Látásgyakorlatok misével, Arnold Schwarzenegger - edzés, diéta és motiváció
Sok pillanatban emiatt nem bíztam eléggé magamban, és úgy éreztem, hogy nem teljes potenciálommal élem az életemet. Ráadásul egyik bálványom, az emberek, akiket csodálok, nem voltak kövérek, nem voltak hasi vagy mellűek. Nagyon jól is néztek ki: meghatározott karok, masszív mellkas, szögletes has és összességében jól megdolgozott test.
1. hiba. Túl sok ismétlés
Jobb tömeges látásgyakorlatok elvégzésére és néhány izom felhelyezésére sok hibát követtem el, de a legrosszabb az, hogy nem láttam a nagy képet. Gyakran eltévedek haszontalan dolgokban anélkül, hogy az alapokra koncentrálnék.
Például legtöbbször azt gondoltam, hogy a kiegészítők a legfontosabbak, anélkül, hogy tudtam volna, hogy sokkal fontosabb, hogy mit eszek és mennyit eszem napközben.
Ezért nem igazán számomra fontos, hogy mit ettem, amíg szedtem a kiegészítőket. Ezeknek a termékeknek a marketingje elhiteti velünk, hogy kéznél van a mágikus tabletta, és szinte semmit sem kell tennünk.
Ultrahangos kutyák, a készülék megijeszti a kutyákat
De idővel rájössz, hogy ez nem igaz, és ahhoz, hogy némi izomra tedd magad, mindhárom dologra koncentrálnod kell, amelyekről az alábbiakban beszélünk. Biztos vagyok benne, hogy sok kérdése van arról, hogy milyen edzésprogramot kell indítania, milyen gyakorlatokat kell elvégeznie, hány ismétlést, milyen fehérjéket, kreatint vagy más kiegészítőket kell bevennie.
Előtte azonban szem előtt kell tartania a nagy képet és azokat a dolgokat, amelyeket a tömeges látás gyakorol az izomfejlődés hátterében. Mindannyiunknak más az anyagcseréje.
Löket utáni gyakorlatok: törzs, karok és koordináció
Nem mind egyformán reagálunk egy bizonyos típusú edzésre vagy étrendre. Van azonban néhány, a testépítésben idővel sikeresen alkalmazott alapelv, amelyek nem sokat változtak. Számos tényező befolyásolja az izomtömeg növekedését, de a 3 fő szempont, amelyet figyelembe kell vennie: edzés, táplálkozás és pihenés. Megfelelően kell edzeni, megfelelő étrendet kell tartania, és elegendő időt kell adnia a testének a felépülésre.
A jó rész az, hogy mindenki felett teljes ellenőrzést gyakorolhat. Képzettséggel és kitartással bárhová eljuthat, ahova vágyik, és élvezheti a szép és egészséges test minden előnyét.
Свежие записи
Edzés közben maradjon koncentrált, és ne feküdjön le beszélgetni barátaival vagy képző kollégáival. Céllal érkezett az edzőterembe, és látásgyakorlatait tömegenergiával kell a megfelelő irányba összpontosítania.
Az izomtömeg stimulálásának leghatékonyabb módja az alapvető gyakorlatok kiválasztása. Az edzésnek ezeken a gyakorlatokon kell alapulnia: térdelnie kell a súlyzóval a mellkasától a mellkasig, a feje fölé tolva, a vállakig a súlyokig lebegve, súlyokkal hajlítva a súlyzóval a bicepsz mellkasának húzásakor. scripeti stb.
A gépek szintén fontosak, de azért, hogy szilárd izomtömeg alakuljon ki az összetett gyakorlatokra, amelyekben több izom vesz részt, és kezdje el velük edzeni a fájó izmokat.
RaceWay robogó váz matt fekete
A súlyzóval és a súlyzóval végzett gyakorlatok sokkal hatékonyabban növelik az izomtömeget, mint a gépeké. Használjon nehéz súlyokat, vagyis olyan súlyokat, amelyek nem teszik lehetővé, hogy készletenként több ismétlést végezzen, és próbáljon meg hetente növelni.
Jó szokás, hogy felírja a használt súlyokat, hogy könnyebben tudja megtudni, mennyit kell dolgozni legközelebb, és követni az evolúciót. Megőrzi a végrehajtás helyes formáját és ellenőrzi a mozgást az egész gyakorlat során anélkül, hogy megcsalna.
Ezenkívül a szigorú kivégzési forma és az edzés kezdetén végzett jó bemelegítés megakadályozza a sérüléseket.
2. hiba. A feszültség figyelmen kívül hagyása és megértése
Legyen óvatos, mennyi ideig edz. Ne gondolja, hogy ha minél több órán át tartózkodik az edzőteremben, akkor gyorsabb eredményeket ér el. Ha igen, akkor minden testépítő, aki az emberi látás teljesítményét kutatja, valószínűleg megállás nélkül tartózkodna az edzőteremben. Az edzés a fűtéssel együtt nem haladhatja meg az 1h30m-t.
Norbekov asztal a látásképzéshez
Amikor súlyt emel az izomrostokban, sérülések és repedések következnek be, és ezek nem az edzés közben nőnek, hanem a gyógyulás, a pihenés és az evés során. Időt kell adnia a testének, hogy felépüljön és újjáépüljön.
Így növekszik és elkerüli a túledzést.