Zsírégetés az oldalon Az inerciaellenes program - FIT FOR FUN

A hó eltűnt, a téli zsír még mindig ott van. Kezdje el fogyni mozgással. Minden nap van egy tipp Silke Kayadelen tévés edzőtől. Ezúttal: zsírégetést az oldalon.

oldalon

Tegnap beállította az ütemtervet, mától kezdve zsírégetést fogtok tenni az oldalon. Egyszerűen, a mindennapi életben. Busszal megy dolgozni? Gyalogoljon két megállót. Amúgy is gyorsabb, mint a buszra várni. Felvonulsz? A lépcsőn való feljutás sokkal többet hoz! A négy kilométert autóval hajtja munkába? Vigye ki a biciklit az alagsorból. Ez gyorsan hozzáad akár 200 extra elégetett kalóriát, serkenti a véráramlást és elfojtja az éhséget. Minden együtt fokozza az anyagcserét.

A mozgás most azt jelenti, hogy leküzdjük az alapvető téli tehetetlenséget, fittessé válunk a mindennapi életben - tehát szálljon ki a levegőbe, és érezze a testét ahelyett, hogy a kanapén dőlne! Silke Kayadelen, a téli szalonna szakértője: „Próbáld ki a következőket: Amint belegondolsz, futni, biciklizni, úszni vagy újra stúdióba akarsz menni - azonnal tedd. Ne halogassa. És ha tényleg kevés az idő, tegyen egy gyors 30 perces sétát. " A zsírégetés akkor is működik, amikor az izmokat először rendszeres stimulációval aktiválják.

A mini mozgó egységek is alkalmasak erre a célra:

• Fogmosáskor kapcsolja be a vénaszivattyút - vagyis állva emelje meg a jobb és a bal lábujját, majd váltogassa. Szépen megfeszítse a borjait. Vagy támaszkodjon a falnak, leguggoljon három percig, és mélyen lélegezzen be a gyomrába - ez megfeszíti a combját. Használhatja az alagsorba vagy a tetőtérbe vezető utakat kis sprintekhez, és több egységre bonthatja őket. Ha gyerekei vannak a közelben, játsszon velük minél gyakrabban fogást, futást vagy ugrókötelet. Csak egy módon lehet zsírégetést szórakozás közben - gondolja ki a saját kedvenc módját!