05 A hízástól való félelem - oonamasté
Az első lépés a meggyógyulásról való döntés. Mentális lépés. És ezt valóban elég korán megtettem. Újra és újra észrevettem, hogy nem igazán akarom az életet, mint amilyen most van, hogy egészségessé akarok válni.
Mindig szerettem volna meggyógyulni. Mentálisan készen álltam, de egy dolog hihetetlenül sokáig hátráltatott. Ez megakadályozott abban, hogy valóban menjek. Legyen aktív. És ez volt a hízástól való félelem. Már nem érzem a csontjaimat. Érezni, hogy a combom hirtelen súrolja-e egymást, vagy hogyan tudom már nem tartani a felkaromat. Már nem tűnik törékenynek és kényesnek, hanem túl nehéznek. Hogy valahogy túl sok van belőlem mindenhol.
És ezért voltam meggyőződve arról, hogy mindkettő lehetséges, hogy egészséges lehetek és még mindig ilyen vékony maradhatok. Nem akartam elfogadni, hogy az egészséghez híznom kell. Nekem abban az időben két teljesen különálló dolog volt. Mert annyira féltem, hogy feladom az irányítást, mert annyira féltem, hogy ellenőrizhetetlenül hízok. Képzeletemben folyamatosan hízni kezdtem, az étvágytalanságból közvetlenül az élelmiszer-függőségbe, a túlsúlyba csúsztam.
Féltékeny módon figyeltem a körülöttem lévő barátokat, és elmondtam magamnak, milyen igazságtalan, hogy ilyen vékonyak és bármit megehetnek. És sokkal kövérebb lennék, ha megenném az egészet. Nem bízhattam a testemben. Nem bíztam benne, hogy a testem végül kiegyenlítődik. Hogy visszatérne a súlyához, ez így van.
Ez volt az a félelem, hogy egy olyan lépést teszek egy irányba, amelyet nem tudok irányítani. Ahol nem tudom mi jön Ettől még nyomorultabb lehet. Megijedtem, hogy kell csinálnom az egészet. Hogyan kellene kitartanom, hogy senkit sem akarok csalódást okozni. Bár még egy nap sem próbáltam. Hogy ez az út soha nem ér véget, hogy végtelen hosszú.
Mi lenne, ha ez és ez megtörténne? Mi van, ha visszaesem? Féltem, hogy eljutok odáig, hogy azt mondjam: „Már nem tudok.” Mert féltem feladni és gyengeséget. Veszteni az étkezési rendellenesség ellen. Hogy mindenki más gondol rám: Nem tudta elérni, hogy mások csalódjanak bennem.
A legfontosabb azonban egyszerűen a hízástól való félelem volt. Mert attól a naptól kezdve, amelyen minden kétségem ellenére úgy döntöttem, hogy harcolni akarok ezért a második életért, hihetetlen éhség támadt bennem. És ez az éhség megijesztett. Mert nem ismertem. Mert olyan elsöprő volt.
Olyan érzés volt, mintha egy gátnál minden zár kinyílt volna - ahol szoktam ellenőrizni magam, ahol mindent leírtam, nem tudtam megállni. Úgy ettem, mint aki hónapok óta járta a sivatagot, és hirtelen felfedezett egy büfét egy oázisban. Valójában ez az összehasonlítás nem olyan rossz. Éhes voltam az életre. Évek után a sivatagban. Amikor minden halott volt, semmi sem nőhetett fel, minden hirtelen virágozni kezdett.
És nagyon élveztem ezeket a pillanatokat, mert soha nem féltem magától az ételtől. Mindig is szerettem az ételeket, a főzéseket és mindent, ami ezzel kapcsolatos. Vacsorára kezdtem találkozni a barátaimmal, szívdobogással és pillangókkal a gyomromban feküdtem le, mert tudtam, hogy reggel ennék valamit. Ez pozitív érzés volt. Jó érzés.
Soha nem undorítottam magam evés előtt, sokkal inkább az a félelem volt, hogy egyáltalán nem tudom kordában tartani ezt az éhséget. Mert a gyógyulásom első szakaszában csak mindent ettem, és azt sem tudtam, mikor vagyok jóllakva. Mint egy automatizmus. Mintha a testem vissza akarná szerezni mindazt, amit az elmúlt hónapokban megtiltottam.
