1 fő gyors receptek alacsony kalóriatartalmú séf
Wolfi gyors salátája
Per. Személy 155 kcal
Suses baromfi - ratatouille egy személynek
ww megfelelő 5 pont
Illes kiadós retek saláta matjes csíkokkal
Alacsony zsírtartalom és ww - alkalmas 3,5 P/fő, gyorsan és egyszerűen
Töltött paprika túróval
gyors, egészséges recept 1 fő számára
Lazacfilé sült tésztán
ww-alkalmas, fejenként 13 PP
Csokoládé - banán - kókusz - zabkása
Kása reggelire 1 fő részére, alacsony kalóriatartalmú
Spaetzle - csirke - serpenyő
ww-megfelelő, személyenként 6,5 *
Schnitzel rakott tészta
ww-megfelelő, személyenként 6,5P
Illes gomba húsgombóc makarónival
WW-megfelelő, fejenként 3,5 P makaróni nélkül
Reggeli tojás sonkába csomagolva
WW - 4,5 P/fő
Tatár - uborka - pörkölt
ww-alkalmas, 6pp/fő
hús hagymával
WW megfelelő, 10 PP/fő
Szeletelt pulyka curry - banán - szószban
ww-alkalmas, 5,5 * fejenként
20 perc - serpenyő
ww-megfelelő, személyenként 6,5 *
Krémsajt - aprítva
ww-alkalmas, 3,5 * fejenként
Blitz - burgonya - zöldség - rakott
ww-alkalmas, fejenként 10 PP
Gyümölcsös - tüzes pulyka escalope
ww-alkalmas, csak 5.5P fejenként
Gratinált pulyka serpenyő
ww-alkalmas, 5,5 * fejenként
Tőkehal - paprika - serpenyő
WW - alkalmas, 5 o. Személyenként
Törökország tekeri a Napolit
WW-megfelelő, 8 PP személyenként
Makaróni spárgával és gombával
WW megfelelő, 10 PP/fő
fasírt
WW megfelelő - alacsony KH étkezésként - 12 PP/fő
Tészta paradicsommártásban
1 fő részére, koleszterinmentes
Burgonya gyógynövény kvarkkal
Hagyma - sült pulyka narancssal a római edényből
ww-alkalmas, 5 * személyenként
Naomis Spaetzle - csirke - serpenyő
WW összesen 44 PP 4 főre á 11 PP
Könnyű burgonyasaláta uborkával
csak fejenként 246 kalória - sok friss fűszernövénnyel
Sovány sajt tészta rakott
alacsony kalóriatartalmú, vegetáriánus tészta sütés 1 fő részére
Tészta sajt - sonka - mártással
WW alkalmas fejenként 5,5P
Eper és dinnye salátával töltött dinnye
ünnepi desszert 4 fő részére. Készülj jól.