1. tipp: kirakodási napok minden ízléshez

Minden a Mindről

1. tipp: kirakodási napok minden ízléshez

A kirakodási napok serkentik az anyagcserét és hozzájárulnak a testzsír-tartalékok fogyasztásához. Böjt napokon hetente 1-2 alkalommal ajánlott használni. Naponta 0,5-0,8 kg-ot fogyhat. Saját maga is kiválaszthatja a legoptimálisabb kirakodási napot, saját preferenciáitól függően.

Utasítás

Kefir 1-1,5 liter zsírmentes ital vagy 1% kefir 5-6 étkezéshez, rendszeres időközönként. A kefir kirakásának napján az ivóvíz mennyiségének el kell érnie legalább 1,5-2 litert.

Túrót naponta 4 alkalommal használjon 100 g 0% vagy 1% túrót búzakorpával (1-2 teáskanál). Főzhet túrós rakott gyümölcsöt, szárított gyümölcsöt vagy zöldséget, vagy 500 gramm alacsony zsírtartalmú túrót két pohár kefirrel, öt fogadásban enni.

A MixedDaily menü 6 pohár forró tejet és 350 gr. főtt hús (hal), 50-60 gramm zöldség. Sokan vegyes napos kirakodást végeznek alma és kefir alapján.

Zöldségek1,2-1,8 kg zöldség (kivéve a burgonyát) bármilyen kulináris kezelés fogyasztani 6 nap priemov.Dlya zöldség illik a saláta "Brush", amely tökéletesen tisztítja a testet. A következőképpen készül: nagy reszelőn vagy kombájnban a káposztát, a nyers répát és a sárgarépát összetörik (egyenlő arányban). Hozzáadjuk a zöld zöldségeket, a fokhagymát, citromlével ízesítjük.

Paradicsom Egy napig 1,5 kg friss paradicsomot kell enni, 4 részre osztva.

Hal Fogyasszon 100 gramm sózatlan halat körettel (minden zöldséget, kivéve a burgonyát, lehetőleg káposztát, uborkát, paradicsomot) naponta ötször. Napközben igyon csipkebogyó levest.

Hús 400 g alacsony zsírtartalmú hús (inkább inkább a csirkét és a pulykát, ezen a napon tanácsos nem enni zsíros húsfajtákat - sertés, bárány) főzni só nélkül, felosztani 4 adagra és enni zöldség körettel (150 -300 g). Felveheti a napba savanyú káposztát, kávét tejjel.

Zabpehely naponta ötször, ehet 140 gramm zabkását (vízen). Használhat 1-2 csésze teát vagy csipkebogyó levest is. Kis mennyiségű gyümölcsöt adhat a zabkásához, lehetőleg zöld almát.

Tejföl 80 g tejfölhöz 20% zsírtartalmú naponta ötször és 1-2 csésze csipkebogyó főzethez. Kívánt esetben adjon hozzá friss bogyókat vagy tejfölös gyümölcsöt. 2 csésze kávét meg lehet inni tejjel.

Uborka 1,5 kg friss uborka 5 étkezésre osztva; vacsorára 50 gramm főtt hús (vagy főtt tojás) elfogyasztása mellett igyon egy pohár cukrozatlan teát (vadrózsa húsleves).

Alma: 1,5-2 kg nyers alma 5 étkezés közben fogyasztható. Naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Zöld tea megengedett. Kívánt esetben főzhet 0,5 kg almát mézzel és fahéjjal.

2. tipp: Napok kirakása: 10 lehetőség minden ízléshez

Nagyon hasznos hetente legalább egyszer rendezni a gyomrot egy elengedési napon, de sokan nem tudják, hogyan kell ezt helyesen csinálni. Itt van 10 különböző menü a kirakodási napokra.

1,5 kg friss gyümölcsöt vásárolunk (alma, körte, szilva stb., De banánt nem). A gyümölcsöt 5-6 egyenlő részre osztjuk. Gyümölcsöt eszünk egész nap tetszés szerint. Egyél minden alkalommal csak egy részt.

Sokan használják ezt a kefir napot, mert hatékony, javítja és rendbe hozza a belek munkáját, és könnyen tolerálható is. Egy napig akár 1,5 liter kefirt is ihat.

1,5 kg almát veszünk, és 200 fokosra melegített sütőben 15 percig sütjük. Az alma kiszáradásának megakadályozása érdekében adjon hozzá kevés vizet.

Vegyünk 1,5 kg uborkát és osszuk 5 részre. Egész nap eszünk.

A hús vagy a haltermékek egész nap fogyaszthatók, de nem zsírosak. A mai napig növényi fehérjék (például borsó) alkalmasak. Egyél 4-5 óránként.

Csiszolatlan rizst veszünk és 150 g-ot főzünk só nélkül. Amikor a rizs megfőtt, ossza fel három részre. Aki nem ehet só nélkül, könnyedén podsolit. Szintén erre a napra, amelynek nem lesz elegendő rizs, ehet még egy sárgarépát, borsot, almát.

7. Sajt és tojás

Reggeli: egy csésze fekete kávé, 100 g sajt.

Ebéd: Egy pohár tea, 2 tojás a rendetlenségben.

Vacsora: Egy pohár tea, 200 g sajt.

2 óránként megiszunk 100 ml tejet. A nap kell inni 600 ml. Éjjel 200 g gyümölcslevet iszunk cukorral.

9. Hajdina és kefir

Előestéjén forrásban lévő vízzel 200-250 gramm hajdina, szorosan csomagolva meleg ruhát, és hagyja reggelig. Figyelem: hajdinában NEM adunk hozzá sót, fűszereket vagy zsírt. Napközben hajdinát eszünk, és egy százalék kefirrel mosunk. Egy napig ihat 1 liter kefirt.

Veszünk 300 g sárgarépát, 300 g répát és 2 tojást. Minden forr. Sárgarépa és cékla dörzsölje egy kis reszelő, és töltsön 2 evőkanál. evőkanál olaj. Egyél egész nap 5 fogadásra.