1 hét, hogy visszaálljon a formája az ünnepek után - Biba Magazin
Viszlát 2016 és üdvözlöm 2017-et! Ki mondja az év végi ünnepeket, pezsgőt és pirítóst akar. Tehát annak a két kiló zsíros májnak a méregtelenítésére és eltávolítására, amelyet a fenékbe szedtünk, mozogunk, és egészséges szokásos étrenddel folytatjuk a jó szokásokat, ami megadja nekünk a borsot.
Gyerünk, motiváljuk magunkat, hogy tartsuk meg ezt az „új” felbontást: veszítsd el a kis lábadat, mint a Mikulás, és térj vissza a formájához (nos, oké, már megpróbáltuk, de ezúttal elérjük). Adunk magunknak egy hetet, és ezt a kis karcsúsító programot követjük, hogy egészségesen indulhassunk 2017-ben.
1. nap:
Reggel: Félelmetes reggelivel kezdjük a napot. Ehhez előnyben részesítjük a túrót. Müzlivel tálalják, amelyről ismert, hogy természetes rostokban gazdag. És szórakozhatunk étcsokoládé forgács hozzáadásával (de a mennyiséget könnyedén vesszük!). Gyümölcs mellett is döntünk: fél grapefruit! Friss és tele van vitaminokkal. Zöld tea, narancslé és presto, készen állunk a munkára.
Délben: Ne feledje: a víz a legjobb barátom. Tehát nem habozzunk a nap folyamán hidratálni. A must: citromvíz, amely "méregtelenítő" erényeiről ismert. Ebédre készítünk egy jó kis salátát nyers zöldségekből, túl sok olaj nélkül. Fehérjére töltünk egy darab csirkét, lehetőleg a fehéret, és zsír nélkül főzzük. Ha ételeit egy darab kenyérrel szeretné kísérni, akkor a teljes kiőrlésű kenyeret részesítjük előnyben. Desszertként gyümölcs vagy cukrozatlan joghurt. Mindenekelőtt lassan eszünk, időt szánunk !
Haladunk: A program elindításához lassan haladunk. 45 perc séta elég. Friss levegőt kapunk, enyhítjük a munka stresszét, miközben kalóriát égetünk.
Este: Fejezze be a napot egy jó zöldséglevessel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kíséretében. Desszertként fagyasztott joghurt (mindig 0% zsírtartalmú) füge darabokkal.
2. nap:
Reggel: Két szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral (például ábra). Készítünk egy jó facsart narancslevet. Melegítünk teával vagy kávéval. Édesítetlen joghurt, és indulunk.
Délben: A menüben ezúttal a halat választjuk. Lazac steaket grillezünk, és zöldbabbal tálaljuk. Desszertként mi jobb, mint egy méregtelenítő turmix? Szüksége lesz egy almára, 40 g eperre, fél ananászra, 25 g meggyre, 1 jégkockára. A mag és a bőr eltávolítása után keverjen össze mindent. Kóstolja meg frissen.
Mozogjunk: Ezúttal kocogás! A saját tempónkban haladunk, és nem próbálunk gyorsabban haladni, mint a fény. Egy kis tanács: ne habozzon futás közben zenét hallgatni, ez növeli.