezt kell megenned, hogy annyi energiád legyen, mint egyetlen tányér rizs.
Állítólag a zöldségek kalóriasűrűsége alacsony: sok helyet foglalnak el a gyomorban, de nagyon kevés energiát adnak. A zöldségek nagyon hasznosak a fogyókúrában, mert megakadályozzák, hogy túl sok más ételt fogyasszon. Segítenek csökkenteni az étkezés kalóriáinak számát.
A zöldségek nagyon hasznosak lesznek azok számára, akiknek nehéz enni kisebb mennyiségben. Vegyük őket az étkezés elején, kezdőként, vagy külön-külön fogyasztva és a főétel előtt, hogy megtöltsük a gyomrot, mielőtt megtámadnánk a gazdagabb összetevőket, például keményítőt tartalmazó főételt.
Fokozatosan növelje a zöldségadagot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mennyisége az étkezés fele. Például, ha jelenleg 300 gramm (főtt) tésztát eszik zöldség nélkül, törekedjen 150 gramm tészta és 150 gramm zöldség elérésére.
Ne kövesse el azt a hibát, hogy túl sok zöldséget fogyaszt. Gyorsan nagyon gyengének érezheti magát, és feladhatja.
Nyers zöldségek, amelyek miatt lefogy
A nyers zöldségeket a legkönnyebben beleillesztheti ételeibe. Ezek nyersen fogyasztott zöldségek, és nem igényelnek főzési időt. Nagyon gyorsan elkészíthetők, ami nagyon kényelmes azok számára, akik nem szeretik túl sok időt tölteni a konyhában.