Jó napkezdés Jennifer Lawrence személyi edzőjének reggeli tippjei - FIT FOR FUN
Elégedetlen a reggeli rutinjával? Íme néhány tipp a szakértőtől, Jennifer Lawrence volt személyi edzőjétől.
Dalton Wrong annak a férfinak hívják, akinek a hollywoodi sztár, Jennifer Lawrence köszönheti szexi álomtestét. De nemcsak Jennifer, hanem sokan mások is, az edző nagyszerű alakban segített. A rossz nem csak a rendszeres és izzadt edzésekre támaszkodik, hanem az egészséges étrendre is. A fő hangsúly a reggelin van, mert rengeteg energiát biztosít a test számára a napra. Az alábbiakban bemutatunk néhány szakértői tippet, amelyek egészséges kezdetet nyújtanak a napnak.
Fogyjon le a reggelinek köszönhetően
Wrong úgy véli, hogy az anyagcsere reggelente működik a legjobban. Ezért minden nap teli reggelit kell fogyasztania. Az edző szerint kétszer annyi súlyt veszít, ha egy teljes reggelit és egy könnyű vacsorát eszik hosszabb ideig, könnyű reggeli és nehéz vacsora helyett.
Egészséges reggeli lehetőségek
Ha egészséges ételeket szeretne fogyasztani reggelire, akkor a nap első étkezésének változatosnak kell lennie. Ideális esetben megpróbál minden nap mást enni. Ez is segít lelkesedéssel kezelni a reggelit. A képzeletednek nincsenek korlátai, és minden megengedett, az áfonyás palacsintától a görög joghurton át a füstölt lazacig.
Fehérje reggelivel
Wrong szerint a tojás az egyik legjobb lehetőség az egészséges reggelire, mivel egészséges zsírokat, tápanyagokat és fehérjét tartalmaznak, amelyek mind egybe vannak tekerve. Néhány perc alatt elkészíthetők. Általában a fehérjék nélkülözhetetlenek reggel - állapítja meg a szakember.
Ha nem akarja nélkülözni a klasszikus müzlit vagy pirítóst, kiegészítheti a fehérjéket rozs, zabkása vagy rántotta formájában.
Azok, akik sok fehérjét fogyasztanak reggel, hosszabb ideig maradnak tele, és kerülik az egészségtelen falatokat reggel közben.
Zölddé válni
A szakember azt is javasolja, hogy reggelire zöldségféléket fogyasszon. Ezt különböző módon teheti meg: A vacsorából származó zöldségmaradványok felhasználhatók például omlettben. A spárga remekül kiegészíti a buggyantott tojásokat. Ha nem rajong a zöld zöldségekért reggelente, egyszerűen beteheti a turmixgépbe, és finom reggelit készíthet belőlük.
Kerülje a cukrot
Wrong szerint a reggelinél bármilyen formában kerülnie kell a cukrot. Bármilyen muffin és péksütemény tabu azok számára, akik egészségesen szeretnék megőrizni reggelijüket. Egyéb tabuk közé tartozik a ketchup, a narancslé, az ízesített joghurt és a müzli, mivel ezek az ételek mind tele vannak cukorral.
Kis kivételek
Ha nem akar reggel nélkül elmenni valami édesség nélkül, akkor a müzli müzlit eperrel és reszelt almával fűszerezheti. A görög joghurtban található friss áfonya szintén remek alternatíva, és rengeteg C-vitamint hoz magával. A friss gyümölcs reggelire sokkal jobb, mint a gyümölcslé, mert több cukrot és sokkal kevesebb rostot tartalmaz.
A víz elengedhetetlen
Újabb tipp a szakértőktől: Felkelés után azonnal igyon vizet, majd reggelire még egy poharat. Ez elűzi a fáradt és lusta érzést reggel. Ha nem szereti az egyszerű vizet, adjon hozzá egy kis citromlevet.
Ha nem akarod, akkor sem kell
Azonban, ha nem vagy éhes reggel, és nem tudsz felhúzni magad enni, akkor nem kell. Wrong szerint hiba lenne erőltetni magát. Ehelyett a reggelit késő reggelre lehet halasztani.