És ez az irányítás elvesztése csak hihetetlenül megijesztett, mert 2 hónapon belül annyit híztam, hogy visszatértem az eredeti súlyomhoz - és ez olyan szörnyű volt számomra, mert túl gyorsan ment. Mert rohamtempóban hízom. És tovább nőnék a képzeletemben. Mi van, ha mára ennyi súlyt hoztam? Hogy lesz ez a következő hetekben?
És pontosan ez volt a kritikus pont. Az a pont, ahol vissza akartam térni, mert semmi értelme nem volt, mert azt hittem, soha nem fogom megkapni.
Hogy mindenki, aki azt mondta nekem, hogy a testem újra kiegyenlítődik, nem is sejti, hogy hazudnak nekem.
Nem hazudok neked. Bízhat ott és a testében is.
Ahogy az étkezési rendellenesség olyan régóta veled van, időbe telik, míg tested és lelked felépül. Amíg meg nem gyógyulnak. És mindkettő a saját tempójában gyógyul. És ehhez csak idő kell.
Még mindig pontosan emlékszem, a testem az elején fel-le volt. Minden nap másként éreztem magam. És küzdöttem, és sokszor gondoltam arra, hogy visszatérek az étkezési rendellenességekbe, mert nem bírtam ki. És nem egyszer visszaestem.
Ha pillanatnyilag úgy érzed, akkor ezt meg tudom érteni. Tudom, hogy érzel, mert akkor is így éreztem. De annyira fontos, hogy ragaszkodj hozzá. Hogy minden nap meghozza a döntést, hogy meggyógyul. Meg tudod csinálni. Tudom, hogy megtudod csinálni. Ön jó úton jár.
Nagyobb vagy, mint a félelmed. Nagyobb vagy, mint az uralom elvesztésétől való félelem. Meg tudod csinálni. Írja le életének második változatát, írja le, mire megy ki minden nap. Tedd valahova életed második változatát, ahol jól láthatod. És akkor minden nap hozzon döntést erről az életről. A gyógyuláshoz.
Három dolog volt a gyógyító utamon - ami hihetetlenül megnehezítette, hogy elfogadjam magam olyannak, amilyen vagyok. Ebben az új testben. Nagyobb súllyal. Ez kételyeket és félelmeket táplált. Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy sokkal korábban el kellett volna válnom tőle. Leválok mindenről, ami árt nekem. Szó szerint.
- Válassza el magát a mérlegtől - örökre
Bár készen álltam a gyógyulásra, sokáig nem tudtam elválni a mérlegtől.
A szobám egyik sarkában állt, és olyan nagy volt a kísértés, hogy újra és újra ráálljak, és csak nézzek. Mint amikor megerősítést kerestem, hogy lehúzhassam magam Azokon a napokon, amikor túl kövérnek találtam magam, a mérlegre álltam, és láttam ezt a számot. Ez a szám, ami számomra olyan szörnyű volt. Ez általában sokkal jobban lehúzott. És akkor még mindig sokkal kövérebbnek éreztem magam. És akkor vettem észre, hogy teljesen kontraproduktív a gyógyulásom számára, ha mérleg van a szobában. Általában egy skála.
Megpróbáltam kicsinálni magam. A mérleg az ágyam alá tolódott, így már nem láthatom őket. De még mindig ott volt. Tudtam, hogy ott van. És bár valójában tudtam, hogy nem szabad mérlegelnem magam, mert utána mindig rosszul éreztem magam, mégis megtettem. Oly gyakran. A mérleget az alagsorba tettem. Annak érdekében, hogy a lehető legtávolabb legyen. Aztán titokban lementem a földszintre, hogy csak bepillanthassak a mozgó dobozok és a szerszámok közé.
És ez csak visszatért a gyógyulási folyamatomba. Mert mindig rossz érzésem volt a mérlegelés után. Az az érzés, hogy kevesebbet kell ennem. Ez az érzés, hogy többet kell sportolnom.
