10 alapvető reflex az egészségesebb étrendért

Az étel olyan téma, amely különösen meghat, Messziről jövök, ahogy mondják ...
Néhány évvel ezelőtt biztosan van nagyon sok problémával kell szembenéznem az étrendemmel kapcsolatban: Gyötrő migrén, súlygyarapodás, fáradtság, rossz önértékelés, rossz egészségi állapot stb. Minden aggodalmam nem csak étel volt, hanem általános egyensúlytalanság, amiben egyetértünk. Mindazonáltal az étel az egyik tengely, amelyet felfedeztem, és amely nagyon világosan lehetővé tette számomra javítsam az életem egyensúlyát.

Képes voltam lefogyni, csökkenteni a migrénemet, javítani az immunrendszeremet stb. Anélkül, hogy átvenném, amit a tányéromra teszek, nem leszek ott, ahol ma vagyok, hidd el. 😉

Az étel összetett és hatalmas téma, néha nehéz lehet eligazodni, ha el akarja kezdeni a változtatásokat. A rendelkezésre álló információk tömege (sokak számára nem mindig megbízható és naprakész) eleinte leküzdhetetlen szakadéknak tűnhet ...

Nehéz olyan nem túl hosszú cikket írni, amely minden kulcsot megad az egészséges, intelligens, felelősségteljes, etikus ételekhez stb.

A jó hír az, hogy van nem kell mindent tudnia, hogy egy lépést kezdhessen a legjobb felé ! Ezért akartam neked írni ezt a cikket, amely néhány alapvető kulcsot ad ahhoz, hogy megtehesd ezt az első lépést és hajtsa végre az első változtatásokat új egészséges étrendjén !

Tartalom

Miért változtatja meg az életét az egészségesebb táplálkozás? ?

Mielőtt felfedezném ezeket a reflexeket, hogy egészségesebben kezdjünk étkezni, számomra úgy tűnik, hogy felteszünk magunknak egy kérdést ... Miért ennék jobban ?

Erre a kérdésre nehéz kész választ adni ... mondhatnám, hogy ő több válasz létezik, amelyek több embernek fognak megfelelni.

Néhány ember étrendjét szeretné megváltoztatni javítani vagy orvosolni az egészségügyi problémákat (betegség, krónikus fájdalom, fáradtság, szív- és érrendszeri problémák stb.). Másoknak az megelőzően vigyázzon testükre (öregedés, teljesítmény, súlystabilizálás stb.). Ennek oka is lehet etika (vigyázni a bolygóra, a túlfogyasztásra, a nem tiszteletben tartott termelési körülményekre stb.).

Minden embernek meg lesz az oka (ok), hogy jobb ételintelligenciával rendelkezzen. Bármi legyen is az oka, az étrend megváltoztatása és az odafigyelés kezdete hatással lehet ezekre az aggályokra. én azt gondolom Az étel korunk számos kérdésének középpontjában áll. Az ételek tehát kiválóan befolyásolják a fejlődést.

a 10 tipp a jó ételintelligencia érdekében

1. Igyon eleget:

Amikor azt mondom, hogy igyál eleget, természetesen úgy értemvíz vagy tea amelyek tudtommal az egyetlen két italnak kedveznek, ha a folyadékpótlásról van szó. Alkohol, üdítők, gyümölcslevek stb. nem folyadékok, amelyeket akkor fogyasztunk, amikor "szomjasak vagyunk", hanem inkább élvezetek.

Egy felnőtt esetében úgy gondoljuk, hogy ezt kellene tennünk igyon kb. 2L vizet naponta (az étrendünkben található víz mellett kell fogyasztani). Jó jelzés arra nézni, hogy elegen iszik-e vagy sem, megnézni a vizelet színét (ha ezt mindenki érdekesnek és elbűvölőnek találja!).

• Túl sötét és illatos: többet kell innod
• Túl világos, átlátszó: talán kikényszerítette az üveget ... a vizet
• Kanári sárga vagy szalmasárga (még a pisi is osztály lehet): a hidratálásod jó.

A rossz hidratálás kockázata:

• Krónikus fejfájás (lásd még a migrént is),
• A vesék rossz működése
• Székrekedés
• Fáradt
• Rossz lehelet
• Stb.

A víz élet, ital !

2. Kedvelje a „jó zsírokat”:

Nagyon régóta csináljuk zsírvadászat, de itt van a testünk zsírnak kell lennie a megfelelő működéshez ! Elengedhetetlenek az agyunk számára, sőt a fogyáshoz is (igen!) A súlygyarapodást elősegítő cukorral ellentétben (1) akár csökkentse a gyulladást. (2)

---