Zsír és zsír LCHF lipedema esetén; LCHF; egészséges életmód alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú
Olyan érzés, mintha csak tegnap lett volna.
Az autóban ültem, és egy ismert kompressziós ruházat gyártójának prospektusát bámultam a kezemben, és igyekeztem rendezni az érzéseimet. Az önsajnálat és a megkönnyebbülés között ingadoztam. Idegesítette-e valaha egy brosúra? Nem? Én sem addig a napig. Miért történt akkor, kicsit tovább kell mennem ...
Lipedema - a kezdet
Amit azonban akkor észrevettem, az a sok zúzódás a lábamon, amelyek többségében nem is emlékeztem arra, hogyan keletkeztek.
Minél idősebb lettem, annál következetlenebbek lettek az arányaim. Fogytam, megkezdtem az első fogyókúrás étrendet (1), és sikeresen lefogytam néhány kilót - csak soha, ahol nem akartam lefogyni, mégpedig a köldöktől lefelé. Hülye lett. Úgy történt, ahogy kellett: Jo-Jo úr bekopogott, és magával hozott pár haverját.
Elkezdődött egy olyan ciklus, amely sokak számára ismerős. Minden súlygyarapodás után új kísérlet történt, minden alkalommal testmozgás kíséretében. Mindig lefogytam néhány kilót, keskenyebb lett az arcom és a derekam - csak a nadrág mérete maradt ugyanaz. Frusztráció, frusztráció, frusztráció.
2012 nyarán az egész új dimenziókat kapott. A lábam fájni kezdett. Néha több, néha kevesebb; minél melegebb lett, annál rosszabbak lettek a panaszok. Különösen forró napokon vagy hosszú autóutak során a lábak megduzzadtak és nagyon érzékenyek voltak a nyomásra. Még mindig nem gondoltam, hogy ez valami kóros lehet. Hittem, hogy ez lenne a helyzet, ha - mint most én is - jóval meghaladná a 100 kg-ot.
2014-ben nekem elég volt. A nyári vakáció mindjárt itt volt, és nem akartam, hogy a hosszú autóút után több napig elviseljem a fájdalmas, duzzadt lábakat. Akkori háziorvosomtól kértem receptet kompressziós harisnyához, de nem kaptam segítséget. Nem vizsgálta a lábaimat. Ehelyett azt tanácsolták, hogy gyakoroljak többet és csökkentsem a súlyomat. Akkor a duzzanat is elmúlna. Mindig ugyanaz a dal. Ha ilyen könnyű lenne a súlyával.
Amikor a speciális eladónő felismeri, amit az orvos nem láthat
Csalódottan mentem el az orvosi cikkek boltjába, hogy kompressziós harisnyát vásároljak az utazáshoz. Az orvosi cikkek áruházának hozzáértő és barátságos munkatársa a lábamra nézett, egyre csendesebb lett, majd rám nézett és így szólt: - Szeretnék a helyszínen elküldeni az érsebészhez. Amire szüksége van, nem hétköznapi kompressziós harisnya, hanem valami egészen más. "
Nos, aztán átnyújtotta nekem azt a brosúrát. Cím: Lipedema.
Kinyitottam, és eleinte tágra nyílt a szemem - aki le merte fotózni a lábamat és közzétette?
Ez persze hülyeség volt, nem a lábaimat láttam. De valahogy hagyd abba. És akkor mérlegként esett le a szememből. A klasszikus lipedema volt, már a II-es fokozatú.A lábam nyomorúságának végül neve is volt. Megkönnyebbülés.
De amit akkor olvastam, az nem tette hozzá a mulatságot. Mivel a lipedema sok nőnél progresszív (valójában szinte kizárólag a nőket érinti) - kissé erősebb combokkal kezdődik, és hatalmas ödémával zárulhat. Ha beírja a keresőbe a "lipedema" szót, rengeteg képet talál.
Olvastam tovább. A Lipedema nem gyógyítható, csak abba kell hagyni. A tünetek enyhülése kezelhető számú terápiás lehetőséggel érhető el. Szuper. Az önsajnálat és az enyhe borzongás is úrrá lett rajtam ...
