1. lépés: ossza meg diétáját Medisite

lépés
Hogyan? "Vagy" Mi: A 2 étkezés a nap (ebéd és vacsora) tartalmaz baromfit, halat, tojást, alacsony zsírtartalmú húst (nő esetében 120–200 g, férfinak 150–250 g) és tetszés szerinti zöldségeket (legalább 150 g/étkezés), valamint egy kicsi kover. Hozzáadhat egy előételt nyers zöldségekkel, levessel vagy tenger gyümölcseivel, zsír vagy keményítő nélkül **.

4 snack: Az édes jegyeket általában külön, gyümölcs, sima vagy alacsony zsírtartalmú joghurtok formájában készítik ***. Ez nem azt jelenti, hogy többet eszik, hanem jobban elosztja az ételbevitelt a nap folyamán (körülbelül 10, 16, 19, 22 és 22), miközben elkerüli a vágyakat.