Zsíros étrend - csökkentő szénhidrát
Energia az egészséges zsírokon keresztül: a zsírdiéta - fogyás az ételek kombinálásával
Düsseldorf ne aggódj! A zsírdiéta lehetővé teszi, hogy ne csak zsírokat fogyasszon. A diéta dr. A paprika egészséges zsírok felhasználására támaszkodik, például hidegen sajtolt olajokban, diófélékben, húsban és halban, valamint néhány zöldségben.
Példa erre a finom avokádó, amely krémként, salátakészítésben és desszertekben használható.
Táplálkozási és szerző Dr. Az esseni Detlef Pape már az általa kidolgozott karcsú alvás közbeni étrendben rámutatott, mennyire fontos, hogy mindig elegendő egészséges zsír kerüljön a menübe. A zsírnak szénhidrátfékként kell működnie, és biztosítania kell, hogy a tápanyagok lassabban kerüljenek a vérbe. Ez enyhíti a hasnyálmirigyet, és a test egészséges módon fogy. A zsírtartalmú étrend Pape megállapításain alapszik, kisebb eltérésekkel.
A szénhidrátok fogyaszthatók zsírtartalmú étrenden, de reggelire el kell fogyasztani őket. Megengedett például a banán, a kenyér és a müzli. A sajtban vagy kolbászban lévő állati zsírt reggel kerülni kell. Ebédidőben kombinálhatja az összes olyan ételt, amely zsírt és fehérjét tartalmaz, de nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. A sok fehérjét tartalmazó étkezés, például tojás, hús vagy hal, vacsorára megengedett. Ezeket alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel vagy salátával kombinálják.
Mint a dr. Ezenkívül a pape diétát csak naponta háromszor szabad enni a zsíros étrend alatt. Az étkezések között ötórás szabadidő ajánlott. Ez idő alatt nem fogyasztható snack vagy gyümölcs, csak kalóriamentes italok megengedettek. Ha az étkezési terv helyes sorrendjét betartják, ezzel a diétával alig lesz étvágy. Ennek az az oka, hogy általában nem szükséges semmiféle ételt lemondani, és enni lehet, amíg jóllakik.