A hivatalos diagnózis következett
Néhány hónappal később megkaptam az érsebésztől a hivatalos visszaigazolást - igen, ez egy II. Fokú lipedema. Azonnal megkaptam az első kompressziós harisnyámat, laposan kötött, 2. kompressziós osztályba. A harisnya divatos színű lenne, ezt egyáltalán nem lehetne észrevenni. Akár szoknyával is hordhatom, és nem kell nadrág alá rejteni. Nos ... (A tisztesség kedvéért azt kell mondanom - az alkatrészek valóban nem olyan rosszak. Csak felhelyezésük kimerítő, de egyébként valóban kellemes tartást nyújtanak.)
Be kell vallanom, hogy ezen a ponton nagyon sajnáltam magam. Szerencsére meglehetősen pragmatikus vagyok, majd foglalkozom a témával. Először is szerettem volna tudni, hogy mi is az a lipedema valójában és hogyan jön létre ...
Lipedema - meghatározás és ok
A betegség meglehetősen gyakori, becslések szerint Németországban minden 10. nő szenved lipedemában. Ennek ellenére sok orvos nincs tudatában ennek a betegségnek, és a nagyközönségben keveset tudnak róla. Az "elefánt- vagy oszlopláb" a népnyelvben hízelgő kifejezés.
A „csak kövér” vagy „lusta és fegyelmezetlen” az, amire gyorsan gondol, amikor meglát egy nőt ajakdaganattal. Őszintén szólva, amikor meglát egy vastag combú, esetleg vastag felkarú nőt - mit gondol? Éppen.
Térjünk a tárgyra.
Mi a különbség a lipedema és a normális elhízás között?
Nos, a lipedema a két ókori görög λίπος lípos "kövér" és οἴδημα, oídēma, "duzzanat" szóból áll (2). Valójában a lipedema patológiás zsíreloszlási rendellenesség, amely vízvisszatartást (ödémát) eredményez (3).
Zsírelosztási rendellenesség - mit jelent ez? Míg az egészséges emberek elég egyenletes zsíreloszlást mutatnak az egész testükön, a lipedemával ez más. A combtól kezdve a zsírsejtek felpuffadnak és olyan vastagok lesznek, hogy a nyirokerek károsodnak. A nyirokfolyadék visszafolyása akadályozott, és a sejtek között víz szivárog. A folyadék ezen felhalmozódását ödémának nevezik.
Ami a bőr alatt zajlik, hamarosan kívülről is látható lesz - a megnövekedett narancsbőr vagy „narancshéj”, valamint a kerekebb combok, más néven „nyeregtáskák” révén. A betegség előrehaladtával (ami egyébként valószínű, de nem feltétlenül így van) és az I. fokozatból a II. Fokozatba kerül, a lábak és általában a karok egyre inkább elformálódnak. A bőr alatt horpadás és csomók alakulnak ki. Ezt hívják "matracbőrnek".
Jellemző, hogy a kezek és a lábak karcsúak maradnak; a lipedema nem lépi túl a bokát és a csuklót. Az arányok inkonzisztensebbé válnak. Hacsak nem igazán túlsúlyos, a felsőteste karcsú marad, míg a lábak mérete megnő. A bőr alatti ödéma könnyen zúzódásokhoz vezethet. Ehhez nem kell magadat erőltetni - elég csak beletúrni valamibe.
Ezenkívül néha súlyos fájdalom jelentkezik. Sok szenvedő azt állítja, hogy nem bírja a lábát megérinteni. A combok egymáshoz dörzsölődnek, és nem ritka, hogy fájó bőr alakul ki a comb belső részén. A lábak elmozdulása és az ízületek károsodása további következménye lehet.
Sajnos a betegség tovább haladhat, és az orvosok 3 szakaszot különböztetnek meg. A III. Fokozatban nagy bemélyedések és bőrrepedések láthatók, a lábak és főleg a karok nagyon nyilvánvaló deformációja.
A lipedema kellemetlen társakkal járhat
A lipedema gyakran társul más betegségekkel, például cukorbetegséggel, a pajzsmirigy túlműködésével vagy alulműködésével és más autoimmun betegségekkel.
Ezen túlmenően sok szenvedőnél a valódi elhízás is kialakul a sok sikertelen fogyókúra miatt. Mivel mindhárom szakaszban van egy közös vonás - a súlycsökkentés nem segít az érintett régiókban. A testmozgás gyakran súlyosbítja a problémát. Így nyilvánvaló, hogy befejezzük a diétát, és visszatérünk a régi étkezési szokásokhoz. A jo-yo sztrájkol, és új csúcsokat érnek el a mérlegen. A növekvő súly azonban súlyosbítja a lábak problémáját, és a szenvedés elég nagy ahhoz, hogy többségük azonnal megkezdhesse a következő diétát. Igazi ördögi kör. Emiatt nem ritka, hogy egy igazi étkezési rendellenesség (pl. Cukor-függőség) is bekapcsolódik.
