Zsírégetők Ezek a fitnesz órák igazi kalóriaölők
A lehető leggyorsabban égesse el a zsírt, és pillanatok alatt megszerezze álmait a népszerű zsírégető tanfolyamoknak köszönhetően. De melyik fitnesz tanfolyamok igazán jók, és hogy az edzőteremben mely sportok fogyasztják a legmagasabb kalóriát?
Nem minden fitneszórának van ugyanaz a célja. Szeretne lefogyni néhány kilót, meghatározott izmokat szerezni, több erőt vagy nagyobb állóképességet szerezni, vagy esetleg csak egy kicsit dolgozni a rugalmasságán? Attól függően, hogy milyen célt tűzött ki maga elé, egy másik tanfolyam megfelelő Önnek.
A megfelelő zsírégetés érdekében a kalóriafogyasztás, a mért pulzus és a számított zsírégetés szerint választja meg a tanfolyamot. Ha a pulzus a felső harmadban van a tanfolyam alatt, az anyagcseréje teljes lendülettel megy. Ez serkenti a zsírégetést.
Fent a videóban: Sport kevés idővel rendelkező emberek számára - állóképességi edzés hét perc alatt
A nemrégiben elfogyasztott kalóriákat először felhasználják, majd az a zsírtartalékokba kerül. Különösen az állóképességi sportok teszik lehetővé, hogy sok kalóriát égessenek el edzés közben. A súlyzós edzésnek viszont nagyon magas volt az utánpótlás hatása. A kiegyensúlyozott kombináció a tökéletes zsírégető.
Szeretne egy teljes test edzést? Mit szólnál a maggyilkoshoz!
1. HIIT edzés
Az úgynevezett nagy intenzitású intervallum edzés egy intenzív, teljes testre kiterjedő tanfolyam. Az edzőteremben meg kell keresnie a teljes testedzésnek, a zsírégetőknek vagy az expressz tanfolyamoknak nevezett tanfolyamokat. Ezek a zsírégető tanfolyamok gyakran csak fél óráig tartanak. De mindez megvan.
Mivel saját testsúlyoddal és kis súlyzókkal, kettlebellekkel vagy flexibárral egy intenzív erőnléti edzés. Elősegítik az izomépítést, és az állóképesség is növekszik. Az utóégetés hatásának köszönhetően körülbelül 900 kalóriát dolgozhat le az edzés egy órája alatt.
2. Fonás
A fonás abszolút klasszikus a stúdió fitnesz tanfolyamai között. A beltéri kerékpározást egy motiváló edző vezeti, aki konkrét utasításokkal és hűvös zenével motiválja a résztvevőket a legjobb teljesítményükre. A fonással főleg a hasi és a lábizmaidat edzed, és kitartással dolgozol.
Az edzés nagyon izzadt, de kezdőknek is alkalmas. Azokon a napokon, amikor Ön különösen alkalmas, egyszerűen erősebben pedálozhat, vagy nagyobb nehézségi fokozatba állíthatja a kerékpárt. Egy órás beltéri kerékpározás óriási 650 kalóriát éget el.
3. Circuit edzés
Még az iskolában kínáltuk magunkat körzeti edzésen keresztül. Ma az egész vonzóbb hangzást kapott: a Bootcamp edzés egy másik zsírégető tanfolyam az edzőteremben. Szakmai edzővel abszolút csúcsteljesítményt fogsz elérni egy kis csoportban.
Mivel a tréner az egyéni teljesítménykorlátok felismerésére és kimerítésére szakosodott. A kiképzési módszer a katonaságtól származik, gyors, változatos és intenzív. 550 kalóriát égethet el egy órás körkörös edzéssel.
4. latin tánc
Azok, akik szeretik a mozgást, a latin-amerikai zenét és a táncot, válasszanak egy latin tánc tanfolyamot. A gyors mozgások és a lépéssorok lehetővé teszik a magas kalóriatartalmat, és így a Latino Dance zsírégető fitnesz tanfolyamot jelentenek. A tested holisztikusan profitál: az izmokat, az állóképességet, a rugalmasságot és a koordinációt egyformán edzik. Órában 450 kalóriát is éget.
Alig kalóriafogyasztás a Pilates és a jóga révén
A kalóriaégetés nincs éppen a napirend tetején? Ha tenni szeretne valamit a teste és a fitnesz érdekében, de nem feltétlenül akar kalóriát égetni, akkor is megtalálja az edzőteremben.
Tudja meg, hogy tornaterme különféle rugalmasságot vagy relaxációs órákat kínál-e. A pilates és a jóga ideális fitnesz órák, amelyek nem függenek a kalóriafogyasztástól. Nekik köszönhetően ellazulhat, ugyanakkor tehet valamit az alakja és a fitnesz érdekében.