Zseniálisan egyszerű diétaprogram a csalólap trükkel - a gyógyszertárból
Egy olasz orvoscsoport nagy sikert aratott a cukorbetegségben, ötletesen egyszerű diétaprogrammal.
2 éven át tartó hosszú tanulmány során egy olasz orvoscsoport több sikert tudott felmutatni a cheat sheet trükkel, mint gyógyszeres kezeléssel. Az úgynevezett metabolikus szindróma következményeinek csökkentéséről szólt, amely a magas vérnyomás, a megnövekedett vércukorszint, a megnövekedett koleszterinszint és az elhízás halálos kombinációjának esernyője.
A trükk az, hogy a hűtőszekrényre egy csalólapot kell ragasztani a meglévő dolgokkal minden nap enni kell:
- 300 g gyümölcs (pl. 2 közepes méretű alma)
- 150 g nyers zöldség (pl. Karalábé vagy 2 sárgarépa)
- 25-50g dió (egy marék)
- 400 g teljes kiőrlésű gabonafélék (rizs, tészta, kenyér) vagy hüvelyesek
- Előnyben részesíti az olívaolajat
Nem számít, hogy mit eszel még, csak a lista összes elemének jelenjen meg naponta a menüben.
A 2 éves tanulmány során ez a program hatalmas különbséggel verte a klasszikus étrendet és táplálkozási tanácsokat, javult a cukorszint, valamint a vérnyomás és a koleszterinszint. 2 év után a résztvevők fele már nem felel meg a metabolikus szindróma kritériumainak!