1 méret 5 hét alatt - Be In Shape
Kedvenc farmernadrágodnak végre újra illeszkednie kell, a dirndl már nem akar porot gyűjteni a szekrényben, és a tengerparti nyaralás teljes mértékben élvezhető? A Be In Shape és néhány táplálkozási és testmozgási tipp segítségével az 1 ruhaméret kevesebb, mint 5 hét alatt több, mint egy jámbor kívánság.
Egyél egy jó alakért
Kezdje a napot egy fehérjében gazdag reggeli, például alacsony zsírtartalmú tejjel, joghurttal, sajttal, tojással vagy sovány sonkával. Élvezze vele a teljes kiőrlésű süteményeket vagy müzlit. Ez a menü biztosítja a jó jóllakottságot, energiát biztosít és aktívan segíti a fogyást.
a ti Ebédelni elegendő szénhidrátot kell tartalmaznia. Kombinálja a sovány húst, halat, szóját, gyümölcsöt és zöldséget tetszése szerint. Kerülje a magas zsírtartalmú mártásokat, és addig fogyasszon, amíg jóllakik. Így töltheti fel az akkumulátorokat a napra, és megakadályozza az étvágyat.
Vedd el vacsora a lehető legkorábban és tudatosan keveset egyél. Különösen ajánlott a magas fehérjetartalmú ételek, például a zöldségek (borsó, bab) és az alacsony zsírtartalmú csirke vagy az alacsony zsírtartalmú halak.
Fontos: ebédszünetek! Adjon testének öt órás szünetet az étkezések között - ez időt ad a zsírégetésre és segít a fogyásban.
Igyon legalább 2 litert napközben. A következők érvényesek: Hagyja el a limonádét, és használjon cukrozatlan teát, vizet és ásványvizet.
Mozgás - úgy, hogy valami mozogjon, amikor az alakformálásról van szó
A megfelelő táplálkozás és gondozás mellett arra is ügyelnie kell, hogy elegendő testmozgást végezzen, mivel ez jelentősen támogatja az alakformálást és a fogyást.
Az állóképességi edzés különösen ajánlott, mivel serkenti a zsíranyagcserét és a felesleges zsírlerakódások lebontását, így gyorsabban elérheti a kívánt súlyt.
Az állóképességi sport legalább 30 percig tartó edzést jelent olyan ütemben, amelyben még mindig könnyen tud beszélni, és a pulzus az ajánlott tartományon belül van:
A heti két-három egység gyors eredményeket hoz. Ideális sportok az állóképességi edzéshez: futás, kerékpározás, nordic walking, túrázás, úszás, sífutás és görkorcsolya.
Szépség tipp: A Be In Shape testpakolás és a Be In Shape Cellu Contour Thermo gél ideális edzés utáni használatra. Mivel a nyirokrendszert a fizikai aktivitás során stimulálják, az ellátás a sporttevékenységek után különösen jól fejlesztheti hatását.