Zsírban oldódó és vízben oldódó vitaminok - hiány; Túladagolás
Vitaminule csapat
Kérdések, kérések vagy javaslatok? Csak lépjen velünk kapcsolatba e-mailben vagy a Facebookon.
Valószínűleg hallott már arról, hogy kétféle vitamin létezik: vízben és zsírban oldódó vitaminok. Ebben a blogbejegyzésben elmagyarázzuk a pontos különbségeket és mit jelentenek a tested számára.
1. Zsírban oldódó vitaminok
Az alábbi vitaminok a zsírban oldódó vitaminok/depó vitaminok csoportjába tartoznak:
A zsírban oldódó vitaminok a vízben oldódó vitaminokkal ellentétben tárolhatók a szervezetben, és felszívódásuk, feldolgozásuk és felhasználásuk módjában különböznek egymástól. A bélben a zsírokkal együtt felszívódnak, így a napi vitamin bevitel növelhető a zsírok egyidejű bevitelével.
Zsírban oldódó vitaminok tárolása
A szervezet a zsírban oldódó vitaminokat nagy mennyiségben, különböző helyeken tárolhatja. Fontos üzletek például a máj és a zsírszövet. A tárolókapacitás miatt nincs szükség egyenletes ellátásra. Ez azonban a zsírban oldódó vitaminok hipervitaminózisához (túladagolásához) vezethet túlzott adagolás esetén, kiegészítők formájában.
Funkció/megszüntetés
A zsírban oldódó vitaminok fő feladata bizonyos fehérjék termelésének stimulálása. Az egyes vitaminok működéséről részletes magyarázatokat talál részletes termékoldalunkon. A zsírban oldódó vitaminok a beleken keresztül választódnak ki.
Túladagolás/hipervitaminózis zsírban oldódó vitaminokkal
Ha túl nagy mennyiségű zsírban oldódó vitamin kerül a szervezetbe, túladagolás (hipervitaminózis) tünetei jelentkezhetnek. A vitamintól függően ezek megoldhatják a különböző tüneteket, például hányingert, migrént vagy hajhullást. Mivel a K-vitamint csak kis mennyiségben tárolja a szervezet, és csak alacsony a toxicitási szintje, ez alól ez a kivétel, mivel a K-vitaminnal való hipervitaminózis nem valószínű. Az akut hipervitaminózis akutan akkor fordul elő, ha a napi adag a napi adag 50-100-szorosa, vagy krónikusan a túlzott dózisok hosszú távú bevitele miatt (pl. A-vitamin esetében az ötszörös napi dózis hosszabb ideig). Az A- és D-vitaminok esetében ezek a túladagolások sokkal gyakrabban fordulnak elő, mint az E-vitamin esetében. Ezenkívül az A-vitaminnal az étrenddel kapcsolatos hipervitaminózis csak akkor lehetséges, ha májat vagy tőkehalmájolajat fogyasztanak.
2. Vízben oldódó vitaminok
A vízben oldódó vitaminok a következők:
- B1-vitamin
- B2-vitamin
- B3-vitamin
- B5-vitamin
- B6-vitamin
- Biotin
- Folsav
- C vitamin
- B12-vitamin
Ezeket a vitaminokat úgynevezett hordozófehérjék segítségével vagy különféle receptorokon keresztül szívják fel. A B2-vitamint passzívan szállítják - a B1, B12 és C-vitamin felszívódása viszont aktívan zajlik.
Vízben oldódó vitaminok: tárolás
A zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a vízben oldódó vitaminok nem tárolhatók nagyon hatékonyan. Ez azt jelenti, hogy a vízoldható vitaminokat általában nem lehet túladagolni. Ennek ellenére a vízoldható vitaminok túladagolása kényelmetlenséget okozhat az emberi testben. A túlzott C-vitamin-dózis például hosszú távon megterhelheti és károsíthatja a vesét. A B12-vitamin kivétel a vízben oldódó vitaminok tárolása alól. Ezt a test hosszú távú raktárként hozza létre. További információt blogbejegyzésünkben találhat a B12-vitamin - hatás, hiány és étel témában.
Vízben oldódó vitaminok: Funkció/elimináció
Az egyes vitaminok funkciói megtalálhatók termékeink részletes oldalain. A szervezet vizelettel és székletzel üríti ki a vízben oldódó vitaminok feleslegét. A túladagolás/hipervitaminózis gyakran csak akkor lehetséges, ha az egyes vitaminok ajánlott napi adagját jelentősen túllépik étrend-kiegészítők szedésekor. Ezért mindig be kell tartania a gyártó fogyasztási ajánlásait.
Javaslatunk:
Vitamineule ® multivitamin kapszula
Online boltunkban megtalálja a Vitamineule® multivitamin kapszuláit, amelyek teljesen mesterséges adalékanyagoktól mentesek. Egy kapszula lefedi az összes zsírban oldódó és vízben oldódó vitamin napi szükségletét. A multivitamin kapszulák az A-Z összes vitamint tartalmazzák. Minden doboz 90 kapszulát tartalmaz. A gyors és ingyenes szállítás mellett minden termékre önkéntes hat hónapos visszaküldési garanciát kínálunk.
Következtetés
Mind a vízben, mind a zsírban oldódó vitaminok elengedhetetlenek az emberi szervezet számára, mivel ezeket nem tudja maga előállítani. Figyelnie kell a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre annak érdekében, hogy teljes mértékben ki tudja elégíteni napi vitamintartalmát. Mivel a zsírban oldódó vitaminok vitaminhiányát gyakran csak évek múlva észlelik, a hiány csak később nyilvánvalóvá válik. Minden vitaminértéket megbízhatóan rögzíthet az orvos rendszeres vérvizsgálata. Az eredménytől függetlenül javasoljuk, hogy készítsen több tesztet, mivel így olyan eredményt lehet létrehozni, amely nem függ a napi formától. Zsírban oldódó vitaminok esetén javasoljuk, hogy a túladagolás/hipervitaminózis elkerülése érdekében fokozottan figyeljen az elfogyasztott mennyiségre.