10 az 2-ben - kampánytársakat keres a fogyás fórumára
VerenaS
a nevem Verena - jó 12 kg-ot szeretnék lefogyni ezzel a módszerrel, hogy beleférjek a 2 évvel ezelőtti ruháimba.
178 cm magas vagyok, és kedden reggel szörnyen 80,3 kg-ot nyomtam, azonnal meghúztam a vészféket, és ma megvan a 2. nulla.
Holnap szeretném mérlegelni magam.
Nagyon örülnék, ha találnék itt pár kedves kollégát - lépni egymásba és motiválni őket. Ha vannak olyanok, ahová a nulla nap is belefér - nagyon örülnék.
Nem sütem meg a kullancsgal - hogyan használjam itt a jó részt? Nos, csak besétáltam ide. Meg kell olvasnom rendesen, és ki kell próbálnom, vagy remélnem, hogy valaki segít nekem egy kicsit.
Üdvözlettel, és remélhetőleg hamarosan találkozunk
VerenaS
Kár, hogy senkit sem találnak. Észrevettem, hogy itt nem sok minden történik. De sebaj. Akkor én csak magányos harcos vagyok, mint amúgy a való életben.
betty73
Szerintem kár, hogy "magányos harcosnak" érzed magad. de itt szeretnék felajánlani némi támogatást. azaz megosztani veletek a sikereket és kudarcokat .
VerenaS
Nos, szép, hogy ilyen szép sorokat írsz - köszönöm szívből. Szeretném kifejezni nagy bókjaimat - nagyon jó, hogy sikerült újra karcsúvá válnod. De neked 2 gyermeked született - a többségük igen -, hogy aztán híznak és annál dicséretesebbek, amikor neked ilyen jól sikerült a gyerekek/család ellenére.
A túrázás remek ötlet. Én már 6 évvel idősebb vagyok nálad - az Ön korában a WJ elindult nekem - eleinte még mindig nagyszerű volt - mindig körülbelül 65-70 kg volt - utóbbi súlya télen nagyobb volt. És most az.
Egyáltalán nem érzem jól magam. Ugyanez van a barátnőmmel is. Kisebb nálam, de ehhez képest majdnem annyit nőtt. Ő is boldogtalan. Csak ő nem áll érte, mert egészségügyi problémái is vannak - amelyek jelenleg még mindig korlátozódnak, mert nem tud sokat enni -, akkor a belek megőrülnek. Nincs gyümölcs pl. B. - Tehát ez akkor nagyon nehéz.
Ó, tudod, én sem vagyok olyan szomorú - valójában mindent nagyjából magamhoz szoktam tenni. De semmi.
További sikert és szép hétvégét kívánunk - a jövő hét elején szebbnek kell lennie - én is izgatott vagyok;-)
maiengelchen
Helló ketten
Néhány hete kerestem a számomra megfelelő fogyókúrás lehetőséget.
Megvettem a könyvet a szakaszos böjt 16: 8-ról is. Egyszerűen nem tudom megtenni. Továbbá a receptek nagyon vegánok, és ez nem nekem való.
Örülnék, ha csatlakozhatnék hozzád.
@VerenaS: Milyen vagy május óta? Azóta eltelt egy ideje.
Mikor van/van 0 napja, akkor rögtön veletek kezdhetem.
maiengelchen
maiengelchen
Sportágyú83
Mozzabella
Sportágyú83
maiengelchen
@ Sportskanone83 Ez fantasztikus - elképesztő, hogy mennyit vesztettél. Nagy eredmény. Megkérdezhetném, hogyan fogyott?
@Mozzabella 4,8kg már szerintem is jelentős. Hogy csináltad eddig?
Nekem: tegnap kezdtem a 10in2-t. Egyél egy nap, 1 napig ne egyél semmit stb.