A lipedema klasszikus kezelési megközelítései
A lipedemát kézi nyirokelvezetéssel, valamint kompressziós harisnya (vagy harisnyanadrág vagy nadrág és térdzokni kombinációja) viselésével kezelik. Mivel a lipedema felülről lefelé "növekszik", nem szabad lebecsülni a deréktól való kompressziót).
A harmadik módszer a zsírleszívás. Itt a beteg zsírszövetet elszívják, de fokozott óvatosság szükséges, hogy a nyirokcsatorna ne sérüljön. A zsírleszívás a mai napig nem törvényben előírt egészségbiztosítási szolgáltatás; Ez azonban jelentős enyhülést okoz sok beteg tünetein.
Honnan ered ez a zsíreloszlási rendellenesség?
A hagyományos orvoslásnak (még) nincs válasza a lipedema kialakulására. Feltételezzük, hogy vannak hormonális rendellenességek, mivel a probléma pubertáskor kezdődik, és a terhesség és a menopauza kezdete alatt súlyosbodik. Az egyik megfigyeli a családon belüli megnövekedett előfordulást is, és hamarosan kéznél lehet mondani: a gének a hibásak.
Ezenkívül a hagyományos orvosok elfogadják, hogy a lipedema nem gyógyítható. Itt-ott azt mondják, hogy a zsírleszívás, vagyis a zsírleszívás gyógyulást hozna. A zsírleszívás kritikusai viszont azzal érvelnek, hogy csak a tünetek enyhítésére lehet számítani.
A természetgyógyászok más és véleményem szerint nagyon ígéretes megközelítést alkalmaznak. Itt feltételezzük, hogy a zsíreloszlási rendellenesség a test gyulladásának (4) vagy az úgynevezett mitokondriális betegségnek (5) köszönhető.
Miért LCHF a lipedema miatt?
Mostanra valószínűleg kíváncsi lesz, mi köze mindennek az LCHF-hez? És miért talált egy cikket a lipedemáról egy weboldalon egy remek étrendről? Szeretném megadni a választ. Szeretném azonban hangsúlyozni, hogy ezek az én személyes tapasztalataim, és most visszaviszem magammal erre a személyes utamra az LCHF-vel a lipedema miatt.
Mint korábban említettük, elkezdtem kutatni a diagnózist. És egy internetes ingyenes webináriumra bukkant egy orvos, aki speciális módszerrel kezeli a betegeit. Véleménye: a lipedema gyulladás, többnyire a belek következménye. (6)
Első lépésként az étrend megváltoztatását javasolja, elkerülve a gyulladásos ételeket. Minden glutént, gabonatejterméket, tyúktojást és élesztőt tartalmazó gabonafélét gyulladásosnak kell tekinteni. A második lépés a célzott bélrehabilitáció, és ha rendelkezésre áll, a szivárgó bél kezelése (a bélnyálkahártya károsodása).
Gondolod, amit gondoltam? Elmondhatom, mit gondoltam, nevezetesen: "Ilyen szemét ..." - és megpróbáltam megfeledkezni a webináriumról. Képzelje el az életet tejtermékek nélkül! - horkantam befelé.
De a gondolat nem engedett el. Mi lenne, ha igaz lenne? Mi lenne, ha az orrom előtt lenne a lehetőség, hogy legalább megszabaduljak a fájdalomtól és a hülye összenyomástól? Újra keresni kezdtem. Új háziorvosom biztatására (aki egyébként pajzsmirigy-problémát és egyéb hormonális egyensúlyhiányokat hozott napvilágra, és azóta kezelt) Paleóval foglalkoztam. Ezt a táplálkozási formát az jellemzi, hogy nagy jelentőséget tulajdonít az étel természetes feldolgozásának és elkerüli az úgynevezett antitápanyagokat. Ide tartoznak a glutént, hüvelyeseket és tejtermékeket tartalmazó gabonafélék.
