Zsírt égető ételek f; fordulat! Életmód; Szépség Fórum
Tag 2003. május 23-tól
36 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2003. március 19-től
22 648 hozzászólás (ø3,5/nap)
Tehát azt hiszem, tudom, hogy az ananász zsírégető.
De a spárga is nagyon egészséges és dehidratáló hatású! És persze rizs.
Tag 2002. június 11-től
79 hozzászólás (ø0.01/nap)
Az alábbiakban néhány tipp adom, hogyan csináltam - korábban (13 évvel ezelőtt 78 kg - ma 52 - 53 kg):
- Sport és meglehetősen erősen pulzusorientált - szerintem a fitnesz apa Strunz ötletei ebben a kontextusban nagyon jók - bár nem minden, főleg ha pénzről van szó
- Teljesen alacsony zsírtartalmú étrend (a gyomromnak már biztosan nem jó), és ha zsíros, akkor kevés
- Gyümölcs bőségesen
- Takarítson meg kalóriákat az italokon
- és még mindig minden nap rágcsál - 1 darab csokoládé egész sor helyett.
.
Tag 2002. március 2. óta
30 076 hozzászólás (átlagosan 4,39/nap)
a követelmények kijavításához kérjük, olvassa el ezt:
Tag 2003. március 19-től
22 648 hozzászólás (ø3,5/nap)
A grapefruit is eszik!
Tag 2003. május 23-tól
36 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2003. június 11-től
8 hozzászólás (ø0/nap)
| Szia Marlene, 6 kilót fogytam és jól tartom. a legjobb csak 1000 kalória és 16 óra után ne egyél semmit, de igyál (vizet). Ha szeretsz húst enni, akkor csirkét, de minden zsírt levág. LG Elke |
| Idézet és válaszok |
Tag 2003. június 11-től
8 hozzászólás (ø0/nap)
| Szia Marlene, 6 kilót fogytam és jól tartom. a legjobb csak 1000 kalória és 16 óra után ne egyél semmit, de igyál (vizet). Ha szeretsz húst enni, akkor csirkét, de minden zsírt levág. LG Elke |
| Idézet és válaszok |
Tag 2003.03.26-tól
8.723 hozzászólás (1.35/nap)
Szeretem a lehető legkevesebb zsírt is (különös tekintettel a rejtett zsírokra) - és ha zsír, akkor többszörösen telítetlen zsírsavakat, például olívaolajat .
A testmozgás is nagyszerű. Sokat iszik. És adj magadnak sok időt a fogyáshoz - ha a súlyod egy pillanatra kissé megemelkedik, ne hagyd, hogy megőrüljön, ezt újra megteheted - hébe-hóba a fogyás stagnál, aztán újra megy tovább!
Azt is javasolnám, napi 1000 kalóriát, és ne tartózkodjak mindentől, hébe-hóba jobb egy kis bűn, mint akkor tombolni étvágygerjesztéssel és nagy bűnt elkövetni.
De amúgy mindez meg van írva.
A legjobb a fogyásban .
Tag 2003. január 15-től
2,915 hozzászólás (ø0.45/nap)
Ne vonja le a testet a szükséges al kalóriatartalomtól, hanem ésszerűen rakja össze őket. A test teljes zsírmentes táplálása hiánytünetekhez vezet, mert sok vitamin (A, D, E és K) csak zsírban oldódik. Ezenkívül az anyagcseréje szenved, fáradt, ideges, nem tud jól aludni, a vérnyomása túl alacsony lehet, valamint hideg és éhségérzet szenved.
Tudta, hogy a zsírsejtek az eredeti méretük százszorosáig duzzadnak, és egyre több zsírmolekulát képesek felszívni? Ezért még mindig lassítania kell a zsír felhalmozódását, de nem szabad teljesen megtenni a "jó" zsírok nélkül.
Amit megtanultam:
A legnagyobb étkezési bűn az, ha édeset, zsírt, tésztát vagy fehér kenyeret fogyasztunk együtt. Pl. Nutella pirítós reggelire egy csésze kávé cukorral. Mivel a szénhidrátok csak rövid ideig maradnak a gyomorban, míg a zsír órákig tartózkodik az emésztőrendszerben, és késlelteti a gyomor kiürülését is. Ez sok időt biztosít a zsírmolekuláknak, hogy felszívódjanak és szétterüljenek a csípőjén.
Ezenkívül ügyeljen arra, hogy ne egyen "rossz" zsírt (sertészsír, majonéz, tejszínes ételek, sült ételek, kolbász, zsíros hús és zsíros sonka), hanem inkább "jó" zsírt esszenciális Omega3 vagy Omega6 zsírsavakkal (hideg vizes halakban, avokádóban, diófélékben és magvakban), Gesztenye, bab, szója, borsó, lencse, kukorica, olívaolaj)
Kezdje a napot egy gyümölcssalátával, legkorábban 2 órával később, kekszekkel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, könnyű sajttal, sonkával, gyógynövénykvarcsal, ebédsalátával, csirkével vagy halral, természetes/vad rizzsel vagy teljes kiőrlésű tésztával. Délutáni chips chips, túró, avokádó, szelet tojás, olíva paszta, paradicsom (hagyma, uborka).
Este heti 4x nyers étel tányér rákokkal, csirkével, füstölt halakkal, lazacokkal, sovány hússal, tojással, kagylóval. a napokban sovány hús zöldségekkel, nagy köretek nélkül, például burgonya, tészta, rizs.
Lowfat30 szakácskönyvekkel kell működnie; itt a CK-ban bizonyosan vannak szenvedőtársak (köztük én is)
És természetesen először (ha lehetséges) csökkentse a stresszt és a testmozgást! Este fél órát sétálok, és kicsit megindul a keringésem.
A tippnek csak időről időre tudok egyetérteni a kis bűnnel: hébe-hóba börtönbe kerülök egy darab csokoládéért. Akkor én is kedveskedem egynek. De csak egyet! Ellenkező esetben újabb mértéktelen evés következik be, és minden erőfeszítés megszűnik. Eddig kitartottam (csak 2 hét után vagyok az elején).