Zsemle, amely segít a fogyásban

Legyünk őszinték: mindannyian szeretjük a kenyeret. Akár reggelire, vacsorára, akár falatként: Ízlik, feltölt és soha nem unalmas. De a kenyér sok szénhidrátot is tartalmaz. És meghíznak, ha túl sokat eszünk belőlük. A fogyni vágyók számára a következő egészséges zsemle tökéletes megoldás, mert gyakorlatilag szénhidrátmentesek. Nem csak ízletesek, hanem kilókat is hullattak velük.

amely

Ehhez szüksége van:

  • 3 tojás
  • 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvark
  • 1 csipet stevia (vagy más cukorhelyettesítő)
  • 1/2 teáskanál sütőpor

1.) Először válassza szét a 3 tojást, és tegye a sárgáját és a tojásfehérjét egy-egy külön tálba.

2.) Ezután adjuk hozzá a kvarkot és a cukorhelyettesítőt a tojássárgájához, és keverjünk mindent krémes masszává.

3.) Ezután vegye a tálat a tojásfehérjével, tegye hozzá a sütőport és botmixerrel keményre verje az egészet. Ha különösen ambiciózus vagy, és néhány extra kalóriát akarsz elégetni, használhatsz habverőt a keverő helyett.

4.) Óvatosan emelje meg a kemény tojásfehérje keveréket a kvark és a tojássárgája keverék alatt, hogy a tészta laza maradjon.

5.) Most egy evőkanál vagy egy kis kanál segítségével tegyen 9 egyenlő adagot egy sütőpapírral bélelt tepsire. Ügyeljen arra, hogy az egyes adagok között maradjon némi hely, és a kanál vagy merőkanál hátuljával nyomja laposan.

6.) Ezután csúsztassa a tálcát a sütőbe, és süsse a kis lepénykenyereket 20-25 percig 150 ° C-os ventilátoros sütőben. Ügyeljen arra, hogy ne legyenek túl barnák vagy akár meg is égjenek, mert ez gyorsabban fog menni, mint gondolná.

7.) A kész zsemlefeleket vegye ki a sütőből, amint aranybarna lesz, majd hagyja kihűlni.

8.) Most már a saját szíved szerint lefedheted őket. A legjobb, ha alacsony kalóriatartalmú és egészséges összetevőket - például zöldségeket, lazacot vagy krémsajtot - használ a súlycsökkentő hatás fokozása érdekében.

E kicsi, finom tekercseket lelkiismeret nélkül is megeheti, mert valódi fogyókúrás termékek és serkentik a zsírégetést. És gyorsan elkészülnek is.

Tipp: A tekercseket másnap gond nélkül felmelegíthetjük a kenyérpirítóban.

De nemcsak a fehérjetekercs segít a fogyásban, a saláta mindig egészséges és karcsúsító alternatíva. Itt megtalálja a finom karfiol saláta receptjét.