Amíg valamikor rájöttem, hogy nem tudom megvédeni magam. Hogy a mérlegnek végleg kell mennie. Hogy nem tudom megtenni, amikor a mérleg megvan, és a kérdés: Felhíztam? Mindig irgalmatlanul: Igen válaszokkal.
És akkor eltörtem a mérleget. Tényleg kalapáccsal. Bementem a kertbe és megütöttem. Olyan dühös voltam. Dühös a mérlegen. Dühös rám, hogy nem tudok ellenállni. És utána csak annyira hihetetlenül felszabadultam.
Tudom, hogy a gyógyulási folyamatban újra és újra mérlegelni kell magad. De saját tapasztalataim szerint mondhatom, hogy nem egyedül csinálnám. Vagy orvosnál, vagy a klinikán. És a legjobban anélkül, hogy látná a súlyt.
Mert a súly olyan hihetetlenül jelentéktelen. És csak ennyi időbe telt, mire rájöttem. Hogy a súlyom nem határozza meg az értékemet. És tudom, milyen szörnyű lehet, ha nem tudom, mennyit mérsz. Hogy feltétlenül tudnia kell. Azt az érzést kelti, hogy meghízott és feltétlenül tudnia kell.
Mit mond rólad a súly? Elég racionális? Milyen jelentőséget tulajdonít annak, amit testének súlya jelent? Ez a szám? Miért kell tudnia ezt a számot? Kevesebbet ér, ha nagyobb ez a szám? Kevésbé szeretik, ha nehezebb?
A fejem olyan régóta csal. A belső kritikusom és az étkezési rendellenességem folyton marhaságokat mondott magamról. Amíg rájöttem, hogy ennek a számnak a ismerete teljesen lényegtelen. Ahogy az étkezési rendellenesség is nagyon jó vitatkozni, miért kell tudni ezt a számot.
Most ugyanolyan jól érvelhetek és elmondhatom: Nem vagy a súlyod. Ez a szám a mérlegen nem mond semmit, semmit sem arról, hogy ki vagy. Nem határozza meg, mennyire imádnivaló vagy. Nem ő dönti el, mit tehet. Vagy mennyit érsz. Csak egy véres szám jelzi, milyen erős a föld gravitációs ereje rajtad. Mennyire lenne releváns a súly az űrben? Nem vagy a súlyod. Nem te vagy az a szám. Sokkal több vagy ennél.
És bárcsak ezt hamarabb rájöttem volna. Mert az a lépés, amikor elválasztok a mérlegtől, szabadon engedett, és egyszerűen segített abban, hogy jobban elfogadjam magam az új testemmel.
- Válassza el magát a teljes hosszúságú tükörtől
Anyám tükörgyereknek hívott. Minden tükörbe kellett néznem, amit láttam.
És mindig volt egy nagy tükör a szobámban. Korábban táncoltam előtte, és anyám rúzsával festettem rá. Később az étkezési rendellenességben ez a tükör volt a bíró. Órákig csavartam magam a tükör előtt, hogy lássam, hogyan nézek ki hátulról, csak hogy megtudjam, hogy túl kövérnek találtam magam. Még később, fitnesz szakaszomban, folyamatosan tükörbe kellett néznem, hogy megvizsgáljam a testemet. Értékelni őt. Fehérneműben állok előtte, és rájöttem, hogy a combom összeér, és a testem egyáltalán nem úgy néz ki, mint szeretnék .
Valahányszor elsétáltam ezen a tükör mellett, magamba kellett néznem. Teljesen automatikus volt. Hátha híztam-e. Értékelt és automatikusan rossz testérzetem volt. Elváltam a tükrömtől. Mert észrevettem, hogy ez nem jó nekem a testemhez képest.
És mellesleg még mindig nincs teljes hosszúságú tükröm. Nem azért, mert problémáim vannak a testemmel, hanem azért, mert nincs rá szükségem. Mert nem úgy határozom meg magam, ahogy kinézek. Néha felmászok a fürdőszobában a székletre, hogy legalább térdemig nézzek magamra, amikor egyes ruhadarabokat kombinálok. Egyébként? Nincs rá szükségem.
