1. csapda hamis ambíció FOCUS Online
Sújt veszteni
Sok túlsúlyos ember gyorsan szeretne megszabadulni néhány kilogrammtól az ünnepek után vagy az ünnep előtt. Az olyan ígéretek, mint „egy hét alatt lefogyni négy kilogrammot, és utána karcsúak maradni”, úgy tűnik, gyors sikert ígérnek. De általában fenntarthatatlannak bizonyulnak.
Ha fogyni akar, hosszú távon kell gondolkodnia. Egy hét font reális. Minél lassabban zsugorodnak a fontok, annál fenntarthatóbb a siker. Különböző tanulmányok bizonyították ezt. "Mert senki sem tarthatja sokáig a diéta perfekcionizmust" - mondja Michael Hamm táplálkozási szakértő. Egy olyan terv, amellyel valóban lehet élni, és amely néha megengedi az egyik vagy másik bűnt, fenntartható sikert mutat. Az étrendnek legalább három hétig kell tartania, attól függően, hogy mennyit szeretne elveszíteni.
Ne korlátozza túlságosan a kalóriákat
A helytelen törekvés a kalóriacsökkentés helytelen módja is. Azok, akik napi 1000 kilokalória helyett csak 1000-et esznek, fizikai és pszichológiai problémákat kaphatnak, különösen a diéta kezdetén. A keringés megereszkedik, a koncentráció csökken. Ugyanakkor sokan, akik masszívan csökkentik a kalóriabevitelüket, rossz hangulattól szenvednek, amint azt a Massachusettsi Egyetem tanulmánya is mutatja. A kiváltó ok a szénhidráthiány. Többek között ez a tápanyag serkenti a szerotonin képződését az agyban. Ezenkívül éhségrohamokhoz vezethet, amelyek torpedó diétával járnak.
A keringési problémák, a rossz hangulat és a hatalmas éhség azonban a visszaesés és az elhagyás három leggyakoribb oka. Ezért hosszú távon hatékonyabb a kalóriafogyasztást csak mérsékelten korlátozni a diéta ezen mellékhatásainak elkerülése érdekében.