10 alapvető lépés a következő súlycsökkentési kísérlethez
Ha az a motiváció, hogy az elején új súlycsökkentési kísérletet kezdjen, akkor ez a motiváció az első akadálynál gyakran ismét csökken. Ebben a cikkben 10 lényeges szempontot talál a cél elérésének esélyeinek hatalmas növelésére.
Először is: Bár a fogyás mindig az étrend megfelelő megváltoztatásáról és egyfajta táplálkozási tervről szól, az alábbiak csak a mentális szempontokkal foglalkoznak.
Biztosan volt már életében egy vagy másik cél, amelyet következetesen követett és elért. Valószínűleg mi történt benned ezekben az esetekben, nagy valószínűséggel anélkül is, hogy észrevennéd? Valószínűleg a legtöbb vagy az összes:
1. Hirtelen jött egy ötlet
Az ötletek minden cél kezdete. Egy bizonyos ponton sok ember egyszerűen „kattint” vagy „dobja el a fillért”, és ötletet ültetnek. Amikor ez az ötlet erős és vonzó, akkor általában a következő belső eseményre lép.
2. Égő vágy támad
Az ötlet többé válik, élettel teli. Tisztában vagyunk azzal, hogy mindenképpen meg akarjuk valósítani ezt a célt, nem: muszáj. A vágy annyira erős, hogy tudjuk, hogy amíg nem érjük el, addig nem leszünk boldogok. Úgy tűnik, hogy az önmotivációnk nem ismer határokat. Kezdünk többet gondolkodni azon, hogy mi vezet a következő ponthoz.
3. Készítsen tervet
Ez a rész nem mindig strukturált, mert az egyik ember leül, guglizik és pontos „csatatervet” készít, a másik azonnal egy értelmes szempont megvalósításával kezdődik. Mindkettőnek van egy közös vonása: azonnal aktivizálódnak, és megnő az esélye annak, hogy a „nem született születés” elképzelése. Mert egy biztos: ha nem indul el, akkor biztosan nem ér el oda.
4. Legyőzni az akadályokat
Most válik igazán kritikussá először: a barátok azt mondják nekünk, hogy nem tudtuk megtenni, a családtagok sajnálatosan néznek ránk, a fogyás kísérleteink fennsíkon vannak stb. és kivihet, és valószínűleg ki is hoz minket a lépésből. Akik itt feladják, csak fogyni akartak, de nem volt bennük égető vágyuk. Ez nagy különbség. Minél erősebb az égető vágy, annál biztosabb, hogy a súlycsökkentési kísérlet külső hatások miatt nem fog kudarcot vallani. Az akadályok értékes tapasztalatok, mivel bárki, aki bejárta ezeket a völgyeket, és aztán a hegy tetejéről megengedték neki, hogy teljes szépségében megcsodálja a völgyet, tudja, hogy.
5. A feltétel nélküli hit önmagadban
Aki valaha elért egy nagy célt, tudja, hogy nehéz lesz, ha nem feltétel nélkül hisz magában. Ennek ellenére miért kellene másoknak hinni benned, ha nem te magad csinálod? Elvileg, ha csak te hiszel benned, akkor ez a legfontosabb ember, akinek hinnie kell benned. Bárki más, aki hisz benned, kedves érintés, de nincs szüksége rád; legalábbis ha folyton ezt mondod magadnak. Ily módon maga erősítheti önbizalmát, anélkül, hogy külső hatásoktól függene.
Szénhidrát tipp 40 és 65 év közötti nők számára:
A menopauza idején a nőknek még óvatosabbaknak kell lenniük az ételükben található szénhidrátokkal szemben. Szigorú étrend mellett sem lehet többé fogyni, és a zsírégetés szinte megszűnik.
A megoldás: A menopauza idején a nők egészséges táplálkozását javasoljuk Böjt időszak, mert csak ezután lehet hosszú távon újra stimulálni a zsírégetést!
Van egy speciális program a Időszakos koplalás menopauza idején! Az időszakos böjt táplálkozási tervekkel kombinálva, hogy a női test a "menopauza hormonváltozása" ellenére visszatérjen zsírégető üzemmódba.
6. Tépjen le mögöttetek hidakat
A feltétlen akarattal rendelkező és önmagában nagy hittel rendelkező híd szakad is mögötte, hogy a bűnbánatot gyakorlatilag lehetetlenné tegye.
7. A cél vizuális ábrázolása
A képek ereje! Tény, hogy a képeken jobban teljesíthetők a célok. Készítsen fotómontázsot, hogy tényleges képet kapjon arról, hogyan néz ki álmafigurájával. Csak motiválóbb egy valós képet látni, mint elképzelni azt az elme szemében.
8. Lépésről lépésre a cél felé
Aki már elért egy nagy (= ambiciózus) célt, tudja, hogy fontos az előrelépés mérése. Csak így lehet elkerülni az állítólagos megtorpanás frusztrációját.
9. A visszaesés nem kudarc
Bár ez a lista végén van, vitathatatlanul a legfontosabb, hogy mentálisan tudatában legyünk, ha fogyni akarunk. Igen, visszaeséseket fog szenvedni, különösen, ha a célja nagyon ambiciózus. Igen, csalódott leszel, még akkor is, ha ideális esetben irányíthatod, hogy mely gondolatoknak engedsz helyet adni a fejedben. És nem, ezek a kudarcok nagyon különböznek a kudarcoktól! Csak akkor bukott meg, amikor elfogadta, hogy nem fogja elérni a célját - bár ez valójában lehetséges. Miért ne tudnád technikailag elérni a célodat, amíg célod nem sérti a természeti törvényeket? Tehát rajtad és az égő vágyadon múlik.
10. Ez a pont üres marad számodra.
Mit tennél ide tapasztalataidból? Döntse el, majd cselekedjen.