0 szénhidrát 1 hétig utána - Egészséges; Aktív
Mielőtt elindultam Madridba, elindítottam egy kis kihívást: 0 szénhidrát 1 hétig. El kell mondanom, hogy az utóbbi időben kissé túlságosan is megszerettem a cukrot, a csokoládét és a liszttermékeket. És mivel nem szeretek csapdában érezni magam, és azért is, mert meg akartam találni a testemet, úgy döntöttem, hogy ezt a kis őrültséget elkövetem. Tehát készen áll arra, hogy felfedezze ezt a 0 szénhidráttartalmú diétát, és főleg a cikk alján lássa végső átalakulásomat? Mindent elmondok a hetemről, az előnyeiről és hátrányairól.
De várjon, mi ez a diéta ?
A 0 szénhidráttartalmú étrend vagy a ketogén diéta olyan étrend, amelyet a testépítők széles körben használnak a testépítők az izmok megmutatására. Ez a cukorbevitel csökkentéséből áll.
Valójában, amikor azt mondom, hogy csökkenteni kell, akkor teljesen el kell nyomni. Ha ezt a diétát akarja folytatni, akkor búcsút vesz a cukortól, a liszttől, a tésztától, a rizstől, a csokoládétól és még szinte a gyümölcstől és az összes vörös, sárga, kék zöldségtől is. (Nos, merem találni nekem egy kék zöldséget)
Szokás szerint egy felnőttnek az étrend bevitelének 40-50% -a szénhidrát, 30-35% zsír és a többi fehérje. Nos, a helyzet teljesen megváltozik. 1 héten át tartó 0 szénhidráttartalmú étrendem arra késztetett, hogy a szénhidrátfogyasztásomat 10-15% -ra csökkentsem, a fehérjeszázalékot 20% körül tartsam, és a zsírtartalmamat 60% -ra növeljem.
Tipikus menü
Valószínűleg arra kíváncsi, hogy mi a fenét ettem egy hete. Újra felfedeztem a tejtermékeket, mozarellát, avokádót, nagyon kevés zöldséget ettem, csak zöldet! És akkor a gyümölcs szintjén csak sovány málna, szeder és eper volt. De nagyon kis mennyiségben.
Gyors fogyás és testátalakítás
Az 1 héten át tartó 0 szénhidrát-diéta előnyeinek többsége fizikai szempontból érezhető. Az összes szénhidrát eltávolításával megkérjük testünket, hogy merítsen tartalékaira. És ennek köszönhetően kiküszöböljük a zsírt. A kis 50 kg-os vázamon 1,4 kg-ot fogytam.
A cukorfüggőség megszüntetése
Egy másik előny, és nem utolsósorban a cukorfüggőség megszüntetése. Mert nem veszed észre, de rabja vagy a cukornak. Finomított vagy összetett; folyamatosan cukrot kérünk.