És ha ugyanezt érzed, akkor csak azt tudom ajánlani - különítsd el magad a tükörtől. Kezdetben furcsa lehet, vagy megijesztheti, hogy többet ne lássa önmagát. Már nem tudom ellenőrizni, hogy nézel ki. De sokkal több vagy, mint a kinézeted. Mint a test, amelyben vagy. Ha a fókuszt kívülről mozgatja, újradefiniálhatja önmagát. Nem arról, hogy milyen magas, nehéz, karcsú vagy gyönyörű vagy. De a bennedről. A lelked. Az Ön képességei és jellemzői. És ez automatikusan megtörténik.
- Válassza el magát a régi ruháitól.
A minap beszéltem a digitális szekrény rendezéséről. De a gyógyulásához olyan fontos, hogy belenézzünk az igazi szekrénybe.
Az összes "étkezési rendellenesség" ruhám olyan sokáig lógott a szekrényemben. XXS nadrág, 32 és 34 méretű felső. És valahogy nem tudtam elválni tőle. Mivel akkora pénzt fizettem érte, mert úgy gondoltam, hogy bizonyos ruhadarabok különösen jól mutatnak nekem.
És a ruhák ott lógása a szekrényben olyan nagy kísértés volt számomra. Csak röviden próbálja ki a nadrágot, hátha mégis megfelelnek. Hogy aztán kiderüljön, hogy túl szoros. Hogy elhíztam. Felsőrész megtartása, mert azt hittem, hogy szépek, és akkor olyan jól illettek hozzám.
És nem csak kipróbáltam ezeket a dolgokat, hanem minden nap viseltem is őket. Bár nekem túl szorosak voltak. Folyamatosan megmutatja nekem, hogy híztam.
És akkor is, ha néhány ruhán lóg. Szakíts velük. Nem számít, milyen drágák voltak, nem éri meg a kapcsolatot a testével, hogy szenvedjen. Hogy túl kövérnek érzi magát. Nem vagy kövér. Már nincs szüksége erre az emlékeztetőre az étkezési rendellenességéről.
És hogy jobban megbirkózzak a súlygyarapodással, több olyan ruhát is szereztem magamnak, amelyek még akkora méretűek is voltak. Ez nem "a klasszikus értelemben vett súlygyarapodás". De főleg az első alkalommal segített abban, hogy kicsit átverjem magam.
Válasszon olyan ruhákat, amelyekben jól érzi magát. Ahol semmi nem csípi vagy vágja. Amiben jól érzed magad. Új testeddel.
- Végül, de nem utolsósorban: ismerje meg új testét.
Fogd magad a karjaidba. Ha még nem tette meg, kezdje el. Legyen rituálé. Krémezd meg magad. Simogassa meg a hasát. Karjaid. A lábad. Próbáljon bekapcsolódni ebbe az új testbe. Nem azt mondom, hogy könnyű elfogadni az új testet, és hogy egyik napról a másikra megy. De ez az egyetlen tested.
Olyan fontos, hogy barátkozol vele, mert életed végéig veled marad. És mindent megtesz azért, hogy élhessen. Egész nap dolgozik, éjjel-nappal, csak neked. Csak azért, hogy élhessen Csak azért, hogy mindezeket az élményeket átélhesse. Nem számít, hogy néz ki, csak egy kibaszott fantasztikus munkát végez - a tested. Minél többet lépsz kapcsolatba vele, annál jobban tudod elfogadni. És hirtelen már nem olyan furcsa és ijesztő, csak a tested.
Remélem tetszett ez a blogbejegyzés. Hogy választ kapott a kérdéseire. Írj bátran az Instagramra, hogyan kezeled ezt a félelmet a hízástól. Lehet, hogy vannak más tippjei, amelyeket meg szeretne osztani másokkal. Csak hihetetlenül értékesnek találom ezt a cserét. Mivel egy hatalmas kosarat megtöltünk támogatási stratégiákkal, és Ön kiválaszthatja, hogy pontosan mi felel meg Önnek.
Bízhat a testében. Ön jó úton jár.