Zsírmentes étrend receptjei - egészséges főzés
Most vissza akarod hozni az alakodat. A sok finom receptet tartalmazó zsírmentes étrend itt nagy segítség.
Az alacsony zsírtartalmú 30 egy divatszó a fogyókúra világában. Ez az alacsony zsírtartalmú étrendet jelenti. A 30-as szám az étel zsírtartalmát jelenti. Ennek megfelelően a zsírmentes étrend kiválasztásakor az összes kalória 30% -ának kell csak zsírból állnia. A zsírmentes étrendnek semmilyen körülmények között nem kell szelídnek lennie. Számos finom recept létezik, amely rendkívül ízletesé teszi az ilyen étrendet. A zsírmentes diéta ideális, ha gyorsan le akar fogyni anélkül, hogy tapasztalná a jo-jo hatást. Az ételek változatosak és különösen ízletesek. Mindenki megtalálja az ízlésének megfelelő recepteket itt. Még számos szupermarketben is kínálnak alacsony zsírtartalmú ételeket, amelyek szintén külön címkével vannak ellátva.
Finom rakott recept
- A zsírmentes étrend receptjének kiválasztásakor bemutatjuk a tonhalas tészta rakott ételt. Az összetevőket négy emberre számolják. Első lépésben 400 gramm tésztát főzünk al dente sós vízben.
- Közben 300 gramm cukkinit felszeletelünk. Ezeket egy kevés húslevesben pároljuk 200 gramm kockára vágott hagymával és 500 gramm paradicsommal. 200 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkot, 100 gramm tejfölt, egy tojást és 450 gramm tonhalkonzervet keverünk ebbe a keverékbe. A főtt tészta ebbe tartozik.
- Tegye az egészet egy tepsibe, és szórja meg 80 gramm parmezán sajttal. Ezután a rakottat a sütőben 20 percig 180 fokon sütjük.
A zsírmentes étrend finom desszerteket is jelent
- Még a desszertektől sem kell lemondani a zsírmentes étrendről. Íme egy recept a meggyre vanília pudinggal. Az összetevőket itt is kiszámítják négy emberre. 500 gr meggyet forralunk egy liter tejjel, édesítőszerrel, őrölt szegfűszeggel és fahéjjal, amíg a meggy megpuhul.
- Most tegyen hozzá egy csomag vaníliás pudingport, és hagyja újra forralni. Ezután az egészet hűtőszekrényben hagyjuk kihűlni. A vanília puding helyett természetesen választhat egy csokoládé pudingot. Ezután gyorsan megkapja a Fekete-erdő cseresznye ízét, ami különösen finom, ha egy kis kirsch-el kerekítjük.