2 gyermekem van - 6 és 8 éves - a két terhességgel egyre többet nőttem. Két évvel ezelőtt 71 kg-ról 64 kg-ra tudtam csökkenteni a súlyomat. De valahogy egyre több kg lopakodott be, és amikor felértem a mérlegre, majdnem megdöntöttem. 78,9 kg, ami határozottan túl sok, és a 156 cm-es magasságommal bizonyosan káros az egészségre. Végső célom a 60 kg-os súly elérése. Különösen azért, mert egyszerűen már nem érzem jól magam a bőrömben. Látszik az arcomon, a gyomromban, a fenekemen és a combomon, és amikor nemrégiben láttam, hogy a borjaim csatlakoznak, még inkább velem történt. Fogynom kell. Aztán gugliztam egy kicsit, és rábukkantam erre a weboldalra és a 10in2-re. Hallottam már erről, és volt munkatársam is ezt csinálta újra és újra, és fogyáshoz használta.
Tehát - tegnap volt az első 0 napom, és sikerült. Délután/este már nagyon éhes voltam, de kitartottam. Reggel pedig az éhség nem volt olyan nagy. Azt hiszem, soha nem élveztem így a cappuccinom.
Nagyon örülnék, ha itt motiválhatnánk egymást, és beléphetnénk az A-ba.
Sportágyú83
Nos, ez kirívó étrend/étrend-változás. Tisztelet. Semmi enni egész nap borzalom lenne számomra. Nehéz neked tartani az irányítást a vacsora napján? És akkor tényleg csak a normál tömeg, és ne menjen túl messzire? Kíváncsi vagyok, hogy állsz.
Alacsony szénhidráttartalommal lefogytam. Reggel normál szénhidrátokkal és mindennel, amit szeretnék, majd a nap hátralévő részében csak fehérjét
maiengelchen
Mozzabella
@ Sportskanone83 és @maiengelchen szeretek salátát enni, és salátát készítek magamnak (általában este) ecetből, kevés olajból, borsból, sóból, hagymából, paradicsomból, uborkából, paprikából, cikóriából vagy salátalevelekből, valamint néhány ecetes olívabogyóból, gerezd fokhagymából vagy paradicsomból. Nem kontrollálom magam, addig eszem, amíg jóllakok. Ezáltal kissé megtakarítom a 3 pácolt hozzávalót (kivéve a fokhagymagerezdeket. Más esténként is szeretek egy szelet kenyeret megenni sajttal, ez is erős, aromás sajt lehet a sajtpultból. Semminek nem akarok ellenállni, csak végezzen módosításokat kapaszkodjon a tömegbe. Ez körülbelül 6-8 kocka sajt, amelyet falatozni lehet. Néha alacsony zsírtartalmú Harz sajt is szerepel a kenyérben. Ha nem vagyok tele, csak egy almát vagy paradicsomot eszek.
Az italok terén a tea a legfontosabb. Szeretek inni gyömbéres teát, zöld teát vagy chai teát. A csapvíz nagyjából egyenlő velem. Ezenkívül lehet naponta egy kis üdítő, vagy egy cappuccino. És a reggeli kávé a tejjel általában kötelező.
Egy kis csésze kvark (20% zsírtartalmú) lekvárral vagy egy csésze szemcsés krémsajttal lekvárral is elégedett vagyok. Nem minden nap, de most is. Vagy van egy szalma az írói pohárban (0,5 l). Ezután általában kiürül. Tehát tényleg nem vagyok éhes.
Nem tudok 10-et csinálni 2-ből, mert gyógyszert szedek. A keringési rendszeremnek nagyon kellemetlen lenne egy nap enni, és a gyógymóddal is kell lennie valami a gyomromban.
A mentális mozi hasznos, mivel azt mondja nekem, hogy a testemben még mindig sok zsír elégetendő, ezért nem kell hozzá nagy mennyiséget adnom! És minden, ami nyers, több energiát igényel metabolizálásához, mint a főtt étel. Tehát sok nyers zöldséggel és salátával kedveskedem. A salátával kapcsolatban azt is megjegyzem, hogy nincsenek majonézes saláták vagy rengeteg salátaöntet között. Igen, jelenleg elég jól működik. Ha a labdán maradok, akkor ebben a szezonban egy mérettel kevesebb lesz. Az remek lenne!
Minden sikert kívánok itt, és várom, hogy visszajelzést kapjon! Ez sokat motivál!