1. szabály Változatos étrend
1. szabály: Változatos étrend az egészséges egyensúly érdekében
A kiegyensúlyozott étrendhez a változatosság valóban az élet fűszerét jelenti! A közhiedelemmel ellentétben fontos a szénhidrátok fogyasztása, beleértve a fogyókúrát is. Ideális esetben a kiegyensúlyozott étrend 15% fehérjét, 50-55% szénhidrátot és 30-35% zsírt tartalmaz. Természetesen a szénhidrátok nem jelentenek édességet!
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget - ez egyszerű!
A napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása időnként egy kis kihívásnak tűnhet. Szerencsére rengeteg recept és technika létezik, amelyek egy kis varázslatot adhatnak az ételéhez, miközben változatos étrendet élveznek. A Vitacuisine párolóval például egészséges módon és ízvesztés nélkül készíthet zöldségeket, húst, halat és desszerteket. Légy kreatív és játssz az ízekkel. Fedezze fel újra a rég elfeledett zöldségeket, kombináljon különböző színeket, majd gőzössel készítsen el mindent könnyedén.
Nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben!
Szervezetének szüksége van szénhidrátokra, de nem akárhonnan! Kenyérből, gabonafélékből és burgonyából ennyit lehet készíteni! És ha kedveli a vacsorához való chipset, miért ne próbálná csökkenteni az étolaj mennyiségét? Az ActiFry segítségével például egészséges módon készíthet burgonyát és/vagy édesburgonyát.
A változatos étrend fontos az egészséges egyensúly érdekében, de ne felejtsük el, hogy az ivás is fontos! Ahhoz, hogy a tested elegendő vizet kapjon, igyon a kívánt formában: gyógyteák és egyéb teák, asztali víz ... Teljesen rajtad múlik!