1. fokú elhízás Honnan tudja, hogy túllépte a normál súlyküszöböt
Az 1. fokozatú elhízás, vagyis az elhízás első szakasza akkor érhető el, amikor a normál testtömeget túllépte, és amikor kihagyta a túlsúlyos stádiumot. A testtömeg-index (BMI) 30 és 34,9 kg/m2 között van. Ez azonban nem érvényes, ha intenzíven sportol, mert az izmok nehezebben lógnak, mint a zsír.
Milyen a BMI? Egyszerű számítással, elosztva a súlyt kilogrammban a magasság négyzetével. Például egy 55 kg-os és 1,65 méter magas nő BMI-je 55/(1,65 x 1,65) = 55/2,7225 = 20,2.
„Egy normál testsúlyú ember optimális BMI-je 18,5 és 24,9 kg/m2, 25 és 29,9 kg/m2 között van, az ember túlsúlyos, 30 kg/m2 felett pedig az elhízás három szakasza kezdődik. Gyermekeknél és serdülőknél a BMI-t az életkor és a nem szerinti percentilis szerint jelentik: a 85.-95. Percentilis között túlsúlynak, a 95. percentilis felett pedig az elhízásnak számít "- magyarázza Dr. Neacșu Andra, endokrinológiai rezidens orvos.
Az elhízás mértéke: elhízás 1. fokozat
A BMI azonban nem veszi figyelembe a csontváz és az izom szerkezetének etnikai változékonyságát, felhívja az endokrinológus figyelmét, aki kijelenti, hogy Délkelet-Ázsia lakossága esetében a BMI értéke 23-24,9 kg/m2 között változott, figyelembe véve túlsúly és> 25 kg/m2, elhízás.
| BMI | Tápláltsági állapot |
| Az elhízás mértékének meghatározását segítő táblázat |
Az izmokat pedig nehéz lehet felakasztani a mérlegre
Tehát azok számára, akik szeretnek sok időt tölteni az edzőteremben, nehéz súlyokat emelni, tornázni vagy izomtömeget fejleszteni, a BMI-számítás nem igazán érvényes. Mert annak a személynek, akinek magas a fejlett izomtömege és alacsony a testzsírszintje, magasabb lehet a BMI, mint annak, aki nem gyakorol.
A testtömeg-index kiszámításának problémája az, hogy alulbecsülheti a túlsúlyos emberek testzsír-mennyiségét, és az izmos embereknél túlértékelheti. Szerencsére más módon is kiszámítható a testtömeg-index ennek figyelembevételével.
A BMI nem az egyetlen módja annak kiderítésére, hogy egészséges a testsúlya. Egy másik általánosan alkalmazott módszert derék/csípő aránynak nevezünk. Csak annyit kell tennie, hogy megmérje a derék kerületét és elosztja a kapott számot a csípő kerületével. Vagyis, ha a deréknál 70 cm-t és a csípőnél 95 cm-t mér, akkor ez azt jelenti, hogy az arány 70/95 = 0,7.
Derék/csípő arány
Mérje meg a derekát állva, nyugodt gyomorral a legszűkebb területen, azaz közvetlenül a köldök felett. Ezután mérje meg a csípőjét állva, a legszélesebb területen, általában a csontos kiemelkedések körül.
A mérés elvégzése után nézze meg az alábbi táblázatot, hogy mit jelent:
E számítás nélkül is a túl nagy derékkörfogat társul a metabolikus szindrómához, és olyan egészségügyi problémákkal jár, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a trigliceridek.
Metabolikus szindróma, nagy kockázatot jelent a szívre
Az endokrinológus szerint a metabolikus szindrómát először Kylin jellemezte 1923-ban, összefüggésként a magas vérnyomás, a hiperglikémia és a köszvény között. Ezt követően többször megváltoztatta a diagnosztikai kritériumokat, jelenleg elfogadva a Nemzetközi Diabétesz Szövetség változatát:
- központi elhízás (hasi kerület alapján - etnikai hovatartozástól függően), az európai populáció esetében: AC ≥ 94 cm férfiaknál és ≥ 80 cm nőknél,.
A következő változások 2-hez kapcsolódik:
- magas vérnyomás (≥130/85 Hgmm/korábbi magas vérnyomás kezelés)
- Alacsony HDL-C (B 150 mg/dl/diszlipidémia korábbi kezelése)
- inzulinrezisztencia (éhomi vércukorszint> 100 mg/dl/DM, korábban diagnosztizált 2-es típusú).
"A metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél egy súlyos kardiovaszkuláris epizód kialakulásának kockázata kétszer olyan magas, mint a normális populációban, és háromszor nagyobb a stroke vagy az ischaemiás szívbetegség kialakulása.".
Dr. Neacșu Andra, endokrinológus
Ha az összes számítás azt mutatja, hogy a testsúlya nem igazán ideális, ne aggódjon, nem Ön az egyetlen ember ebben a helyzetben. Az elmúlt 30 évben az elhízás prevalenciája nőtt, 2015-ben a világos bőrűeknél 34,5%, a spanyoloknál 42,5%, az afrikai amerikaiaknál pedig 48,1% volt az endokrinológus szerint.
Az elhízás "járványa"
A gyermekek és serdülők esetében az elhízás emelkedő tendenciát mutat, megduplázódik, vagy akár megháromszorozódik.
Noha az elhízottak száma a legnagyobb az Egyesült Államokban, a fejlődő országokban az elhízás gyakorisága is nőtt. Ebben az esetben az elhízás prevalenciájának növekedését főleg férfiaknál és alacsony társadalmi-gazdasági státusú embereknél tapasztalták. Ezzel szemben a magasabb iskolai végzettségű nőknél csökkent a túlsúlyos vagy elhízott nők aránya.
"Az Eurostat 2014-es, az EU-tagállamokban végzett statisztikája szerint Románia az elhízás arányának legkisebb aránya volt a 18 éven felüli népesség arányában (9,4%), Olaszország, Hollandia, Belgium és Svédország mellett az ellentétes póluson Málta, Lettország és Magyarország.
A leendő becslések szerint a túlsúlyos emberek számának növekedése a 2005. évi 937 millióról 1,35 milliárdra, az elhízottak esetében pedig a 2005. évi 396 millióról 2030-ban 573 millióra nőtt "- mutat rá Dr. Andra Neacșu.
A normál testsúlytól az 1. fokú elhízásig
A túlsúly/elhízás növekvő előfordulásának állítólagos oka a fejlett és a fejlődő országokban növekvő kalóriabevitel és csökkenő fizikai aktivitás, amely az energiaegyensúlyt a fogyasztás kárára billenti.
Az energiamérleg az endokrinológus szerint az, amely az ember súlyát ellenőrzi. Ez áll a táplálékbevitelből (ami a kalóriák felhalmozódását okozza) és a kalóriabevitelből, ez utóbbi kétféle: passzív fogyasztás, amelyet a bazális anyagcsere képvisel (a test által a létfontosságú funkciókért elégetett kalóriák száma) és az aktív fogyasztás, amelyet mozgás képvisel.
Az alapanyagcserét számos tényező befolyásolja, például: életkor, nem, aktuális testsúly, korábbi súlyváltozások, étrend és hormonális tényezők.
Az elhízás akkor következik be, amikor az energiaegyensúly meghaladja a kalóriaigényt, és az energiát ezután zsírszövetként tárolják.