Emlékszem, hogy a kedvenc könyvesboltomban ültem, szakácskönyveket böngésztem, és csodálkoztam a sok remek tejtermék nélküli recepten. Nem volt több kifogás, ezért kezdtem. És mivel nagyon sokat akartam lefogyni (122 kg-os kezdő súlyról beszélünk), ketózist akartam.
Otthon éreztem magam az LCHF-ben
Végül megtaláltam az LCHF-et és a fórumot. És úgy éreztem, hogy táplálkozással érkeztem. Az LCHF-nél sok az átfedés Paleóval. Mert az LCHF a feldolgozatlan, jó minőségű élelmiszerekről is szól (lásd szórólap), valamint gyulladáscsökkentő étrendről gabona, adalékanyagok, cukor nélkül - de sok zsírral és még nagyobb élvezettel!
Azonban - míg a Paleo-nál a tejtermékeket kritikusan tekintik és kerülik, az LCHF-nél korlátozott mértékben ajánlják őket. Ráadásul a Paleo nem feltétlenül a ketogén étrendről szól. Az LCHF-nél azonban értékeljük a ketózis előnyeit. Tehát mindkét étrendből kerestem, amire szükségem volt - ketogén LCHF Mipros nélkül (megjegyzés: a tejtermékeket is így hívják gyakran). Később, amikor magabiztosabb voltam, kihagytam a csirketojást.
Ennél a pontnál nem akarom visszatartani az LCHF egy másik aspektusát. Már említettem, hogy a betegség által érintett emberek egy részénél valódi étkezési rendellenesség alakul ki. Madlen Kaniuth színésznő meglehetősen lenyűgözően írja le ezt a könyvében: „Nagy lábak az étrend ellenére: Életem lipedemával” (2015-ben megjelent: mvgverlag).
Számomra ez így volt: Amint megettem LCHF-et, a vércukorszintem rendeződött. Azóta nem voltak vércukorszint-csúcsok (megjegyzés: a vércukorszint erőteljes növekedése - mi, LCHF-esek szeretjük rövidítéseinket), aminek következtében nincsenek magas inzulin kibocsátások. Nincs vágy. A legtöbb nap tele vagyok és elégedett vagyok, ismét normál méretű adagokat eszem, és nincs gondom teljesíteni a napi kalóriaigényemet. Időközben ismét kordában tartom az étkezési szokásaimat, és alig emlékszem azokra az időkre, amikor étkezési szokásaim irányítottak. Csak azt mondom: állandó takarmányozás ...
Mit mondjak - ez csak működött!
Időközben lábamonként több mint 16 cm-es kerületet veszítettem (sajnos nem tudom pontosan, mert nem a kezdetektől mértem magam), és eddig 44 kg-ot hagytam magam mögött. A nadrágom összezsugorodott - 54-től 42-ig!
Boldog vagyok, hálás és igen, kicsit büszke is. Még nem vagyok ott. Ha az én utam lenne, szeretnék 38-as méretű nadrágot viselni és búcsút venni a kompressziótól.
De még ha ez most is így is maradna - élhetnék ezzel és megbékélnék vele! Mert nem csak a fogyásról van szó: a lábam sokkal kevésbé fáj. Újra simábbak lettek. Megint valami térdem van. Alig vannak zúzódásaim. A korábban megemelkedett gyulladásszintem az LCHF alá csökkent.
És nem, eddig nem volt séta. Például először súlyos elvonási tüneteim voltak. Voltak és vannak olyan napok, amikor már nincs kedvem a korlátozásokhoz. Nem tehetek kivételt, ha nem akarom kockáztatni a visszaesést, különösen a cukor esetében. Mégis, ez az az út, amin újra és újra járnék. Főleg a sok nagyszerű ember mögött, akik a fórumot annyira különlegessé teszik.
Talán ez az út az ÖN útjává is válhat?
Mindent, amit olvastál a lipedemáról ebben a cikkben, én mint laikus és érintett ember állítottam össze. Nincs orvosi képzettségem, és csak a betegséggel kapcsolatos ismeretek alapján tudom reprodukálni azt, amit megszereztem. A lipedema témája sokkal összetettebb, mint amit itt bemutathatok. Ezért ez a cikk soha nem helyettesítheti az orvos látogatását!
Források és információk a szövegről:
(1) Amikor a következőkben írok a diétáról, azt értem, ami általánosan érthető: rövid távú módszer a felesleges kilók megszabadítására.