Zsírégető diéta legendái és valóságai
Olvasási idő: 3 perc Egyszerűen folytassa, mint korábban, és úgyis fogyjon. Ezt ígérik az úgynevezett "zsírégetők", amelyek állítólag diéta vagy edzésprogram nélkül megolvasztják a zsírlerakódásokat. A zsírégetők jelentik a legnagyobb sikert az étrend-piacon. De az igazság az: Kiegyensúlyozott étrend és ésszerű edzésprogram nélkül a hosszú távú, egészséges fogyás nem lehetséges.
Zsírégető étrend: legendák és valóság
A fogyás több energiát jelent, mint amennyit elfogyasztanak Az elhízásnak csak egy oka van: ha több energiát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor ez a szénhidrátfelesleg zsírtartalékként lerakódik. Tehát pozitív energiamérleged van. A negatív energiamérleg elérése érdekében csak egy dolog segít: több energiát használjon fel, mint amennyit elnyel.
A "zsírégető" kifejezés mögött meghúzódó ötlet
A "zsírégető" kifejezés azzal az elképzeléssel társul, hogy a testet mesterségesen kell elérni, hogy több energiát fogyasszon, legyen az megnövekedett testhőmérséklet, felgyorsult anyagcsere vagy a bevitt kalóriák gyors eliminálása.
Neves orvosi szakemberek ráncolják a szemöldöküket. Mivel számtalan anyagcsere-folyamat záródik az emberi testben. Ezen "beállító csavarok" egyikének elfordítása nem kívánt és váratlan eredmények egész láncreakciójához vezethet.
A zsírégető elmélet mikroszkóp alatt
Vizsgálja meg közelebbről a leggyakoribb zsírégető elméleteket: Az enzimek nagy divatszó a zsírégetésről. A gyümölcsenzimek állítólag kiürítik a zsírsejteket. Elméletileg.
A gyomorjárat problémás. Az enzimek fehérjéből állnak. A gyomorsav pedig az emésztés kezdetén lebontja a fehérjét alkotóelemeire. Tehát az élelmiszerből származó enzimek nem működhetnek a szervezetben.
Az L-karnitin olyan anyag, amely szerepet játszik a testben az izommunkához szükséges energia biztosításában. Serkenti a sejtek erőműveit, az úgynevezett mitokondriumokat, hogy több zsírt égessenek el. A fogás az, hogy a testben a mitokondriumok száma döntő fontosságú a hatás szempontjából. A mitokondriumok száma csak rendszeres állóképességi edzéssel növelhető.
Sok kész zsírégető termék "természetes" összetevőket hirdet. A guarana vagy a zöld tea kivonat népszerű. Ha jobban megnézzük, a legtöbb termékben főleg a koffeinszerű összetevők az egyetlenek, amelyekről bebizonyosodott, hogy hatással vannak az anyagcserére.
Neves táplálkozási szakemberek állításai szerint ezek a hatóanyagok némelyike szívdobogást, remegést és izzadást okozhat nagy adagokban. Ebben az állapotban a test valóban több energiát éget el, mint máskor. De mégis ki érzi jól magát? Készen áll a szív- és érrendszeri egészségügyi kockázatok vállalására? Aki kész Fatburn termékeket használ, feltétlenül alaposan vizsgálja meg az összetevőket. Az allergiát kiváltó tartósítószereket gyakran tartalmazzák.
Fehérjetartók - gyakran túl drágák
Vitaminokat és nyomelemeket tartalmazó fehérjeszeleteket is kínálnak étrend-kiegészítőként. Állítólag enyhítik az édesség utáni vágyat és serkentik a zsírégetést. A fehérje valóban gyorsan feltölti Önt, és sok rúd ésszerűen összeáll. Szinte az összes termék aránytalanul drága. Az a tanács, hogy a sávot napi 2-3 liter vízzel vagy gyümölcslével kombinálják. A hűvös víz valóban segít a kalóriák elégetésében, mivel a testnek energiára van szüksége a felmelegedéséhez.
A test saját "zsírégetője"?
Az inzulin és a glükagon hormonok rendkívül fontos szerepet játszanak a zsírlerakódások kialakulásában és lebontásában. Az inzulin felelős azért, hogy a cukor a vérből a test sejtjeibe kerüljön, ahol akár égethető, akár tartalékként tárolható. A glükagon a raktározott energia biztosításán dolgozik a zsír eltávolításával a sejtekből és a tárolt cukor éghető glükózzá alakításával.
A glükagont a szervezet saját zsírégetőjeként értékesítik. A bevitel célja, hogy szimulálja a testét, hogy minden szabad tartalék felhasználásra került, és így lazítja a zsírt a sejtekből. A hátrány itt az, hogy ha ezt az energiát nem használják fel, akkor újra lerakódnak.
És ismét mozgásra van szükség a felszabadult zsírtartalékok létrehozásához a testből. Gyakoroljon, és ami a legfontosabb: végezzen súlyzós edzést az izomépítés érdekében. Az izmok használják a legtöbb energiát, akár fekve vagy ülve.
Zsírégetők mellékhatásokkal
A közelmúltig az MCT-k (közepes láncú trigliceridek) még mindig divatban voltak. Meg kell akadályozniuk, hogy az étkezési zsír elsősorban a testbe kerüljön. Ezeket az MCT zsírokat a szervezet nem tudja felszívni, emésztetlenül ürülnek. Hátránya: A tested körülbelül két hét múlva megszokja ezeket a zsírokat, így azok ugyanolyan híznak, mint a közönséges zsírok. Ezenkívül gyakori volt a hasmenés, az émelygés és más kellemetlen mellékhatások.
Zsírégető - kösse meg a zsírt és emésztetlenül öntse ki
Annak érdekében, hogy más módon felülmúlják a testet, zsírmegkötő anyagokat állítottak elő. Meg kell kötniük az étkezési zsírt, és emésztetlenül kell a kiválasztódásba juttatniuk.
A zsírblokkolóknál azonban nagyobb a veszélye annak, hogy létfontosságú zsírban oldódó vitaminok, például A és E kiválasztódnak a megkötött zsírral. Az orvosok arra is figyelmeztetnek, hogy a zsírblokkolók egyes összetevői csökkenthetik egyes gyógyszerek hatékonyságát. Többek között a fogamzásgátló tabletta hatékonysága is befolyásolható.
Következtetés a zsírégetők témájában
A fogyás ésszerű táplálkozás kérdése, és továbbra is könnyű és rendszeres testmozgás. A zsírégető termékek segítenek kivágni a pénztárcáját. Alig tudja csökkenteni a derékvonalát.
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):