Zsírégetés Melyik sportágban dőlnek el a kalóriák

Minden második német abszolút morcos sportember, ez az „Apotheken Umschau” felmérésének eredménye. Ha azonban idősebb korában egészségesen és fájdalommentesen akar élni, akkor nem kerülheti el a rendszeres testmozgást. Itt olvashatja el, hogy átlagosan mennyi kalóriát fogyasztanak a különféle sportok és mindennapi tevékenységek során. Például.

aerobic
A 80-as évek fitnesz edzésén minden megtalálható. Egy óra ugrás és zenére való mozgás közben körülbelül 420 kalóriát veszít. Mindenekelőtt az állóképességet és az állóképességet edzik.

Testépítés

Ha meg akarja ismerni a kalóriákat, akkor jól választott a testépítéssel: a test 810 kilokalóriát éget el egy óra alatt.

Testépítés

Ha meg akarja ismerni a kalóriákat, akkor jól választott a testépítéssel: a test 810 kilokalóriát éget el egy óra alatt.

Szörfözés/szörfözés

A hullámokban eltöltött egy óra alatt a test 660 kilokalóriát éget el.

Szörfözés/szörfözés

A hullámokban eltöltött egy óra alatt a test 660 kilokalóriát éget el.

tollaslabda

Tollaslabdával is megszabadulhat a kalóriáktól: 300 kilokalória 60 perc alatt.

tollaslabda

Tollaslabdával is megszabadulhat a kalóriáktól: 300 kilokalória 60 perc alatt.

Táncolni

A tánc nem csak szórakozás - kalóriát is éget. A test 60 perc alatt 450 kilokalóriát fogyaszt.

Táncolni

A tánc nem csak szórakozás - kalóriát is éget. A test 60 perc alatt 450 kilokalóriát fogyaszt.

Biciklizni

Körülbelül 470 kilokalóriát égethet el óránként egy kerékpár - feltéve, hogy megfelelően pedálol és eléri a 20 km/h-t. Ha inkább nyugodtan sétál, csökkentenie kell az elégetett kalóriákat: 10 km/h sebességgel csak körülbelül 170 kilokalóriát rúg le a testéről egy óra alatt.

Biciklizni

Fallabda

Alig van olyan sportág, ahol ilyen szívből el lehetne ütni a labdákat. Egy óra tök 600 kilokalóriát emészt fel.

Fallabda

Alig van olyan sportág, ahol ilyen szívből el lehetne ütni a labdákat. Egy óra tök 600 kilokalóriát emészt fel.

Hajtás

Autóvezetéskor a motor elégeti az üzemanyagot, testünk hajlamos a hátsó égőn dolgozni. Ezenkívül a kormány mögötti mozgás korlátozott. Aki nagy távolságokat vezet, tudja, mennyire feszült vagy utána. Körülbelül 150 kalória fogy egy óra vezetés után. Valószínűleg még egy kicsit azok számára, akik valóban gyorsulnak.

Hajtás

focizni
A sport nézése nem mutat semmit. De ha egy órát játszik nagy erőfeszítéssel, 720 kalóriát éget el. Ezenkívül a népszerű labdajáték szinte minden izmot, koordinációt és állóképességet edz.

Séta
Aki élénken jár (óránként körülbelül öt kilométer), 186 kalóriát fogyaszt. Még akkor is, ha ennek eredményeként nem izzad ki, a friss levegőn végzett testmozgás jót tesz a testének.

kocogni
Ha megduplázza futási sebességét, és egy óra alatt körülbelül tíz kilométert fut, sokkal többet ég. A test 660 kalóriát veszít az állóképességi edzés során.

vágja le a gyepet
A házban vagy a kertben végzett munka legalább nagyon közel kerülhet a fizikai aktivitáshoz. Aki egy órán keresztül kaszálja a gyepét, csaknem 300 kalóriát fogyaszt (természetesen nem a fűnyírón).

úszás
A vízben való mozgás egyszerre kíméletes és hatékony. A víz felhajtóereje enyhíti az ízületeket és csontokat, és támogatja a testet. Ha egy órán át bírja, akkor is 510 kalóriát éget el.

Porszívózás
A házimunka is nehéz lehet. Egy órás porszívózás után átlagosan csak 180 kalóriát égetett el.

tenisz
A labdasport erőt és kitartást igényel. Aki egy órán keresztül küzd az ütővel a pályán, átlagosan 460 kalóriát fogyaszt.

Lépcsőzni

A lépcsőmászás egyenesen fitneszprogram, amely egy óra alatt csaknem 500 kalóriát emészt fel. Egy órás lépcsőzés természetesen irreális. Ennek ellenére sok mindent el lehet mondani arról, hogy gyakrabban megy a lépcsőn az irodában lévő lift helyett. (Kép: dpa)

Lépcsőzni

Fát vágni

Ez a tevékenység nem feltétlenül tartozik a szokásos sportok közé, de a fa aprításával egy órán belül messze a legtöbb energiát égetik el, nevezetesen egy figyelemre méltó 1200 kilokalóriát.

Fát vágni

Maradj formában: Kinek jobb a túrázás, mint a kocogás

Sok kalóriát veszít nemcsak kocogás közben. Hasonló számú kalória éget el túrázás közben. Különösen, ha a dolgok felfelé haladnak. Ha van néhány kiló túl sok, a lassabb mozgás egyébként egészségesebb fitnesz edzés.

Szakértők magyarázzák: Hogyan találom meg a megfelelő futócipőt?

Nem csak a sport és a sportoló kérdése a sikeres edzés. Ha rendszeresen kocog, keresse meg az Ön számára megfelelő futócipőt is, mert az véd a sérülések ellen. A szakértők elmagyarázzák, hogy mely tényezők fontosak.

Enyhíti a cukorbetegséget: Menekülj a cukorbetegség elől

Körülbelül hatmillió németnek van 2-es típusú cukorbetegsége.A betegség fő kockázata az elhízás és a testmozgás hiánya. A sport és az egészséges táplálkozás nemcsak megelőzi a betegséget, az aktivitás a cukorbetegséget is enyhítheti. A testmozgás gyakran helyettesíti a gyógyszeres kezelést is.

Kerülje a hő felhalmozódását: A legjobb ruhák tavasszal kocogásra

Mi a megfelelő ruházat a változó hőmérséklethez?

Óriási formában: "A mozgás elengedhetetlen"

Hol érdemes igazán izzadni? És hogyan lehet legyőzni gyengébb énjét? Anyagcsere-sorozatunk 2. része el fogja indítani.

Ablakok és társak tisztítása.: Így válik a tavaszi takarítás kalóriaölővé

A meleg napsugarakkal itt az ideje a tavaszi takarítás fárasztó témájának. Ha nem tudja felhúzni magát, akkor a takarítást fitneszprogramként kell tekintenie. Például kb. 320 kalória esik egy órányi ablaktisztításból.

Tíz fitnesztipp: A kerékpározás így igazán megőrzi egészségét

Akik nap mint nap bicikliznek munkába, enyhén izzadva és nem tökéletes stílusban érkezhetnek az irodába. De már nagyon sokat tett az egészségéért, nem? Sajnos ez nem mindig igaz. Tíz fitnesz tippet adunk kerékpárosoknak.