10 dolog, amit megtanultam a konferencián, amelyet Dr.
Tegnap (május 25.) részt vettem a híres Dr. Oz által a bukaresti Palotaházban tartott konferencián. Dr. Mehmet Oz először tartózkodik Romániában, és elbűvölte a vendéglátás, amellyel őt fogadták, valamint a román konyha kulináris ételei. Nagyon örültem, hogy ugyanazt az embert találtam, aki olyan szenvedélyesen és elszántan beszél a táplálkozással és az egészséggel kapcsolatos témákról, ahogyan a "The Dr. Oz Show" című műsorban is megszoktam. Függetlenül attól, hogy az idő múlásával milyen vitákat váltott ki tanácsai vagy egyes termékek közvetlen/közvetett promóciója kapcsán, ennek az embernek hihetetlen ereje van arra, hogy rábírjon valamit az egészségére. Dr. Oz nyugodt hozzáállással és jól definiált beszéddel, beszédes példákkal megszórva, amelyek megnyitották a szemünket, sikerült elbűvölnie a hallgatóságot.
Fontos megjegyezni, hogy az életmódban végrehajtott apró változtatások azok, amelyek valóban számítanak, és jelentős hatással vannak az egészségére.!
Íme tíz érdekes dolog, amelyet a konferencián tárgyalt Dr.
1. Cserélje ki a reggeli kávét!
Az első dolog, amit Dr. Oz határozottan javasol, annak fontossága, hogy ébredés után azonnal éhgyomorra fogyasszon egy pohár vizet (esetleg kevés citromlével). Ezt a szokást orvosa szigorúan betartja, nagyon könnyű beilleszteni a napi menetrendbe, és csodákat tesz az emésztés szempontjából.
"A kávé nem rossz ital az egészségre, mert jelentős mennyiségű antioxidáns van benne, de előnyösebb 2 órával azt követően fogyasztani, hogy éhgyomorra ivott vizet és reggelizett" - mondta Dr. Oz közleményében. konferencia a bukaresti Palotaházban.
A test hidratálása az egyik legfontosabb dolog, amelyet szem előtt kell tartani. "Ha nem hidratálja megfelelően, hajlamos lesz többet enni. Mivel nem tudunk különbséget tenni a szomjúság és az éhség között, jó egy pohár vízzel kezdeni, amikor éhesnek érzi magát, és tudja, hogy jobb ételt fogyasztott. korán "- magyarázza dr.
2. Egyél olyan ételeket, amelyek tetszenek, de legyél egészséges!
A fogyás erős motivációja, de a kívánt testtömeg fenntartása érdekében is elengedhetetlen, hogy olyan étrendet alkalmazzon, amely pontosan tetszik. Az egészséges táplálkozási terv olyan ételeket tartalmaz, amelyek tetszenek, de amelyek bebizonyosodtak, hogy egészségesek a tested számára is. Hosszú távon soha nem lesz sikeres egy olyan étrenddel, amely miatt olyat eszel, ami nem tetszik.
Az olajos magvak azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyeket a szakember ajánl, és állítása szerint mindig van egy zacskó mandula vagy más dió. "Az összes eddig elvégzett tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik hozzászoktak a nyers dió fogyasztásához, sokkal könnyebben fogynak. Még akkor is, ha az olajos magvak tartalmaznak zsírt" - magyarázza a szakember.
Dr. Oz figyelmeztetése a tejtermékekre vonatkozott. "Fogyasszon teljes tejtermékeket, még akkor is, ha zsírjuk van. Ha a tej fölözött, azaz a zsírt eltávolították, akkor csak a laktóz (tejcukor) marad benne.".
Annak ellenére, hogy nagy rajongója a halételeknek, Dr. Oz azt állítja, hogy ezek nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak, és célszerűbb ritkábban fogyasztani a halat.
3. Legyen példa gyermekei és a körülötte lévők számára!
Nagyon érdekes szempont, amelyet Dr. Oz fejlesztett ki a Palotaházban tartott beszédében, a szülők egészséges táplálkozási szokásaival függ össze, amelyek jelentős hatással vannak a gyermekekre. "Ha vigyáz magára és rendesen étkezik, és gyermekei lemásolják szokásait. Szóval mutasson nekik példát, vigyázzon a családjára, de ne felejtse el az igényeit sem" - mondta Dr. Oz.
4. A hasi zsír nagyon veszélyes. Hogyan lehet kiszámítani a derék méretét?
Amikor a derék megnagyobbodik, a zsír felhalmozódik a hasban, mérgező zsír. Tanulmányok kimutatták, hogy a zsír túlnyomóan a hasi régióban történő felhalmozódása nagy kockázatot jelent az olyan állapotokra, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
Mi az ideális derékméret és hogyan számítják ki? Az ideális derékméretet akkor kapja meg, ha magasságát ketté osztja (azaz ha 1,70 m magas, akkor az ideális derékméret 85 legyen). A kapott szám akkora, mint amilyen a derekad legyen. A méréshez fontos, hogy a centimétert a hasa köré tekerje, kissé a köldöke felett haladva.
A szakember szerint a nőknél a 89 felett, a férfiaknál a 101 felett a derék jelentősen növeli a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.