Zsírböjt - Ketogén - LowCarbForum - Egészséges fogyás, egészséges táplálkozás
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
hústorta
hello emberek kérem segítsenek
mostanában minden nap híztam az elmúlt 3 hétben. egy éve szoktam csinálni az atkins-t, és még mindig nem fogyok. Nagyon figyelek a kh-jaimra, és nem jutok túl 20-nál, többnyire csak napi 10 g-ot.
ennek ellenére most ismét 7 kg-ot híztam. holnap áttörök egy újabb hangkorlátot, amelyet soha többé nem akartam elérni.
jól érzem magam, jóllakok, nincs hiányosságom vagy vágyam. ha igen, akkor elkészítek egy fehérje turmixot sötét kakaóval + kávéval, már nem tehetek róla.
Mint mondtam. kontroll alatt van a táplálkozásom. Határozottan nem vétek.
kérem, tudassa velem, hogy pontosan hogyan követte el gyorsan a kövéreket. Azt kell mondanom, nem szeretem a dióféléket!
üdvözlet Margret, aki nagyon szomorú és szinte kétségbeesett!
Marco
Számolt már valaha kcal-t? Ha igen, mit talál ki minden nap?
Zsíros koplalás: A krém és a mascapone népszerű, de csak kis mennyiségben. Olvassa el újra a könyvet, elég jól le van írva.
Schoch
Én sem fogyok egy ideje. Most a következőket találtam magamnak.
Reggeltől estig nem eszem semmit (böjt). Este egy normál szénhidráttartalmú étkezés. Azóta átlagosan 2,5 lg körüli adagot szedek. heti.
Szia!
Először mondd meg, mit eszel pontosan. talán akkor tudunk segíteni neked anélkül, hogy böjtölnöd kellene.
ha gyorsan akar zsírozni, akkor mindent meg kell tennie, mint korábban (10g kh max.), DE: csak 1000 kcal (.)
és ezen 1000kcal 75-90% -ának zsírból kell származnia.
Az éhgyomri zsír esetén mindenképpen meg kell számolni a kalóriákat, mert az adagok nagyon kicsiek.
atkins 5 adag 200 kcal-t ajánl.
egy adag pl. 2 tojássárgája 1 teáskanál majonézzel.
A Fat Fast egy szabályozott szénhidrát-program, ahol meg kell számolni a kalóriákat. Naponta 1000 kalóriát fogyaszt, 75-90 százalékban zsír. A gyakori táplálkozás megelőzi az éhségérzetet, mint napi három étkezés, ezért öt etetést fogyaszt el, talán négy óránként egyet, egyenként 200 kalóriát tartalmaz. A magas zsírtartalom és a gyakori táplálkozás miatt nagyon kevesen tapasztalnak sok éhséget. Néhány ember buktatója a hagyományos étkezések hiánya. De a legtöbben hajlandóak maradni néhány napig, még akkor is, ha az ételválaszték nem teljesül.
Vigyázat: A Fat Fast valójában veszélyes mindenkire, aki nem metabolikusan ellenálló. Azoknál az embereknél, akik meglehetősen könnyen fogynak, a fogyás aránya túl gyors ahhoz, hogy biztonságos legyen. De nagyon csekély kockázatot jelent azok számára, akik alig veszíthetnek bármely más kezelési mód mellett.
Első lépés: Fogyasszon többnyire zsírt
Kezdje napi öt 200 kalóriás táplálással, és kövesse négy vagy öt napig. Minden elem kb. 200 kalóriának felel meg:
egy uncia makadámiadiót vagy makadámiadió vajat
két uncia krémsajtot vagy brie-t
Egy uncia tonhal vagy csirke saláta két teáskanál majonézzel, egy avokádó negyedében
két ördögi tojás két teáskanál majonézzel
két uncia tejföl és két evőkanál fekete vagy vörös kaviár
két és fél unciás tejszínhab, szukralóz nulla kalóriatartalmú sziruppal
két uncia pástétom (ellenőrizze a zsírtartalom címkéjét)
két tojássárgája (keményen főzve) egy evőkanál majonézzel