1. hite a fogyáshoz, szigorú szabályokat kell betartania - Marie France, női magazin

Az Elhízás és Túlsúly Elmélkedési Csoport (GROS) szakemberei gyakorlati gyakorlatokat dolgoztak ki, amelyek segítenek feladni az étkezésünket korlátozó és a diéták logikáját elhagyó mítoszokat.

szigorú

Gyakorlat:

Tesztelni kell az éhség szintjét, egészen addig, hogy ne egyen egész nap. Ez lehetővé teszi, hogy megtapasztalja "a kicsi, közepes és nagyon éhes".

Minden héten 2 héten keresztül tesztelje e három szint egyikét, egyik nap arra várva, hogy étkezésre éhes legyen, egy másik az átlagra várva, egy másik pedig a nagyra. Ami reggelente, délután kezdetén vagy a nap végén eszik.