10 alacsony szénhidráttartalmú étel az egészségére
Tíz alacsony szénhidráttartalmú étel az egészséges táplálkozási tervhez.
Mik azok az alacsony szénhidráttartalmú ételek?
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne fogyasztani alacsony szénhidráttartalommal a fogyáshoz, akkor tudnia kell, hogy mely ételek tartalmaznak szénhidrátot. Mivel a szénhidrátok nagyrészt tabuk ebben az étrendben.
A fogyás étrendjének befejezéséhez most megmutatjuk a legjobb 10 szénhidrátmentes ételt, amelyekről tudnia kell.
A legjobb 10 alacsony szénhidráttartalmú étel
1) Sovány hús
- Kizárólag az olvasóim számára -
Függetlenül attól, hogy a kívánt testet 4 hét alatt, vagy akár 12 hét elteltével érik el, az ügyfélnek megvan Az eredmények 100% -ban teljes BIZTONSÁGA, mivel a végéig vigyáznak rá.
Összegzés:
● 100% -ban testreszabott útmutató
● 100% -os személyes támogatás
- Kizárólag az olvasóim számára -
Függetlenül attól, hogy a kívánt testet 4 hét alatt, vagy akár 12 hét elteltével érik el, az ügyfélnek megvan Az eredmények 100% -ban teljes BIZTONSÁGA, mivel a végéig vigyáznak rá.
Összegzés:
● 100% -ban testreszabott útmutató
● 100% -os személyes támogatás
Elolvastam és elfogadtam az adatbiztonsági nyilatkozatot.
Sajnos sok étel nem tartalmaz alacsony szénhidráttartalmat, ezért nem szerepel az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Annak érdekében, hogy ne kelljen aggódnia a nélkül nélkül, számos alternatívát kell ismernie, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak. Ha szénhidrát nélküli ételekre gondolunk, akkor először a fehérjében gazdag ételhús jut eszünkbe.
De légy óvatos: Amint a hús panírozott, a panírban lévő morzsák miatt kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. Ugyanez vonatkozik a feldolgozott húskészítményekre, például a húsgombócra, a kolbászra és a társra. Sajnos a klasszikus hamburgert is kihagyják a zsemle miatt. Alacsony zsírtartalmú, legfeljebb 5% zsírtartalmú steak megengedett.
2 tojás
A tojás egy másik, alacsony szénhidráttartalmú állati termék. Bár ez valójában nem szénhidrátmentes étel, a szénhidráttartalom elhanyagolható, kevesebb, mint egy gramm/száz gramm. A tojás ezért alacsony szénhidráttartalmú étrendre is alkalmas.
3) hal
Ha azonban a halat panírozzuk, ez a fehérjében gazdag étel tartalmaz néhány szénhidrátot is. A halujjak tehát nem alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek. Alternatív megoldásként meg kell pácolnia a halát, vagy hozzá kell adnia egy finom gyógynövényt vagy mézes mustárhéjat a finom receptekhez.
4) tenger gyümölcsei
A legtöbb tenger gyümölcse szénhidrátmentes. Az osztriga, a rák és a homár azonban kis mennyiségben tartalmaz szénhidrátot. Az arány azonban kevesebb, mint öt gramm/száz gramm.
5) Csökkentett zsíros sajt
A legtöbb sajt nem tartalmaz szénhidrátot. Ide tartoznak a félkemény sajtok, például az Edam és a Gouda, valamint a Camembert, a Roquefort és a Gorgonzola. Csak a puha, feldolgozott és krémsajt tartalmaz kis mennyiségű szénhidrátot.
6) zöldségfélék
A gyümölcsökkel ellentétben az alacsony szénhidráttartalmú ételek határozottan tartalmazzák a zöldségféléket, bár szigorúan véve nem tehetnek szénhidrát nélkül.
Óvatosság csak a burgonya, az édesburgonya, a cékla és a hóborsó, például a kukorica esetében ajánlott, amelyek az elkészítési módtól függően nagyobb mennyiségű szénhidrátot tartalmazhatnak.
7) diófélék
Bár a dió nem szénhidrátmentes étel, viszonylag alacsony a szénhidráttartalom. Csak a kesudiónak van jelentős hatása, mintegy harminc gramm szénhidrát/száz gramm.
8) magvak és szemek
A diófélék mellett a legtöbb magban és gabonában alacsony a szénhidráttartalom, de magas a fehérje- és tápanyagtartalom. Ezért magabiztosan fogyaszthat chia magot, tökmagot és Co-t a receptjeihez.
9) olaj
Az olyan olaj, mint az olívaolaj vagy a lenmagolaj, tiszta és nagyon egészséges zsírsav. Az olajok egyszerre tartalmaznak fehérje- és szénhidrátmentes ételeket.
10) gyógynövények
A gyógynövények egyike azoknak az ételeknek, amelyeket érdemes ismernie az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Szigorúan véve kis mennyiségű szénhidrátot is tartalmaznak. De mivel a főzéshez nem sokat használ, a gyógynövények is az alacsony szénhidráttartalmú ételek zászlaja alá tartoznak.
Üdvözlettel: FITundAttraktiv.de csapata 🙂
PS: Ha bármilyen kérdése van, nyugodtan hagyjon nekem egy megjegyzést alább!