1 hónapos diéta után nem fogyok, miért (egészség és gyógyszer, egészség, sport)
Helló, amint azt már a címsorban említettem, 1 hónapig diétáztam és minden második nap az edzőteremben sportolok, és igen, sportolok. Már lefogytam 10 kg-ot, de a mérleg már egy hete áll (94 kg). Ugyanazt eszem, mint korábban, és ez pontosan így van a sporttal. Az interneten megtudtam a stagnálást, és így azt is, hogy most egy ideig, 2 hétig normálisan kell ennem, majd vissza kell térnem a diétához, mint korábban. De mielőtt ezt megtenném, meg akartam győződni arról, hogy ez valóban helyes, vagy legalábbis nem megfelelő?
Üdvözlettel: Halllox
5 válasz
Tippem: folytassa a szokásos módon, és győződjön meg arról, hogy elegendő vitamint és egészséges ételt fogyaszt (teljes kiőrlésű termékek/nem annyira feldolgozott élelmiszerek (! Nincsenek készételek!)). És ami a legfontosabb: kényeztesse magát hébe-hóba egy igazán (például) zsíros vagy cukros, azaz egészségtelen étellel, hogy az anyagcseréje elinduljon. A fűszeres (jól fűszerezett) ételek szintén serkentően hatnak. És ami a legfontosabb: igyon sokat!
P.S: kevesebb figyelmet fordítson a kalóriákra és inkább az elfogyasztott ételek minőségére!
Nagyon köszönöm, ez nagyon sokat segített nekem! =)
Nekem is van csalásnapom =) (minden szombaton)
Hetente három csevegőétkezésem van (néha csalnivalók), ahol egy finom fagyival, egy darab tortával vagy néhány krumplival kedveskedem! Az elmúlt két hónapban 10% -kal csökkenthettem a testzsír százalékomat az étrend módszerével (épp egészséges étrendre változtattam az étrendemet). 8 kiló tiszta testzsírt vesztettem: D nem az izmokon
Nagyon egyszerű megoldás:
Helyezzen be egy motivációs napot.
Ezt ajánlotta az ügyfeleinek egy általam ismert táplálkozási edző.
Miért?
Egész egyszerűen: az anyagcseréd megszokja az alacsonyabb táplálékfogyasztást, valamint a fizikai megterhelést, és így egyre kevésbé csökken. A test képes felhasználni ezt a képességet, hogy megszokja az olyan hiányállapotokat, mint például az anorexiás emberek.
Tehát meg kell rúgnia az anyagcserét, hogy az ismét megfelelően működjön, és újra fogyjon.
Ezt úgy csinálod, hogy egy napig megfelelően étkezel, anélkül, hogy odafigyelnél a kalóriákra, cukorra, zsírra vagy bármi másra. Az egyetlen szabály: az azt követő reggel, hogy egy kilogrammal többet kell súlyoznia, mint a motivációs nap napján.
Másnap megint egészségesen táplálkozik és sportol, a nap 3 nap elteltével eltűnik, és a 4. naptól kezdve ismét fogysz.
Ez teljesen normális dolog, és bárkivel előfordul, aki megpróbál nagyobb súlyt fogyni. A kalóriabevitel további csökkentése nagy hiba lenne, mert egyszer visszatérne ugyanarra a pontra, mint most:)
3-4 hetente végezz ilyen motivációs napot, amikor észreveszed, hogy kb 5 nap semmi sem csökken a súlyában:)