Zsírégethetök futás közben
Kérdés: Zsírégethetök futás közben ?
Próbálok fogyni. Kell-e bizonyos tempóban futnom, hogy futás közben zsírégetést végezzek?
Válasz: A futás nagyszerű módja a fogyásnak és a hüvelykeknek, de fontos megérteni a "zsírégetés" és a "zsírvesztés" közötti különbséget, valamint a fogyáshoz szükséges teendőket.
Mit jelent a zsírégetés futással:
A test főként szénhidrátokat és zsírokat használ fel energiájaként a futáshoz. A szénhidrátok és a zsír aránya az Ön sebességétől és intenzitásától függően változik. A nagy intenzitású futáshoz, például az intervallum edzéshez, a test inkább a szénhidrátokra támaszkodik az üzemanyagban, mint a zsírban, mert ezek gyors energiaforrást jelentenek. Hosszú, lassabb futások során a test elkezdi felhasználni a zsírt energiához.
Mit kell futtatni a zsírból:
Tehát azt gondolná, hogy a zsírvesztéshez csak egy csomó lassú járást kell tennie, igaz? Nem ez a helyzet. Amikor megpróbál fogyni néhány kilót, nem mindegy, hogy milyen üzemanyagot használ. Az, hogy több energiát használ fel energiához, még nem jelenti azt, hogy zsírvesztést vagy több kalóriát éget el. Annak érdekében, hogy lefogyjon, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz, ez olyan egyszerű. A futással, akárcsak a testmozgás más formáival, minél többet edz, annál több kalóriát éget el.