1. tipp Hogyan kell inni l; megfelelően öntözzön

Minden a Mindről

1. tipp: Hogyan kell inni a vizet megfelelően

Az ember majdnem 80% -ban víz, a készletek, amelyeket folyamatosan pótolni kell, mert a folyadék 20% -ának elvesztése halálhoz vezethet. Ahhoz azonban, hogy az életet adó víz a lehető legnagyobb hasznot hozza, be kell tartani a megfelelő vízfogyasztásra vonatkozó ajánlásokat.

Utasítás

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább 10 pohár tiszta vizet igyon meg naponta, vagy 1 liter folyadék/30 kg súly mértékével. Ugyanakkor ez a kötet nem tartalmazza a leveseket, gyümölcsleveket, teát, kávét és más folyékony termékeket. A szervezet táplálékként érzékeli őket, és az anyagcsere-folyamatok megfelelő lebonyolításához tiszta vízre van szükség, adalékanyagok nélkül. Különösen az akut szükséglet jelentkezik reggel, mert éjszaka az ember nem kevesebb, mint 500 ml folyadékot veszít. Célszerű a napot egy pohár tiszta langyos vízzel kezdeni, amely beindítja az anyagcserét, kiegyensúlyozza az agy folyadékát és megtisztítja az emésztőrendszert a vacsora további részétől.

Napközben tiszta vizet lehet tartani az étkezések között, például egy italt fél órával étkezés előtt. Étkezés közben a vízivás nem ajánlott, mivel egy ilyen étrend zavarokat okoz az emésztőrendszerben. Jobb helyettesíteni kompóttal vagy savanyú lével, ami elősegíti az ételek emésztését és emésztését. Leghamarabb étkezés után 2–2,5 órával oltsa szomját egy pohár vízzel, és ha már evett húst, tegye félre az italt 3,5–4 órára, mivel a fehérjetartalmú ételek emésztése hosszabb ideig tart, a víz pedig öblíti a gyomornedvet, megzavarva a gyomor-bél traktus munkáját.