A mediterrán étrend segíthet megelőzni a depressziót
A Molecular Psychiatry folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a friss gyümölcsökön és zöldségeken, diókon és halakon alapuló mediterrán étrend segíthet csökkenteni a depresszió kockázatát.
A mediterrán étrend továbbra is az egyik legjobb és legegészségesebb fogyókúra. Másrészt a telített zsírokban, szénhidrátokban és feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend a depresszió fokozott kockázatával jár.
"Meggyőző bizonyíték van arra, hogy összefüggés van az étrend minősége és a mentális egészség között. Ez a kapcsolat meghaladja az étrend testméretre és az egészség egyéb aspektusaira gyakorolt hatásait, amelyek viszont befolyásolhatják a hangulatot "- mondta Camille Lassale, a tanulmány koordinátora, az Egyetem Járványügyi és Közegészségügyi Tanszékének kutatója. College London, idézi az Agerpres.
"Számos tanulmány eredményeit összesítettük, és megállapítottuk, hogy világos mintázat szerint az egészségesebb, növényekben gazdag, gyulladáscsökkentő étrend betartása segíthet megelőzni a depressziót" - mondta.
Brit kutatók 41 tanulmány adatait elemezték, köztük négy olyan tanulmányt, amelyek a hagyományos mediterrán étrend és a mentális egészség kapcsolatát vizsgálták 36 556 felnőtt között.
Így azoknak az embereknek, akik olyan étrendet követtek el, amely leginkább hasonlít a mediterrán étrendre, 33% -kal alacsonyabb a depresszió kialakulásának kockázata a következő 8-12 évben.
A telített zsír-, szénhidrát- és feldolgozott élelmiszerek alacsony étrendjéhez a depresszió kockázatának 24% -os csökkenése társult a következő 5-12 évben.
"A gyulladáscsökkentő étrend szisztémás gyulladást válthat ki, és ez közvetlenül növelheti a depresszió kockázatát. Ugyanakkor egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a belek és az agy kapcsolata kulcsszerepet játszik a mentális egészségben, és hogy ezt a tengelyt a gyomor-bélrendszeri baktériumok modulálják, amelyek étrendünkön keresztül módosíthatók "- mondta Lassale.
Utoljára módosítva: 2020. szeptember 18., 20:50