Zumba - A fogyás módja
A Zumba egy fitnesz táncóra, amelyre egyre többen látogatnak. Néhány évvel ezelőtt jött a zumba divat. Népszerűségét elsősorban szórakoztató jellegének köszönheti. A szórakozás, a kikapcsolódás és a hangulat azonban nem az egyetlen előnye a Zumba-nak. Ezek a táncos fitnesz órák a fogyás hatékony módjaként is ismertek. A magával ragadó latin zene arra készteti Zumbát, hogy kiszorítsa belőlünk az utolsó izzadságcseppeket, kalóriákat és felesleges fontokat. Fedezze fel a Zumba gyakorlat súlycsökkentő előnyeit, és nézze meg, miért formálja a tánc az alakját.
eredet Zumba nem tudni pontosan. Úgy tűnik, hogy tévedésből találta ki a kolumbiai tánc-, koreográfia- és fitneszoktató, Alberto "Beto" Perez. Latin zenét használt az egyik aerobikórán, amelyet tanított, amikor elfelejtette a hagyományos zenei szalagot. Annyira megkedvelte az órákat, hogy rendszeresen vezetni kezdte őket.
Mi az a Zumba?
Zumba ez egyfajta táncos aerobic. Ez benne van aerob edzés és ötvözi a hagyományos aerobikot a latin táncokkal és erőgyakorlatokkal. azonban, koreográfiai szakaszok és zombi lépések sokkal könnyebbek, és még azoknak is problémája van, akiknek az az érzésük, hogy nincs ritmusuk. A lépések egyszerűsége teszi zumba órák kellemes és bárki részt vehet rajtuk.
Zumba - képzési típusok
népszerűség Zumba meghatározta az évek során bekövetkezett fejlődést. A legnépszerűbbek:
Zumba - aki gyakorolhat?
Zumba olyan edzés azoknak az embereknek, akik szeretnék újradefiniálni az alakjukat és jobban érezni magukat a saját testükben. A táncgyakorlatok lehetővé teszik, hogy megfeledkezzen a komplexusokról, csökkentsék a stresszt, nőiesebbnek érezzék magukat és tudatában legyenek tetteinek. Minden hölgy beiratkozhat a Zumbába, még akkor is, ha nincs ritmusérzéke. A tánclépések nem nehézek, és nagyon könnyű megjegyezni és megismételni őket. Meg kell jegyezni, hogy hiba esetén sem kell aggódni. Zumba szórakozásból fakad, ezért megbocsátják az apró hiányosságokat.
A Zumba előnyeiszámos előnye van. A legfontosabbak a következők:
- az órák szórakoztató és spontán jellege, valamint nagy változatossága, ami miatt az edzések nem unalmasak és nem egyhangúak;
- oktatási szempontok - az órákon a latin tánc számos szakaszát megtanulhatja, például salsa, samba vagy flamenco;
- zumba sokoldalú edzés, amely az egész testét formálja; a tánc alatt szinte minden izom dolgozik;
- zumba intenzíven kalóriát égetni - a klasszikus órákon óránként 450, súlyemelés esetén pedig akár 600 kalóriát is elégethet;
- Zumba javítja az általános egészségi állapotot, beleértve a vérnyomás csökkentését és a szívműködés javítását;
- gyakorlatok javítják az állóképességet és az erőnlétet.
Zumba, a fogyás módja
Zumba ez egy bevált módszer a fogyáshoz. Az energiamozgások lehetővé teszik a felesleges zsír hatékony megégetését és az alakzat formálását. Zumba mivel a kardió edzés lehetővé teszi a fizikai aktivitás állandó, mérsékelt szinten tartását. Emiatt a testmozgás gyakorlójának pulzusa az úgynevezett zsírégető területeken van, azaz a maximális pulzus kb. 60% -a. Ez azt jelenti, hogy a test megnövekedett oxigénigénnyel rendelkezik, és ezáltal a zsírok energiává alakul. A Zumba a hormon egyensúlyát szabályozó sport is. A testmozgás hatása alatt például megnő a szomatotropin és az inzulin vagy az anyagcserét pozitívan befolyásoló hormonok termelése.
Zumba a fogyáshoz nagy mennyiségű izmot is bevon a munkába. Ilyen kiképzéssel gyorsan elégethet zsírt és még sok mást.
Zumba a fogyáshoz - kalória egy órás edzéshez
Úgy tűnik, hogy egy óra ülés alatt zumba körülbelül 450 kalóriát égethet el. Ez a szám magasabb lehet, ha feladatokat végez, vagy úgy dönt, hogy aqua zumba órákat vesz. A táncos aerobik hatásainak megtekintéséhez hetente legalább háromszor kell gyakorolni 30-60 percig.