10 bevált böjtti tipp, amelyek segítenek kitartásban
Mit kell tenni a kis válságokkal és a nagy vágyakozással böjt közben?
Nem olyan könnyű kitartani böjt közben. A kísértések minden sarkon leselkednek, és a gyengébb én néha nem akar csendben maradni. Tehát ez a kitartás könnyebb, itt vagyok 10 értékes tipp összeállított.
1. Hangoljon pozitívan
A böjti hét kezdete előtt írja le, mit szeretne elérni a böjtöléssel: egy új testérzés, az étkezési szokások megváltozása vagy a böjtnek elsősorban a reflexió idejének kell lennie? Munka közben tegye jól láthatóvá a jegyzeteket a hűtőszekrényen vagy a tűlapon. Gondoljon arra, hogy van-e nagyon személyes elhatározása, amelyet társít a böjthöz - ez különösen motiváló.
2. Az éhségérzet kezelése
Igyon sok vizet vagy teát, ha éhes. Tegyen friss levegőt, vegye el a figyelmét egy rövid sétával. Ne feledje, hogy az éhség önmagában elmúlik két-három napos böjt után.
3. Csatlakozzon egy csoporthoz és cseréljen ötleteket
Böjtöljön egy barátjával vagy egy szervezett csoportban, mert együtt könnyebb. A tapasztalatcsere során megoszthatja kis böjtválságait és szüneteit, és mindent megtudhat mások rossz pillanatairól.
4. Ellenálljon a kísértéseknek
Ne engedjen a kísértésnek és a sok kísértésnek. Még egy kis harapás is megszakíthatja a böjtöt, és megnehezítheti. Ennek oka, hogy minden falat, mindenféle szilárd étel megkezdi a gyomornedv termelését, és ez elősegíti az éhségérzetet. A következetes nem evés valóban könnyebb!
5. Jutalmak ütemezése
Motiválja magát célzott jutalmakkal. A kirakatban régóta látott cipők, vagy látogatás a kozmetikusnál - most itt az ideális alkalom arra, hogy valami rendkívüli dologgal kényeztesse magát!
6. Használja az időt
Használja az elnyert időt olyan dolgokra, amelyek jóak az Ön számára. Vessen egy hosszú sétát, telefonáljon barátnőjével, szánjon időt egy könyvre, amelyet örökké szeretett volna olvasni, és minden olyan dologra, amelyet szívesen csinál, és amelyet időhiány miatt gyakran elüt a mindennapi élet.
7. Támogassa testét a böjtben természetes eszközökkel
A böjt során bekövetkező anyagcsere-változás esetenként enyhe panaszokhoz vezethet. Ha fáj a fejed, az segít: sokat igyál, mozogj a friss levegőn, pihenj és pihenj. A nyakra helyezett forró borogatás vagy a halántékra dörzsölt mentaolaj szintén megkönnyebbülést jelenthet.
Ha keringési rendellenességei vannak, szédülés, hányinger vagy izzadás van, igyon rozmaring vagy galagonya levél teát, és hagyja, hogy egy teáskanál méz lassan feloldódjon a szájában. A hideg testmosások (egy kis törülközővel vagy mosogatóronccsal), valamint az ecsetmasszázsok és a torna megelőzően segíthetnek. Figyelem: Ha a tünetek egy napnál tovább tartanak, forduljon orvoshoz.
8. Ez segít az álmatlanságban
A meleg láb és a jól szellőző, nem túl fűtött hálószoba megakadályozza az elalvást és az alvászavarokat. A Kneipp-kezelések, például a gyomor, a karok és a lábak részleges hidegmosása is megkönnyíti az elalvást.
9. Ez segít a hidegrázásban
Igyon melegítő teákat. Citromos balzsam egy csipet fahéjjal, meleg gyömbéres víz citrommal. Kanál egy forró böjtlevest hideg levek helyett. Az ecsetmasszázs és a testmozgás is jó; meleg és meleg keringést hoznak maguknak.
10. Ez segít a nyugtalanságban
Gyengéd mozgások, séta vagy torna. Csak próbáld ki, amit szeretsz, vagy próbáld ki az alábbi relaxációs gyakorlatot:
Relaxációs gyakorlat
Ezt a relaxációs gyakorlatot bármikor elvégezhetjük közben, ülve és állva is. Sokkal jobb, ha megtalálod ezt a lehetőséget fekve.
Vegyen néhány mély lélegzetet.
Ezután feszítse meg a testét - a test minden részét, minden izmát, mindazt, amit tudatosan befolyásolhat.
Növelje ezt a feszültséget, amennyire csak tudja. Tartsa a test feszültségét körülbelül fél percig.
Ezután lazítson a testén. Még egyszer ugyanaz a sorrend. Végül vegyen néhány mély lélegzetet.
Ez a feszültség és az izmok ellazulásának kölcsönhatása hangulatos meleget és kellemes nehézségérzetet okoz a testben.