10 diéta alapvető tudnivalók! CSID Mi folyik doktor
Sok nő számára az étrend valamikor életmód volt.
Akár fanatizmussal tiszteljük, akár gondolkodunk rajta, a törekvés tűnik az a módszer, amellyel demonstráljuk akaratunkat és önkontrollunkat, és ez az ábra az elégedettség és a jólét barométere, még akkor is, ha nem mindig sikerül pontosan meghatároznunk, hogy mit akarunk. többet: gyengének lenni vagy a szív vágyának megfelelően enni!
És még akkor is, ha az eredmények nem jelennek meg, végtelenül kitartunk ugyanazok hibáinak megismétlése mellett, és naivan kérdezzük meg magunktól, mi az oka kudarcunknak. Egyszerű. Meg kell változtatnunk a hozzáállásunkat és a kérdés szemléletmódját. Csak reális és őszinte megközelítés révén van esélyünk arra, hogy békét kössünk a kilogrammokkal folytatott végtelen küzdelemben, így hallgatólagosan az ételekkel. Hasonlóan a túl sok funkció miatt zárolt számítógép memóriájához, RESTART-ra is szükség van!
Tehát állítsunk be egyszerre 10 alapvető dolgot!
SZÜLETETT LEGJOBB MODELL, NEM LESZ! A ruhák szokásos mérete 42, nem 34 vagy 36, és 40 000-ből csak egy nő rendelkezik csúcsmodellekkel.
A GYENGES NEM EGYSZERŰ AZ EGÉSZSÉGES, tonik, alakú, cellulit nélkül; amire figyelni kell, az a testösszetétel, amely alacsonyabb zsírtartalommal rendelkezik, és nem a kilogramm teljes száma a skálán.
A SIKER KÖNNYEN MEGHALADHAT ha a célok nem reálisak; az össztömeg 10-15% -os súlycsökkenése (70 kg-os embernél 7-8 kg) kivételes eredmény.
NINCS CSODÁS SÚLYKEZELÉS, CSAK ROSSZ SZOKÁSOK, minden egyes személyre jellemző, ami egyszer megértette és kiküszöbölte, automatikusan fogyáshoz vezetett. Mindenki lefogy, ha csirkemellet és salátát eszik, és olyan „kinyilatkoztatásokat", mint: "Nem tudtam, hogy a sajt meghízik", "Azt hittem, a kolbász még mindig hús", "A gyümölcslé víz".
MINDEN ÉLELMISZER-ZSÍR, HA NAGY MENNYISÉGBEN FOGYASZIK. Más szavakkal, a fogyás titka az éhségérzet jelenlétében rejlik - ha eleged van 500 g grillezett húsból, ne számíts arra, hogy a mérleg másnap alacsonyabb súlyt mutat neked.!
NEM SZÜLETÜNK EGYENLŐK és el kell fogadnunk, hogy egyesek sokat fogyhatnak anélkül, hogy híznának, míg mások még egy pohár vizet is asszimilálnak. Az egyéni energiamérlegnek egyensúlyban kell lennie, és ha úgy látja, hogy nincs eredménye, bár szigorúan betartja a fogyókúrás rendszert, ez azt jelenti, hogy még mindig többet eszik, mint amire szüksége van - ezért csökkentse az étkezést vagy mozogjon többet. Nincsenek egyszerű megoldások!
Az étel nem a kínzás eszköze. Ha diétát tart, győződjön meg arról, hogy az megfelel-e szokásainak és ízlésének. Többet kell ennie és egészségesebbet kell főznie, nem szabad elszenvednie a nem tetsző ételek fogyasztását. Az étel öröm és kell, hogy maradjon, a mennyiség az, ami "barátból" ellenséggé változtathatja.
A kiegyensúlyozott étrend ÉLETMÓD. Miután a diéta lejárt, megfelelő életre szóló étkezési szokásokat kell alkalmaznia, ha azt szeretné, hogy eredményei tartósak maradjanak. Ideális esetben mindent meg kell tudni enni mértékkel, az elv szerint semmi sem tilos, ha kiegyensúlyozott. Próbáljon egészséges étrendet tartani, és a testsúlya is automatikusan normális és stabil lesz.
3 FŐÉTELRE VAN SZÜKSÉGED, A "Dió" felszámolásával. Azáltal, hogy testét megszokja, hogy rendszeresen étkezik egy szervezett étkezés során, fegyelmezni fogja éhségét, és tiszta képet kap arról, hogy mennyi ételt fogyaszt a nap folyamán. Ezenkívül az étel a szó valódi értelmében kövérebbé tesz, mint a kicsi, vastag "zabálások".
A helyes porció fogalma a táplálkozás alapjai pedig az oktatás. A vásárlástól kezdve a főzés megfelelő módján, egészen addig, amit és mennyit teszel a tányérodra, meg kell tanulni a dolgokat. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás fegyelmet és tájékoztatást igényel, ez nem magától ered, és sajnos még a családi szokásokból sem. Nem csak akkor lesz elégedett, ha örökre megszabadul a fogyástól, de meglepődve tapasztalja majd, hogy az ízlés is oktatható, így végül tetszeni fog az egészséges.
Forrás: "Az egészség jóízű", Dr. Mihaela Bilic